Nici măcar Danka, singurul lucru care-mi trece prin minte este dacă poți să mănânci doar ceva în mână, dacă l-am înțeles corect, atunci cutiile de fulgi de ovăz coapte sunt în secțiunea ce să mănânci. Și puneți brânză de vaci în ele, vă va crește proteinele. Nu mă pot gândi la nimic altceva. Dar dacă aveți un astfel de bar de casă și câteva legume, cu siguranță va fi mai bine, chiar dacă nu este ideal. Dacă doriți să cumpărați un bar, cumpărați unul din magazinul de nutriție sportivă. Când nu am ajuns din urmă la școală, am rezolvat și o masă pe zi cu o bată de proteine, dar asta nu este pentru unele mese mai lungi.
De ce nu poți mânca la serviciu? Nu ai o pauză? Știu că aceasta este o problemă undeva, dar cel puțin totul poate fi rezolvat satisfăcător dacă nu este posibil altfel.
În principal, adună ceea ce mănânci pe zi și adaugă treptat, am adăugat după 500 kJ, acum am un venit de 7500, dar practic nu mai slăbesc.
danka773 vă mulțumesc foarte mult pentru sprijin și sfaturi
Am găsit un astfel de meniu pe net, ce zici?
m http://www.merrylinka.cz/jak-sestavit-d…diet.aspx m
Am citit articolele selinka, dar sincer sunt o căprioară din asta ...
Aș avea nevoie de un exemplu de ceea ce voi respecta cel puțin/cel puțin la început/. așa cum o văd, voi încerca să instalez tata, pentru că nu știu cum să procedez conform tabelelor cu alimente, pentru de exemplu, când gătesc prânzul
când voi lăsa kileckul la absolvire, va fi de necrezut când am crescut aportul de apă . Simt că alerg prea mult ... Sper că voi trece treptat în modul corect . ți-ți degetele încrucișate
mouse pentru micul dejun și legume, desigur.
Am pierdut un kilogram . dar este mai mult decât puterea mea.deoarece am stomacul contractat . și chiar am o problemă cu al zecelea la locul de muncă? dacă îmi dai niște bar cu muesli? sub proteine menționezi brânză de vaci, fulgi, iaurt.dar nu a fost posibil ce m-ai sfătui?
"danka773 Sunt și eu aici pentru dvs., dar învăț în continuare de la cei care au experiență în pierderea în greutate și mai ales cu rezultatele. Studiați în principal mesele cu alimente. Aveți nevoie de mai mult papat. O veți vedea.
Selinka pentru micul dejun și legume, desigur.
Am pierdut un kilogram.dar este mai mult decat puterea mea.ca am stomacul contractat . si chiar am o problema cu al zecelea la serviciu? dacă îmi dai niște bar cu muesli? sub proteine menționezi brânză de vaci, fulgi, iaurt.dar nu a fost posibil ce m-ai sfătui?
danka încercați să vă uitați în prim-plan în subiectul „CE ESTE” pe tema „fluierat sănătos pentru consumatorii de timp” și înțelegeți că, dacă doriți, veți găsi suficient timp nu numai pentru a pregăti mâncarea, ci și pentru a mânca, chiar și la serviciu, sau mâncați un bar două sau trei minute (ceea ce este absolut nepotrivit, un bar de muesli obișnuit are încă peste 1000KJ. dar compus exclusiv din carbohidrați și pentru asta ați putea lua un prânz consistent) sau pregătiți ceva acasă care să nu chiar trebuie să se încălzească (de exemplu, în calea celui de-al zecelea, pâine, brânză, șuncă, legume) și bude papat în două minute. mai mult, care este, de asemenea, pâinea tatălui complet ca un bar ... Du-te citește articolele respective, am să menționez că s-ar putea să nu ai nici măcar stomacul, doar că te-ai speriat cât de mult, VELA aici la prima vedere toți papamii ... hm? în aceste articole veți ajunge și la faptul că cea mai bună cale duce chiar aici - slăbim aici, pentru că suntem cu adevărat papagali
Vă voi ajuta cu el aici în prim-plan, dar încercați să spargeți aceste articole, altfel nu veți înțelege de ce vă sfătuim, ce vă sfătuim, astfel de jumătăți de informații sunt aproape confuze și într-un moment veți avea doar un gulas (Așa cum probabil faceți acum, când am citit, nu aveți nicio idee că brânza topită, smântâna, produsele de patiserie și albii sunt absolut nepotrivite pentru scăderea în greutate, are multe grăsimi sau carbohidrați, de asemenea, ultimul meniu este încă complet slab și slab. este puțin, foarte mic, așa că vulturi pe acele articole, dar, de exemplu, pentru inspirație, du-te și privește salile de mese MareKiky, lasă-te să vezi diferența de cantitate și compoziție, doar pentru deschiderea ochilor ... da și cacao este armonizat? nu vrei să slăbești din întâmplare, pentru că arată ca alți manageri ...)
danka773 pentru micul dejun și legume, desigur.
