pentru

Saltul dezvăluie deja despre ce este vorba. Salt, sărit și sărit din nou. Exact acest lucru descrie exercițiul de săritură aerobă, care poate întări corpul, precum și sănătatea. „Stretching” în sala de gimnastică cu gantere nu este pentru toată lumea și, dacă aparții grupului respectiv, s-ar putea să-ți găsești plăcerea în sărituri.

Cu toate acestea, săriturile nu se referă la săriturile clasice pe o trambulină obișnuită, ci la săriturile pe o trambulină Jumping PROFI cu mânere pentru atașare. Această trambulină specială elimină șocurile și astfel acest exercițiu este potrivit pentru aproape toată lumea. Așadar, săriturile te-au atras.

Saltul este un sistem dinamic de antrenament de fitness. Saltul s-a născut cu ideea de a crea o activitate de fitness care să consolideze semnificativ întregul corp și mintea. Marea diferență în comparație cu exercițiul clasic este că Saltul este practicat în grupuri și în ritmul muzicii dinamice care determină ritmul exercițiului - totul într-un mod distractiv, astfel încât să vă bucurați de Salt.


Baza Saltului este o combinație de salturi rapide și lente, variații ale pașilor aerobici tradiționali și sprinturi dinamice la fața locului, elemente de echilibru și rezistență, întinderea nu trebuie să lipsească. Seturi complexe și complexe de exerciții garantează că aproape întregul corp va fi întărit.

Saltul se concentrează în principal pe arderea grăsimilor. Setul de antrenament pentru sărituri este conceput astfel încât ritmul cardiac să fie cuprins între 70-80% din media maximă, când energia este obținută în principal din arderea carbohidraților.

Saltul și avantajele sale

Saltul este de trei ori mai eficient decât alergarea - sunt implicați peste 400 de mușchi.

Vei arde în jur de 340 kcal în 1 oră sărind.

  • Consolidarea fitnessului - exercițiul fizic regulat mărește fitnessul și forța
  • Consolidarea apărării - prin întărirea corpului, vă consolidați și corpul
  • Accelerați detoxifierea corpului - exercițiile fizice vor îmbunătăți excreția de toxine din organism
  • Nu pune o presiune puternică asupra articulațiilor - deoarece exercițiul se efectuează pe o trambulină moale, articulațiile nu sunt încărcate
  • Consolidarea musculară - există o reînnoire, consolidare și creștere a unei noi mase musculare
  • Dezvoltă abilitățile motorii, coordonarea și stabilitatea corpului
  • Suportă reducerea greutății resp. pierderea în greutate - activitatea fizică are o pondere mare în pierderea în greutate cu succes
  • Efect anti-stres, hormonul fericirii este eliminat - faptul că faci niște exerciții de grup și faci ceva pentru tine te va umple de bucurie
  • Incetineste imbatranirea - intarirea corpului incetineste imbatranirea
  • Aproape toate părțile musculare sunt implicate în exerciții
  • Susține digestia și excreția - prin mișcare, vă ajutați corpul să digere și să excrete
  • Normalizează nivelul colesterolului și al trigliceridelor, ajută la scăderea tensiunii arteriale și astfel previne bolile cardiovasculare
  • Oferă ameliorare de la spate, gât și alte dureri cauzate de lipsa exercițiului

Tipuri de sărituri

  1. Jumping Basic - seturi mai simple, potrivite pentru începători
  2. Jumping Interval - alternanță de elemente solicitante și relaxante
  3. Jumping Classic - Sărituri pentru copii - sărituri potrivite pentru copii
  4. Sarituri de petrecere - practică cu muzică latino-americană
  5. Salt în avans - elemente de fitness mai rapide și mai solicitante

Acest sport are și mai multe tipuri, așa că fiecare va găsi ceea ce se bucură. Centrele de sărituri sunt deja în aproape toate orașele importante. Află dacă studioul se află în orașul tău și mergi după el. Nu sări din sărituri, ci dimpotrivă, sări în el cu tot sinele tău.

Sărituri - video

Asigurați-vă că nu ratați o altă tehnică de exerciții - Piloxing. Deși nu sari pe o trambulină, eficiența sa pentru pierderea în greutate este, de asemenea, relativ ridicată.