antrenament

Uneori în viața fiecăruia devine dificil să găsești timp de antrenament. Nu contează dacă ești un fost culturist sau un maestru în gestionarea timpului. Acesta este momentul pentru creșterea copiilor mici (adică pentru fiecare copil prea mic ca să conducă o mașină), să dețină o casă și să-și bată cariera.

Este, de asemenea, etapa în care întâlnești colegi de vârstă mijlocie de la universitate și te gândești: "Impresionant, arăt la fel de rău ca el?"

Nu faceți greșeala de a merge la sala de sport pe care nu o veți vizita sau cumpăra niciodată o bicicletă rutieră sau o paddleboard care stă doar în garaj. În schimb, ar trebui să vă dați 1

Din fericire, nu trebuie să ieși din casă. Găsiți o cameră mică în subsol, birou sau cameră de oaspeți pentru antrenament. Obțineți un set de gantere, cel mai bun set compact de gantere reglabile, cu versatilitatea întregului fier. Dacă nu, perechea care reprezintă o provocare pentru o serie de ascensoare - fie 25 de lire sterline, 40 de ani, sau ceva între ele. Greșește pe lateral mai ușor de mers, mai ales dacă nu ești antrenat din greu deodată.

Exercițiu de antrenament de 15 minute: Cum se face

Facem acest exercițiu alternând mișcările corpului inferior și ale corpului superior sau exerciții de împingere și tragere, astfel încât să nu fie nevoie de odihnă. Astfel îți poți profita la maximum de timpul tău.

  • Efectuați aceste șase exerciții ca antrenament cardiovascular. Faceți repetițiile atribuite fiecărui exercițiu și treceți la următorul exercițiu. Când terminați fiecare exercițiu, este o rundă a rundei.
  • Creați două circuite de distanță totală și odihniți-vă numai între circuite individuale.
  • Dacă aveți mai mult timp, puteți face mai multe circuite pe pistă.

Acest exercițiu te face să faci primul lucru dimineața și vei simți un sentiment de împlinire înainte de începerea zilei tale haotice.