Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Cel mai eficient sport, activitatea de slăbit

  • Acasă
  • Cum să slăbești - un ghid pentru slăbit
  • Cel mai eficient sport, activitatea de slăbit

pentru

Există un număr mare de activități sportive diferite în lume astăzi care promit să înceapă să piardă în greutate până la un nou nivel de eficiență. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Prin urmare, uneori este mai bine să rămâi cu „vechii clasici buni”. Alergarea, ciclismul, înotul și multe alte activități sportive „obișnuite” ne sunt familiare tuturor. Eficacitatea lor este verificată ...

Câte calorii ardem în timpul fiecărei activități?

Aerobic de la 300 la 800 kcal./ora Depinde de tipul de exercițiu

Ciclism 300 - 1000 kcal/oră Dacă accelerați și creșteți ritmul și adăugați o ușoară înclinație, ciclismul este relativ eficient în pierderea în greutate. Aceasta antrenează și corpul inferior (fese și coapse).

Înot 700 kcal./oră - Înotul are și capacitatea de a vă reabilita corpul în același timp, întăriți uniform întregul corp în mod egal, ameliorează mintea (relaxare) și ajută la durerile de spate.

Steper 500 kcal./oră - Stepperul este practic ca și cum ai urca scările, dar trebuie să te împingi mai tare pe picioare. Este un instrument relativ eficient. Mai degrabă vă recomandăm o bicicletă clasică.

Mersul pe jos 200 - 300 kcal/oră - Mersul pe jos este probabil cel mai ușor exercițiu pentru slăbit. În loc să luați un taxi sau autobuz, mergeți câțiva metri cu mașina!

Zumba 600 kcal/oră - Exercițiu excelent pentru pierderea în greutate sub formă de dans activ. Nu numai că te va acorda, dar vei slăbi în mod eficient. Nici nu trebuie să mergi la cursuri, tot ce trebuie să faci este să pornești videoclipul (youtube) acasă, potrivit căruia vei încerca să exersezi.

Fotbal, Baschet 300 - 600 kcal/oră.

Nordic Walking, Drumeții 300 - 450 kcal/oră Drumețiile în natură sunt uimitoare ... Nu numai că vei respira aer proaspăt, vei cunoaște locații noi, dar îți vei îmbunătăți starea, sănătatea și, în același timp, vei arde excesul de greutate.

De asemenea, puteți slăbi acasă, de exemplu prin curățare.

Curățenie și lucrări de grădină 150 - 300 kcal/oră.

Așadar, prezentarea generală a activităților arată un lucru important - pierzi în greutate cu fiecare mișcare. Aceasta înseamnă că, citind instrucțiunile despre cum să slăbești pe Internet, așezat în spatele unui computer, nu vei slăbi. Este necesar și începeți să vă mișcați și să mâncați sănătos! Nu există nici o altă cale!