În multe familii, o luptă similară are loc în fiecare seară: este nevoie de mult efort pentru a duce un copil la culcare și a-l obliga să doarmă. Pe de altă parte, dacă nu îi învățăm obiceiurile de somn potrivite în copilăria timpurie, ei pot suferi pe viață. Când și de ce ar trebui să se culce?

preșcolari

Când este cel mai bun moment pentru a dormi?

Sfârșitul jocului nu mai târziu de ora 19:00.

Petrecerea timpurie are beneficii pe termen lung pentru sănătate pentru copii, dar puțini reușesc să-și adoarmă copilul înainte de ora 20:00. Cum ar fi ca copiii care nu mai dorm după-amiaza să doarmă în jurul orei 18:00! Conform noilor descoperiri, copiii preșcolari ar trebui să adoarmă cel târziu la ora 20, iar părinții ar trebui să facă tot posibilul pentru a-i pregăti pentru acest obicei. Între orele șapte și opt seara, ar fi trebuit să mănânce și să se spele, să se odihnească în pat și să se pregătească pentru somn. Este cel mai bun moment pentru a dormi.

Protecția împotriva obezității

Preșcolarii care adorm regulat la ora 20 sau chiar mai devreme au riscul de obezitate la jumătate. Doar 10 la sută dintre acești copii erau obezi la bătrânețe. Dintre copiii care au adormit între orele 20 și 21, numărul persoanelor obeze a crescut la 16 la sută, iar copiii care au adormit după ora 21 au suferit ulterior obezitate la 23 la sută. Rezultatele au fost egale pentru fete și băieți.

Ce trebuie făcut pentru ca copilul să doarmă nu mai târziu de ora 20.00?

Dacă preșcolarul nostru încă doarme după-amiaza, problema este mai pronunțată, deoarece el este plin de energie chiar și atunci când deja „cădem pe gură”. Somnul de după-amiază ar trebui să dureze până la maximum 14:30 - 15:00, astfel încât copilul să nu doar să obosească, ci să folosească și restul zilei pentru satisfacția sa. Este ideal pentru el să cheltuiască energie după-amiaza cu activitate fizică, un sport care îl va ajuta să adoarmă seara. Nu ar trebui să servim cina după ora 18, dar este optim ca copilul să ia cina în cercul familiei de cel puțin câteva ori pe săptămână. Sprijinați-l să termine toate activitățile până la ora 19 și apoi să se culce.