Când încerci slăbi, Metabolismul lent vă poate strica toate planurile. A ta stil de viata poate fi motivul pentru care nu poți scăpa de ea kilograme în exces. Aici este 6 greșeli cele mai frecvente, care poate încetini metabolismul.
1. Consumați prea puține calorii
Deși este la procesul de slabire necesar, aportul de calorii nu trebuie să fie prea mic. Când aportul tău de calorii scade dramatic, corpul tău începe să moară de foame și să scadă arderea caloriilor, și de aceea începe să salveze energie sub formă de grăsime. Deși restricția calorică este moderată, poate încetini metabolismul.
Într-un studiu de 4 zile pe 32 de persoane, cei care au consumat 1.114 calorii pe zi au avut mai mult de Compară metabolismul de 2 ori mai lent cu cei care au consumat 1.462 de calorii. Cu toate acestea, numărul de kilograme pe care au reușit să-l slăbească a fost similar pentru ambele grupuri.
2. Consumați alimente sărace în proteine
Pentru a realiza și a menține greutate sănătoasă jEste extrem de important să accepți suficientă proteină. Consumul ridicat de proteine, pe lângă faptul că vă simțiți plin, vă poate face să vă simțiți semnificativ accelerează arderea caloriilor.
Studiile sugerează că aportul de proteine este temporar accelerează metabolismul asi o 20 - 30% comparativ cu 5-10% pentru consumul de carbohidrați și 3% sau mai puțin pentru grăsimi.
Deși în timpul pierderii în greutate rata metabolica neapărat încetinește și continuă să încetinească, menținând în același timp greutatea, s-a demonstrat că aportul crescut de proteine poate minimiza.
3. Duceți un stil de viață sedentar
Un stil de viață sedentar poate reduce semnificativ numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Cel mai important, mulți oameni trebuie să rămână toată ziua la serviciu, care poate avea efecte adverse asupra metabolismului și starea generală de sănătate.
Deși sportul sau mersul regulat în sala de gimnastică pot avea un efect semnificativ asupra numărului calorii arse, putem arde calorii chiar și atunci când activitate fizică de bază, precum stați în picioare, curățați sau urcați pe scări.
4. Nu dormi suficient
Somnul este extrem de important pentru sănătatea noastră. Dacă nu dormim suficient, putem crește risc de boală, inclusiv boli de inimă, diabet și depresie. Studiile sugerează că un somn slab poate încetini metabolismul și crește probabilitatea creșterii în greutate.
Studiul a constatat că adulții sănătoși care au dormit 4 ore timp de 5 nopți la rând au experimentat o încetinire medie a metabolismului de 2,6%. Metabolismul lor a revenit la normal după 12 ore somn continuu.
În plus, totul se înrăutățește când dormi ziua în loc de noapte. Acest mod de repaus este întrerupt operatie normala corpul nostru și procesele interne.
5. Bei băuturi dulci
Băuturile dulci au impact negativ pentru sănătatea ta. Consumul ridicat al acestor băuturi este strâns legat de diverse dificultăți inclusiv pierderea rezistenței la, de exemplu, diabetul sau obezitatea. În același timp, consumul frecvent de băuturi îndulcite încetinește-ți metabolismul.
Multe dintre efectele negative ale băuturilor cu zahăr pot fi atribuite fructoză. Zahărul de cristal conține 50% fructoză, în timp ce siropul de porumb bogat în fructoză conține 55% fructoză. Cercetările arată că consum excesiv de fructoză cauzează depozitarea crescută a grăsimilor în zona abdominală și ficat.
6. Nu luați suplimente pentru a vă accelera metabolismul
Dacă sunteți pe dietă (pe baza aportului scăzut de calorii), metabolismul dvs. va încetini. Acesta este modul natural în care reacționează organele lipsa alimentelor. Ca urmare, este un proces de slăbire extrem de lent sau nici nu va începe deloc. AdipoSlim PUTERNIC are grijă de metabolismul tău în cel mai intens mod!
Cu AdipoSlim către un stomac plat și metabolism accelerat
Doar 1 capsulă asta vă accelerează metabolismul și arde depozitele de grăsimi încăpățânate. În sfârșit îl obții personaj de vis! AdipoSlim PUTERNIC:
- reduce circumferința centurii aproximativ 7,5 cm
- reduce circumferința șoldului aproximativ 6 cm
- elimina ingrasarea burta cu 50%
- accelerează arderea grăsimilor până la cu 33%
- previne efect yo-yo
- este un De 10 ori mai puternic ca produse similare
- 9 lucruri speciale care îți încetinesc metabolismul
- Cum fac espresso acasă în mod corect Ce greșesc 10 dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac baristii acasă
- 8 dintre cele mai frecvente greșeli de slăbire care vă încetinesc Uitați rapid acest lucru!
- Cele mai frecvente 7 greșeli pe care le comiți atunci când slăbești - Blogul GymBeam
- 7 greșeli de exercițiu care vă pot împiedica să slăbiți; Academia de Frumusețe