lucruri

Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât corpul poate arde mai multe calorii. Așa cum există modalități de a accelera, există diverse lucruri care pot încetini. Să aruncăm o privire la cele mai puțin cunoscute.

Corpul nostru este într-adevăr un mecanism care funcționează bine. Poate transforma alimentele în energie și fiecare celulă din corpul nostru joacă un rol în acest proces. Cu unele trucuri putem accelera această ardere, cu altele o putem încetini. Știți ce obiceiuri și procese proaste speciale din organism pot încetini metabolismul?

Pesticide

Unele tipuri de pesticide pot determina nivelul hormonilor, care la persoanele mai sensibile pot avea un efect parțial asupra funcționării metabolismului. Așadar, aveți grijă atunci când mâncați fructe, legume și diverse carne pe ceea ce primiți efectiv în corpul vostru. O alternativă adecvată poate fi hrana organică sau aprovizionarea de la cultivatori și crescători locali sau propria lor reproducere și cultivare.

Nu dormi suficient

Lipsa somnului este din ce în ce mai asociată cu supraponderalitatea și metabolismul lent. Acest lucru poate fi explicat și printr-un exemplu relativ simplu - cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai puțin probabil să te miști a doua zi, resp. vei dori să faci mișcare.

Citiți: metabolism rapid - un câștig sau o problemă?

Menstruaţie

În timpul acestui proces, corpul își pierde rezervele de fier, care ajută la transportarea oxigenului către mușchi. Ca urmare, metabolismul tinde să încetinească în această perioadă.

Mănânci în primul rând

Dacă nu oferiți corpului dvs. câte calorii are nevoie pentru funcționarea zilnică, acesta va trece la așa-numitul în modul de urgență și începeți să stocați calorii în loc să le ardeți. El își rezervă literalmente grăsimea pentru „vremuri mai rele” pentru că nu știe când va obține din nou energie sub formă de hrană.

Stai mult timp

Durează doar 20 de minute de ședere pentru ca metabolismul tău să intre într-o fază de odihnă și decelerare lentă. Chiar dacă aveți un loc de muncă sedentar, există modalități de a vă mișca puțin mai mult. De exemplu, încercați să obțineți o masă mai înaltă la care să stați în timp ce lucrați. Sau faceți pauze scurte în care veți merge o vreme sau cel puțin stați pe loc.

Diferența de fus orar

Dacă călătoriți frecvent sau zburați către alte fusuri orare, bioritmul interior va fi împrăștiat. Și odată cu aceasta, arderea și, la persoanele mai sensibile, imunitatea.

Nu luați suficient calciu

Calciul joacă un rol surprinzător de important dacă metabolismul caloriilor este ars sau depozitat sub formă de celule adipoase. Așa că includeți-l cu îndrăzneală în dieta dvs., o dietă bogată în calciu vă va ajuta să ardeți mai eficient.

Citiți: Cinci alimente verzi care îmbunătățesc metabolismul

Deshidratare

Toate procesele celulare (celulare) din organism sunt dependente de apă și acest lucru nu este cazul metabolismului. Deshidratarea este cea mai frecventă și mai subestimată cauză a arderii lente. Deshidratarea o încetinește în medie cu 2%.

Nu ai micul dejun

Dacă nu luați micul dejun este posibil să vă determinați să mâncați mai mult (și inutil) mai mult la prânz. În plus, semnalizați corpului să înceapă să stocheze sau să stocheze energie. Aceasta înseamnă arderea mai lentă a caloriilor. Nici dimineața nu vei avea chef, încearcă să înveți treptat să iei micul dejun. Cu siguranță este mai bine pentru metabolism decât cafeaua pe stomacul gol.

Citiți: Șapte alimente care vă vor începe metabolismul

În ce moduri vă accelerați metabolismul?