Nu mănânc nimic după ora șase seara! Cel mai răspândit truc dietetic pe care mulți îl cred. Dar este bine să slăbești în acest fel? La prima vedere, poate părea ideal, deoarece puteți mânca aproape orice la o anumită oră, dar dacă îl priviți mai bine, veți înțelege că acesta este unul dintre cele mai mari mituri.

dietetic

Corpul tău nu îți mulțumește pentru asta

În primul rând, este important să vă dați seama că nu veți pierde în greutate dacă pierdeți orice masă după ora șase seara. Trucul este să vă lăsați digestia să se odihnească timp de aproximativ 8 ore. Ar trebui să aveți atât de mult timp între cină și micul dejun următor. Amintiți-vă că ar trebui să luați ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Cu toate acestea, dacă te duci la culcare la miezul nopții, vei mânca pentru ultima oară la ora 17 și apoi dimineața, s-ar putea să nu fii în pericol de kilograme în acest caz, dar corpul tău nu îți mulțumește pentru asta. Vei fi obosit și metabolismul tău va funcționa mai lent. Cu siguranță, corpul nu ar trebui să fie fără să mănânce mai mult de 10 ore!

Ai avut o zi plină, din cauza căreia nu ai avut timp să mănânci până la ora șase și nu mai vrei să iei cina? Nu puteai face nimic mai rău.

Ce te amenință?

În plus față de încetinirea metabolismului dvs. din cauza unei cini pierdute, sunteți și expuși riscului de foame de lup. Vă poate trezi ușor noaptea și vă poate forța să pradă frigiderul. Acest lucru vă va împovăra tractul digestiv. Ar trebui să dormi noaptea, dar dacă mănânci, corpul tău stochează energia pe care o câștigă ca grăsime, deoarece nu are nimic de consumat.

Puteți întâlni acest lucru și dacă ratați cina:

  • Ulcere de stomac - Dacă aveți stomacul gol, se pot forma sucuri digestive în el. Acestea mușcă în mucoasa gastrică și sapă ulcerul.
  • Veți avea vise terifiante din cauza stomacului neted.
  • Te trezești obosit dimineața.

În orice caz, nu ar trebui să săriți peste cină. Dacă doriți să slăbiți și să vă culcați târziu, ar trebui chiar să vă delectați cu o a doua cină și să mâncați 5-6 porții de alimente pentru întreaga zi. În acest fel, metabolismul dvs. va funcționa corect și veți începe să slăbiți!

Ce cină să vă delectați?

Acum știi cât de importante sunt cine. Ei bine, ce e bine să muști? Cel mai ideal este o masă ușoară, compusă în principal din proteine ​​și fibre. Aveți pâine integrală cu tartine sau legume. Fibrele vă umple în mod fiabil stomacul și beneficiază de imunitate, intestine și scad riscul nivelului de colesterol din sânge. O alegere excelentă este și o supă mai densă - legume, roșii sau sparanghel. Nu vei strica nimic dacă ai gust și pentru carne slabă și pește. Te culci tarziu? A doua cină poate fi sub formă de brânză de vaci sau iaurt.

Ce zici de bârfa de seară?

Feriți-vă de gâfâit la televizor. Pentru mulți, este o mare greșeală faptul că, dacă se delectează cu o cină ușoară, atunci o prind din urmă seara cu diverse delicii care vor dăuna liniei, mai degrabă decât a ajuta. Dacă trebuie să mormăiești ceva la televizor și gusturile tale nu vor fi satisfăcute de legume, puteți încerca floricele de casă. Se lasă să se usuce cu o picătură de ulei de măsline și sare de mare. Un mic castron de floricele ar trebui să vă fie de ajuns! Cu toate acestea, încercați să evitați desertul de seară.

Ce spune expertul nostru?

Nutriționistul Libor Javro, care atrage atenția asupra deficitului energetic, nu este de acord cu omiterea cinei.

„Consider că mitul de a nu mânca alimente după data de 18 este unul dintre cele mai grave care se întâmplă în rândul oamenilor. Aportul de energie ar trebui să fie dependent de activitatea fizică și mentală. Prin urmare, dacă cineva se culcă la ora 24 și consumă ultima masă la ora 18, el dezvoltă un deficit energetic lung, care nu este potrivit pentru corpul său. Prin urmare, cel mai bine este să consumați ultima masă cu 2 ore înainte de culcare cu un consum optim de alimente (legume, fructe, brânză, carne de calitate) ", a declarat Libor Javro într-un interviu online în revista Vysetrenie.sk

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.