Începerea unui smoothie cu fructe de dimineață de vară este un început minunat pentru o nouă zi pentru corpul tău, dar începând cu un fruct, smoothie VERDE este cel mai bun! Tăiați fructe proaspete, adăugați o bucată de salată sau alte frunze nutritive, terminați-le și gata. Un mic dejun fulger care te va umple fantastic și îți va oferi puterea necesară pentru a depăși fiecare obstacol. Alegeți dintre preferatele mele de vară:-).

Uitați de piureurile de fructe pure. Preferă cea verde!

Știți foarte bine despre nevoia și nutriția fructelor. Cu cât este mai proaspăt și mai mult, cu atât mai bine. Dar ce zici de alimentele cu frunze verzi? De ce sunt atât de importante? Nutriționiștii au subliniat în repetate rânduri că frunzele verzi conțin concentrații extreme de nutrienți. Exact de aceea. Se amestecă verde, smoothie de fructe într-un raport de 50:50 fructe și legume cu frunze, primesti:

  • o aprovizionare cuprinzătoare de substanțe nutritive pentru uz zilnic - vitamine, minerale etc.,
  • cifra la care tânjise,
  • prevenirea bolilor,
  • detoxifiere pentru corpul tau,
  • în timpul zilei performanțe fizice și mentale mai mari, noaptea un somn mai bun,
  • mult mai mult.

Desigur, puteți începe treptat cu un raport de 30:70 (legume cu frunze vs. fructe) și treptat ajungeți la raportul dorit de 50:50. Am scris totul despre smoothie-uri verzi în acest articol.

hrănitor

Ce este verde? Aici sunt cateva exemple:

  1. Legume cu frunze - spanac, Lollo Biondo, salată, iarbă de grâu, biban, curmale, ...
  2. Varza proaspata - lucernă - lucernă, mungo, orz, rucola, semințe de in, semințe de floarea soarelui, ...
  3. Ierburi de grădină - busuioc, mentă, caprifoi, ...
  4. Plante salbatice - scorțișoară, urzică, păpădie, frunze de mur, ...
  5. Scrisori - flori de agat, pin, castan, nuc, frunze de pomi fructiferi (piersică, măr, cireș, ...), frunze de fructe de pădure (afine, căpșuni, coacăze, ...)
  6. Riasy - Extractele 100%, algele AFA, chlorella, spirulina, nori, aj sunt, de asemenea, excelente ...

Ceea ce cu siguranță nu este? Legume cu un conținut ridicat de amidon, precum: morcovi, sfeclă roșie, vinete, sparanghel sau țelină. Dimpotrivă, scrisorile și frunzele lor sunt în regulă.

Ce se folosește cu moderare? În cantități mai mari pot încărca - broccoli, anghinare, ceapă, tulpini de țelină, praz ...

3 SUPER smoothie-uri verzi pentru zilele de vară

1. STRAWBERRY subțire

  • 150-200 g căpșuni
  • 350 ml lapte vegetal (recomand să încercați cânepa:-))
  • 2 tipuri de legume cu frunze (recomand spanac și orz - poate fi extract 100%)
  • o mână de frunze de mentă
  • 3-4 curmale
  • 150 ml apă filtrată

2. PINA veșnic tânără

  • ½ ananas
  • 1 banană
  • ¾ căni cu lapte de cocos
  • 350 ml apă de cocos 100% + 150 ml apă filtrată (puteți da și 500 ml apă pură de cocos)
  • 3 tipuri de legume cu frunze - recomand caprifoi, urzica, chlorella sau spirulina - pot fi extract 100%
  • 1 PL de carne de cocos (pulpă) direct din nucă sau nucă de cocos rasă

3. Super smoothie pentru frumusețe și vitalitate

  • 2 piersici
  • 2 caise
  • suc de 1 tei
  • o mână de păpădie
  • suc de aloe vera sau, dacă ați crescut, folosiți aproximativ ½ cm de frunze
  • orz sau iarba de grâu - poate fi, de asemenea, 100% extract
  • ½ avocado
  • ½ l de apă filtrată

TIP: Preferă sucurile proaspete! Dar, deoarece nu funcționează întotdeauna, este posibil chiar depozitați, chiar și 2-3 zile. Acest lucru se datorează antioxidanților găsiți în frunzele verzi, fructele, cojile și miezurile. Antioxidanții neutralizează moleculele de oxigen care sunt responsabile de oxidare. După amestecare, acestea sunt dispersate în amestec.

Beau pentru sănătate:-).

Următorul 4 rețete pentru smoothie verde veți găsi în acest articol

Daca vrei despre smoothie-uri verzi Pentru a afla mai multe, citiți răspunsurile la cele mai frecvente 22 de întrebări

Povestea autorului articolului și a promotorului de smoothie-uri verzi AICI

  • Valentine vine! Încercați aceste 3 sfaturi sexy și răsfățați-vă corpul conform misteriosului Ayurveda. - 12 februarie 2017
  • 4x curățarea de iarnă a corpului și a sufletului într-o baie fierbinte - 7 noiembrie 2016
  • 3 rețete celebre pentru smoothie-uri RAW de toamnă pline de sănătate - 19 octombrie 2016

Articolul a fost adăugat la 27/08/2015 și este inclus în categoria: Mic dejun Rețete RAW Raw Food Smoothies | Autor: Vanda Dita Gallo