Ceea ce este important nu este doar ceea ce puneți pe farfurie, ci și la ce oră vă răsfățați! Momentul mesei are un mare impact asupra corpului uman, în special al inimii sale. Prin urmare, gândiți-vă de două ori cât de mult vă veți bucura de masă.

Dacă luați cina la momentul potrivit, veți face multe pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru va preveni hipertensiunea arterială și, în același timp, va evita îngrășarea. Timpul în care încărcați alimente pe o farfurie afectează riscul bolilor de inimă, așa cum este scris la heart.org.

Au studiat efectul asupra sănătății inimii

Un studiu care a implicat 112 femei cu o vârstă medie de 33 de ani a venit cu acest studiu. Cercetătorii au investigat dacă consumul de alimente devreme sau târziu seara ar putea afecta sănătatea inimii. Au ținut un jurnal electronic de alimente, unde au înregistrat ce, cât și când au încărcat mâncarea pe o farfurie. Participanții care au mâncat ceva după ora 18:00 s-au dovedit a avea tensiune arterială mai mare, glicemie crescută și indicele de masă corporală crescut (IMC). Ideea o indicatori ai bolilor cardiovasculare!

dacă

Rezultatele studiului

  • Femeile care au mâncat după ora 18:00 și au luat o mare parte din caloriile zilnice au avut niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, tensiune arterială mai mare și IMC mai mare.
  • A fost chiar suficient să consumi un procent suplimentar de 1% din calorii pentru a agrava sănătatea inimii, rezultând niveluri crescute de markeri de risc pentru bolile cardiovasculare.
  • Rezultate similare s-au găsit pentru fiecare creștere de 1% a caloriilor consumate după ora 20:00.

„Până în prezent, abordările stilului de viață care vizează prevenirea bolilor de inimă s-au concentrat pe ceea ce mâncăm și în ce cantități. Aceste rezultate preliminare sugerează că Consumul cu accent pe calendarul și aportul de calorii la mesele de seară poate fi un comportament simplu, ducând la un risc redus de boli de inimă,"A spus autorul principal al studiului, dr. Nour Makarem.

Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești sănătos și astfel să îți îmbunătățești sănătatea inimii. Nu contează dacă ai 20, 30, 40 sau ai 60 de ani. Dacă ești sănătos sau ai o boală de inimă, poți oricând să faci mai mult pentru tine.