cindi hallinka: în primul rând, ai o a zecea greșeală în care ai putea muta mărul. Camembertul prăjit nu este un mare câștig, deoarece alimentele prăjite nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, sunt îmbibate în grăsimi. Și chiar și cu brânzeturi mucegăite, trebuie să aveți grijă. De asemenea, puteți arunca în calculator cu supa de pui, câtă energie și grăsime a cheltuit. Aș scoate orezul de la cină, pentru că este unul dintre felurile de mâncare cu un indice glicemic mai mare și ați avut deja cartofi la prânz, care conține și suficienți carbohidrați. Cu atașamentele trebuie să fii atent și deloc de două ori pe zi. Deja la prânz și în cantități mici. Pentru cină, doar legume, cottege, tofu și așa mai departe. Și ai putea să arunci iaurt în loc de măr în loc de măr, pentru că, atunci când mă uit la dieta ta așa, ai depășit cu siguranță doza permisă de carbohidrați și probabil chiar grăsimi, dar ești departe de a avea suficiente proteine. Așa că ar dori să se adauge la cină.
Hallinka Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Asta e corect. Meniul meu de ieri:
7.00 kaiserka de susan cu Rama și roșie
Cartofi fierți, camembert prăjit, supă de pui
15.00 măr
18.00 risotto, salata verde
Dacă aveți rezerve, scrieți unde greșesc.
Anna Hallinka: Sussane are dreptate, astăzi poți alege mâncarea pe care o dorești într-un restaurant puțin mai decent și la prânz la serviciu, nu înseamnă că ești la dietă atunci când nu mănânci gras și prăjit, este doar o viziune distorsionată a colegii voștri, poate nu vă faceți griji pentru asta vă este foame seara tocmai pentru că nu mâncați după-amiaza, luați niște aluat sau o bucată de legume la lucru și mâncați-o înainte de plecare, va dura până seara până veți veni acasă și evitați foamea de lup și mâncarea excesivă ulterioară, mâncarea obișnuită de trei ore este bună și pentru acest lucru și, de asemenea, pentru pierderea în greutate de la o cotlet prăjit, sunteți saturați, dar veți câștiga treptat din greutate, deci alegerea este clară
sussane Hallinka, nu mănânc mult după fripturi, dar cred că poate toată lumea oferă deja o cotlet natural de pui și o salată de legume fără garnituri prílohy. și colegii vă pot invidia hotărârea de a mânca sănătos și nu de a dieta ....
Cred că nu ați început încă modul corect de a mânca, când scrieți că ați venit acasă de la serviciu flămând ... încercați să scrieți ceea ce mâncați ... există un deal de membri ai forumului care vor fi fericiți și dispuși să vă ajute ...
Hallinka Bună Rokossovsky. Dik sa radu. Am cumpărat ieri râul Brânză de vaci că, când îmi va fi foame în weekend, voi avea mâncare gustoasă și sănătoasă.
TOȚI: Vă rugăm să ne informați care este experiența dvs. cu prânzul? Ce prânz? Este potrivit prânzul de la restaurant? Este o problemă să gătești alimente sănătoase în timpul săptămânii când o persoană este la locul de muncă. Cu siguranță, mulți dintre noi care slăbesc împreună îmi dau adevărul că în timpul săptămânii când o persoană este la serviciu, are mult stres, responsabilități și nu se gândește deloc la mâncare. Cele mai rele sunt serile acasă și weekendurile. Atunci mintea este eliberată și o vrea! Cu toate acestea, când nu mănânc la prânz, am atacuri de foame seara. Cu toate acestea, la serviciu, merg frecvent la prânzurile de afaceri și nu vreau ca toți colegii și colegii să știe că sunt la dietă. Sfătuiți dacă aveți o problemă similară. Știți că există și un meniu cu mâncare în restaurante. Aceeași carne umplută și prăjită, găluște, cartofi etc. Mâncăruri dulci, cum ar fi budinca de orez, chifle etc. Bineînțeles că nu renunț niciodată, dar și o felie de pui prăjită este o bombă cu calorii. Cu toate acestea, trebuie spus că mă simt sătul după aceea și seara nu mă deranjează atât de mult, merge în jur.