Am pierdut un kilogram . dar este mai mult decât puterea mea.deoarece am stomacul contractat . și chiar am o problemă cu al zecelea la locul de muncă? dacă îmi dai niște bar cu muesli? sub proteine menționezi brânză de vaci, fulgi, iaurt.dar nu a fost posibil ce m-ai sfătui?
Nici măcar Danka, nu vreau să o repet, fetele ți-au scris deja, dar ea citea articole?
Micul dejun, ai avut și legume?
Al zecelea, de ce doar morcovi, proteine nu? Nu este nevoie?
Ciorbă de prânz, hmmm cam destul de leguminoasă.
Olovrant poate presupune că există legume în acea salată de ton.
Cina, cred că dacă vrei o pizza, ar fi bine să o iei la prânz.
Altfel, după părerea mea, ești puțin, pentru că aruncă-l în calculator.
danka773 tăiați ce spuneți în meniu?
R- pâine, felii de șuncă, felii de brânză, cacao
D- morcov
Supă de stridii, boia de ardei
Salată Ol-ton, o felie de pâine
Pizza cu ton triunghiular V
al doilea V-cacao
ivaza căprioare: sosul de smântână nu este un aliment foarte potrivit pentru pierderea în greutate, dar din când în când într-o cantitate rezonabilă o puteți face.
danka773 ce spui despre combinația de pui, paste și omacka-cream?
mănânci doar prăjit la prânz?
betina1984 danka773, mănânc atât graham, cât și integral, și pâine coaptă acasă. Ce am la îndemână.
danka773 Vreau să întreb, când am rozetă de soia, se ia ca cereale integrale? resp kaiserky?
pentru ca am citit ca graham este gras, nu este recomandat.respeste ceea ce mananci?
MareKika căprioare, uită-te la subiectul meu, mă aștept la sprijin, așa că de la vreo 4 la 6 corturi de la început și acolo am început să-mi compun meniurile ... și există și comentarii de la bab, cel mai bun lucru de făcut este să înveți ... să fii inspirat să-ți ceri singur ...
pizza hm .hm, da, totul, da ador clatitele, dar daca am vrut sa dau si sa nu ma ingras, atunci trebuie sa mananc max. doi, plus niște medicamente și asta nu îmi este suficient ca hrană timp de trei ore. Doar că acum aveți nevoie de mese cu conținut scăzut de calorii și de volum mare și nu cred că pizza face parte din ea.
danka773 MareKika ce mănânci ca să te conducă?
cum arată biletul tău zilnic?
Pot adăuga pizza acolo din când în când?
MareKika în prim-plan, problemele tehnice sau cum ... este subiectul realizării unei semnături și a unui bifator ... așa că studiază
danka773 și unde pot pune cât de mult cântăresc și măsoară și reușesc ca voi conducătorii? Il caut de vreo 5 minute dar nu-l gasesc, multumesc
zanebudka Deci nu sunt cel mai experimentat, dar în mod clar am avut destui să plâng!
mic dejun
2 mere
caj .... acestea nu sunt micul dejun, nu este nimic. Ți-e dor de proteine, carbohidrați liniști - mușcă 1 măr, iaurt alb - nu cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz - acestea sunt mic dejunuri echilibrate, unde BST este reprezentat. Sau pâine, șuncă, brânză, legume.
gustare
portocaliu ... transforma fructele? carbohidrații rapizi nu sunt nici măcar aceiași, fructul doar unul dimineața. Din nou, lipsește proteinele, grăsimile și glucidele lente!
Masa de pranz
Trebuie să am mereu carne?
paste cu brânză
salată ... paste cel puțin cereale integrale? mai bine ar fi puiul, peștele plus cartofii, orezul, hrișca etc. și legumele
conduce
castravete.acest lucru nu este mâncare! ar trebui să existe proteine pentru a lua carbohidrați la cină.
masa de seara
budinca ... ? aici ar trebui să dați proteine ... brânză de vaci, cabană, pui, pește, poate un pic cam lent carbohidrați și legume.
Știi unde greșești? Nu mănânci! Nu aveți aproape proteine, ci doar brânza din paste și poate lapte în budincă. Puțini carbohidrați, nu vă mirați că nu pierdeți în greutate atunci când corpul dvs. nu are din ce să funcționeze. Ai încercat să-l arunci în calculator, cât costă kJ? Și ai încercat să calculezi cât trebuie să slăbești ? Este clar că corpul tău este șters unde poate atunci când nu-l aprovizionezi cu aproape niciun combustibil. Încercați să CITIȚI articolele din raftul verde. Nu știi aproape nimic, am lucrat așa uneori și tocmai am provocat probleme de sănătate care nu sunt atât de ușor de rezolvat acum. Trebuie să începi corect și echilibrat, nu spun asta deodată, ci crește încet, adaugă treptat, lasă metabolismul să înceapă, pentru că probabil ai încetinit-o fără să mănânci. Pentru că, dacă nu ați observat, acest site este despre o alimentație echilibrată și sănătoasă, fără să vă fie foame. Trebuie să ajungi la cifră, altfel nu va funcționa.
