Se spune că prima noastră masă de dimineață este, de asemenea, cel mai important lucru. Dar cum facem alegerea corectă a ingredientelor pentru ca corpul nostru să se simtă proaspăt și plin de energie pe tot parcursul zilei? Alegerea micului dejun ar trebui, prin urmare, să fie legată și de momentul când te trezești.

momentul

Alegerea micului dejun ar trebui, prin urmare, să fie legată și de momentul când te trezești

Uneori chiar îți poți strica stomacul cu o masă de dimineață pe care tocmai o arunci în tine într-o mizerie. După somn, este extrem de sensibil la orice stimul nou. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți cu atenție la alegerea micului dejun potrivit. Nu experimentați rapid modificările. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu rutina pe care vrei să o introduci. Cu siguranță nu trebuie ratat micul dejun!

Răsfățați-vă în decurs de o oră de la trezire

Noaptea, corpul nostru se odihnește la nivel maxim. După trezire, însă, are nevoie de energie pentru orice activitate nouă. Așadar, delectați-vă cu micul dejun în decurs de o oră de la deschiderea ochilor. Ar trebui să practicați zilnic acest sfat. Doar o cantitate suficientă de substanțe nutritive ne poate menține nivelul de zahăr din sânge constant și, de asemenea, poate asigura începerea metabolismului.

O dietă sănătoasă echilibrată pentru corpul dumneavoastră

Un mic dejun bun este bogat în proteine, cum ar fi ouăle cu avocado și pâine integrală. De asemenea, nu evita fructele dimineața. Dacă vă grăbiți, uneori o banană este suficientă pentru a vă menține echilibrul nutrienților timp de până la 1 oră.

Întărirea înainte de mișcare

Știați că este recomandat să nu mâncați o oră sau două înainte de a face mișcare dimineața. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați de micul dejun puțin înainte de a începe activitatea sportivă. Cu toate acestea, dacă nu se poate ridica pentru această dată, dă corpului tău cel puțin un impuls rapid sub formă de alimente bogate în carbohidrați. Acestea se găsesc în fructe, de exemplu, astfel încât o singură piesă vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța sportivă.

Săptămâna târzie, ridicându-se

Dacă pregătiți micul dejun la câteva zile după ora 10 dimineața, acest lucru poate fi însoțit de probleme considerabile. Cercetările din America au arătat că, pentru a menține o figură potrivită, este necesar să se completeze corpul până în acest moment. Cu toate acestea, un mic dejun târziu poate fi o schimbare frumoasă. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu un smoothie mai ușor sau cu fulgi de ovăz pentru a vă conduce prânzul în timp normal. Nu este bine ca masa de mic dejun să înlocuiască complet o dietă echilibrată pe tot parcursul dimineții.