încetinește

Deficitul de vitamine încetinește procesul de ardere a grăsimilor este un subiect mai puțin cunoscut, deși vitaminele pot afecta semnificativ pierderea în greutate. Prin urmare, dacă doriți să obțineți o dietă de succes, în orice caz, asigurați-vă că obțineți un aport adecvat de vitamine și absorbția corespunzătoare a acestora.

Există mai multe motive pentru care dieta ta nu funcționează. Pe lângă obezitatea legată de boli, cea mai probabilă cauză este o metodă greșită de scădere în greutate sau nerespectarea regulilor sale.

Nu face asta

Nu te lăsa prins de cele mai recente diete populare de fulgere, deoarece acestea îți pot face mai mult rău decât bine și rezultatul lor nu va avea un efect de durată. Înfometarea în timpul unei diete poate fi periculoasă, afectând flora intestinală și, în general, slăbind corpul. În timpul foametei, performanța noastră fizică și mentală se deteriorează semnificativ. Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale dietelor de gătit este că ne scăpăm corpul de acele vitamine, minerale și oligoelemente care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Majoritatea oamenilor omit alimentele considerate a fi cele mai nutritive din dieta lor, dar tocmai în cazul dietei nu trebuie perturbată proporția corectă de nutrienți.

Vitamine împotriva lipidelor

Diferitele tipuri de diete pot eșua, de asemenea, din cauza deficitului de vitamine, care determină arderea lentă a grăsimilor. Acest lucru se poate datora faptului că dieta conține mai puține vitamine decât este necesar (un bun exemplu în acest sens este efectuat incorect tratament de curățare sau vitaminele ingerate nu pot fi absorbite. În cazul unei absorbții slabe, toxinele și depunerile se acumulează în mod regulat în corpul nostru, care se instalează în principal în sistemul intestinal. În timp ce otrăvurile pot bloca buna funcționare a organelor implicate în procesele metabolice, depozitele acumulate blochează fizic absorbția vitaminelor. Prin urmare, pentru a elimina deficiențele de vitamine, întârzierea arderii grăsimilor, se recomandă un tratament detoxifiant aprofundat și program de curățare intestinală. Datorită acesteia, dieta dvs. va fi mai eficientă și mai reușită.

Cum se completează în mod corespunzător vitaminele?

Potrivit unei analize a cercetărilor efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Minnesota, s-a dovedit a fi semnificativă la persoanele cu obezitate deficit de vitamina D.

Deși motivele nu sunt încă clare, rămâne faptul că aportul crescut de vitamina D poate contribui la pierderea în greutate cu succes.

Vitamina D stimulează producerea hormonului leptină, care provoacă o senzație de plenitudine și reduce pofta de mâncare. Nivelurile scăzute de vitamina D din corpul nostru duc la un metabolism necorespunzător al zaharurilor, ceea ce duce la acumularea de grăsime, în special în abdomen și talie, unde creează o „anvelopă” tipică.

Vitamina D este produsă în piele sub influența luminii solare, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să fim supraexpuși la soare pentru a suplimenta această vitamină. Iarna, tot ce trebuie să faceți este să vă expuneți fața și mâinile la soare timp de 15 până la 20 de minute. Vara, evitați lumina directă a soarelui între orele 11:00 și 15:00, nu stați la soare mult timp chiar și cu o protecție solară adecvată, deoarece radiațiile UV nocive sunt deosebit de periculoase în acest moment.

Aproximativ 20% din vitamina D poate fi obținută prin alimente. Cele mai importante surse de vitamina D sunt alimentele de origine animală: ouă, produse lactate (cele mai bine fermentate), pește - în principal hering, pește spadă, somon sălbatic, biban și caviar. Plantele sunt în general sărace în vitamina D. Vegetarienii pot alege ciuperci, fructe uscate (feriți-vă de conținutul lor ridicat de calorii), legume verzi proaspete și fasole.
Un alt motiv pentru arderea lentă a grăsimilor din cauza deficitului de vitamine este aportul redus de vitamine B (în principal B1, B2, B3, B12 și acid folic), care joacă un rol important în metabolism. Prin transformarea carbohidraților și a grăsimilor în energie instantanee, acestea sunt deosebit de eficiente în prevenirea depozitării grăsimii din burtă.
O sursă importantă de vitamina B reprezintă leguminoase (fasole, linte, naut), cartofi, banane, ficat de pui, brânză și carne albă.

Antioxidanți: aliați ai deficitului de vitamine, încetinind arderea grăsimilor

Deși sunt antioxidanți necesare funcționării sănătoase a corpului nostru, conform rezultatului șocant al noilor cercetări, afectează și partea creierului nostru care determină senzația de foame și de sațietate. Cercetările efectuate la Școala de Medicină din Yale au arătat că aportul crescut de antioxidanți poate reduce semnificativ pierderea în greutate și poate cauza pierderea în greutate.

Amintiți-vă, de asemenea, că un antioxidant puternic - Vitamina C din lămâia proaspăt stoarsă luată pe stomacul gol vă poate crește pofta de mâncare. Pentru a preveni arderea lentă a grăsimilor cauzată de lipsa de vitamine (în acest caz, vitamina C), este mai eficient dacă le aprovizionezi consumând alte alimente. Din fericire, natura „a făcut contrabandă” pentru corp de neînlocuit vitamina C aproape fiecare fruct și legumă.

La micul dejun putem adăuga căpșuni proaspete sau alte fructe de pădure la fulgii de cereale, la zece ne putem bucura de salată proaspătă de roșii și la prânz ne răsfățăm câteva felii de pește înăbușit, la care poate fi o garnitură delicioasă frunze de spanac fierte cu apă clocotită sau brocoli. În zilele caniculare, o alegere excelentă este limonada răcită preparată din suc de lămâie proaspăt stors, desigur, strict, după masă. Nu numai că este gustos și răcoritor, dar putem ajusta și raportul deficitului de vitamine, care poate încetini descompunerea grăsimilor.

Important de știut!

Vitaminele B1, B2, B5 și vitamina C sunt sensibile la căldură, astfel încât alimentele cu conținutul lor, să consumăm în principal crude, fără refrigerare și tratament termic!