Rokossovsky Dar când ți-e foame seara, mănâncă: tofu (afumat este minunat), brânză de vaci, ton în propria stare. Dar alege doar una dintre ele. Întregul pachet Vă mulțumește, ați rătăcit un timp prin apartament și puteți dormi liniștit
Hallinka Vă mulțumesc pentru toate observațiile dvs. Dar ce ar trebui să fac când am un gust teribil seara? Mă întorc acasă de la muncă înfometat și când văd ce mănâncă ceilalți membri ai familiei, o iau razna. Nici măcar nu-l cunosc pe fratele meu atunci! Aș ucide și pentru mâncare.
ivaza Hallinka: după o infracțiune, este important să te duci într-o dietă normală și să nu mori de foame. Este foarte departe dimineața. Mănâncă la fiecare trei ore - nu uita.
evul Hallinka: Nu, nu este oprire. Miro l-a scris și într-un articol - adăugați-l la venitul dvs., dar este necesar. Mai mult, faptul că ți-ai dat corpului o bucată (probabil nu atât de hrănitoare) nu înseamnă că consumă jumătate din fund pe ea ... Și pe lângă faptul că vei avea puțini nutrienți și vei încetini metabolismul, ai un risc foarte mare de înfometare seara, și anume mâncați mult mai mult ... Frumos papat! ! G!
Hallinka Bună ticăloșe, sussan! Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele de încurajare. Trebuie să mă laud că astăzi am cântărit - 2 kg, aștept cu nerăbdare să am în curând doar un număr din două cifre. Mă va face să slăbesc! Astăzi, însă, nu m-am controlat în robot, colegul meu a copt o prăjitură, un strudel cu mere și a trebuit să obțin o bucată de date. Dar sunt plin. Acum este ora 15.30. și plec încet de la serviciu și mi-am spus că azi nu voi mai fi nimic. Pur și simplu curăț apa și trebuie să rezist până mâine dimineață. Deci, bebeluș, ține-ți degetele încrucișate!
neagră Hallinka: da până acum am observat o mare greșeală mare, pe care v-am scris-o în a doua propoziție, trebuia să fie:… Cu siguranță nu sunteți un caz fără speranță cu:-) s:-) Și scrieți-ne cum gestionează primele ore și zile ale eforturilor tale
sussane hallinka, am acasă un cântar digital care măsoară și grăsimea din corp sau apă, dar nici măcar nu știu ce măsoară, dar este un rahat de gradul I, pentru că cum poate scara respectivă să o poată măsura? acestea sunt doar tabele și un punct .... deci, dacă cântăresc greutatea atât de sigur, fără a măsura grăsimea ... altfel sunt foarte mulțumit de greutatea digi, dar și teoria de la Kavka este să mă gândesc, poate aș alege acum digitalul pentru mâncare ... M-am uitat deja la ofertele de net, sunt multe dintre ele ...
deci scrieți ce mai faceți, ne ținem degetele încrucișate ....
chiar mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu apa potabilă, am început cu ceai neindulcit, apoi l-am schimbat cu suc 100% cu apă, apoi cu apă minerală aromată și acum beau doar apă de la robinet ... delicios și îmi place, și când este răcit atât de bine, dar este un bastion, îl beau între 3 și 5 litri ... dar consumul de hârtie igienică acasă crește, dar ce?
Hallinka Bună mama, vă mulțumesc pentru încurajări. Astăzi m-am ținut frumos, deși am avut o zi stresantă la muncă și după ce am venit acasă m-a făcut să „văd” cât de dulce am dat doar lumină Coca-Cola. Acum este în regulă, corpul s-a liniștit. Astăzi mă gândeam dacă să cumpăr o cântare digitală, pentru că am un clasic doar cu mâna. Nimeni nu poate sfătui? L-am văzut atât de frumos cu o bandă de rulare din sticlă care măsoară cantitatea de grăsime din corp. Nici măcar nu este vorba despre asta, ci mai mult despre modul în care ai o experiență mai precisă și care te motivează mai bine în slăbit. Multumesc pentru sfat.
mamca Hallinka, bine ai venit printre noi. Este bine că ai decis să slăbești, fără acele kilograme în plus te vei simți mult mai bine. Aici veți găsi o mulțime de suflete pereche, o cantitate imensă de sfaturi excelente și mâini ajutătoare, atunci când începeți să plutiți în eforturi sau veți fi dezamăgiți că nu este conform ideilor voastre. Citiți, scrieți și în special hârtia conform sistemului verificat aici. Nu este vorba despre dietă, ci despre un stil de viață pe care dacă îl menții - nu vei avea o problemă cu greutatea suplimentară sau cu problemele de sănătate care decurg din aceasta. Mult noroc .
Hallinka Acordați toți bebelușii slabi. Vă rugăm să ajutați, să sfătuiți. Votez cu umilință că am 170/102. Un număr teribil, cred că invers. Am început astăzi, gusturile mele pretențioase s-au calmat după ce în sfârșit mi-am luat „zilele”. Am citit undeva că acesta este momentul ideal pentru începerea corectă a pierderii în greutate. Iubito, pe care ai decis să-l începi și în acest moment, scrie-mi și te vom susține și motiva. Piste. Vă aștept cu nerăbdare. Lasă-l pe Mirko Vesely să fie modelul nostru. Principalul lucru este motivația corectă. O -! - O