Îmi țin degetele
MareKika salut zaruri,
Am citit articole despre cum te descurci și cum să slăbești, dar tot nu pot să-mi complez meniul ... citești articole despre slăbire în fereastra verde?
până acum am fost obișnuit cu puțin și cum l-am evaluat în funcție de mesele cu mâncare pe care le consum foarte, foarte mici.
ar fi încercat cineva să mă uit la biletul meu?
mic dejun
2 mere
ceai
micul dejun, baza fundului, ar trebui să fie cea mai tare mâncare .... Aceasta este disperat de mică, trebuie să dai pâine și proteine ... sau, dacă vrei fructe, atunci poate iaurt și fulgi
gustare
portocale
sau apoi puneți iaurtul și fulgii aici. Nu beți niciodată fructe singur, sunt carbohidrați rapizi care vă vor ajuta doar să vă fie foame
Masa de pranz
Trebuie să am mereu carne?
paste cu brânză
salată
nu trebuie să aveți întotdeauna carne, ci doar că proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt reprezentate în fiecare masă. Când faceți brânză, este cu siguranță mai mult decât simplă stropire./B]
conduce
castravete
din nou, carbohidrații au nevoie de ... jumătate de pâine sau 2 bucăți de knackebrot și, de asemenea, proteine, de ex. brânză de vaci sau cabană, tofu ...
masa de seara
budincă
dulce.
Nu știu unde greșesc, dacă trebuie să elimin complet pâinea sau dacă combin mâncarea prost?
Nu am văzut pâine nicăieri și este o greșeală să nu o am. Vă recomand cu adevărat să citiți articolele, pentru că practic ar trebui să vă scriu tot ce ați citit în ele.
mulțumită cui ai văzut scăderea în greutate?
Încerc să beau ceai sau apă minerală zilnic - curăț aproximativ 2 litri, așa că regimul de băut este cred că este ok.
dar greutatea tot nu se mișcă ...
Aș crede că, când aveam câțiva ani, greutatea ar scădea, dar el nu a vrut să fie sigur.
în aceste articole se explică și de ce, chiar dacă o persoană este mică, de ce nu este încă atât de rău ... pe scurt, vă voi explica ... când o persoană a avut un tată, corpul o evaluează ca o stare de anxietate, criză și începe totul pentru a salva - sau cel puțin ceva ... străin nu îl folosește în modul normal, ci salvează ... prin urmare, persoana câștigă, chiar dacă tata avea
Nu am prea multe mișcări dacă nu simt că practic din când în când acasă ...
chiar și asta este ceva ... dar nu înțeleg cum poți avea o astfel de forță și exerciții fizice.
Nu mă pot săpa în armătură.hmm
ai putea să-mi spui unde este greșeala?
până în iunie vreau să pierd 10kil.
trebuie să începi papat și nu zivorit. Dacă ai avut un papal ca acesta de mult timp, metabolismul tău probabil a încetinit. Trebuie să sapi mai mult, dar trebuie să crești încet, după 500KJ pe săptămână, astfel încât corpul tău să se obișnuiască, altfel doar te-ai îngrășa - așa poți câștiga un kilogram sau două câștiguri de la început îl obține în mod regulat și suficient, așa că începe să-i dea drumul ... este dovedit, nu vă fie teamă .... scrieți de câte ori știți și citiți ... și citiți articolele din fereastra verde ... titlu
danka773 salut zaruri,
Am citit articolele despre cum te descurci și cum să slăbești, dar încă nu-mi pot compila meniul ...
până acum am fost obișnuit cu puțin și cum l-am evaluat în funcție de mesele cu mâncare pe care le consum foarte, foarte mici.
ar fi încercat cineva să mă uit la biletul meu?
mic dejun
2 mere
ceai
Masa de pranz
Trebuie să am mereu carne?
paste cu brânză
salată
Nu știu unde greșesc, dacă trebuie să elimin complet pâinea sau dacă combin mâncarea prost?
mulțumită cui ai văzut scăderea în greutate?
Încerc să beau ceai sau apă minerală zilnic - curăț aproximativ 2 litri, așa că regimul de băut este cred că este ok.
dar greutatea tot nu se mișcă ...
Aș crede că, când aveam câțiva ani, greutatea ar scădea, dar el nu a vrut să fie sigur.
Nu am prea multe mișcări dacă nu simt că practic din când în când acasă ...
Nu mă pot săpa în armătură.hmm
ai putea să-mi spui unde este greșeala?
până în iunie vreau să pierd 10kil.