În ultimul număr, v-am oferit câteva sfaturi despre cum să aveți grijă de echilibrul nostru mental și am promis că voi continua sfatul mai detaliat, iar în rândurile următoare vă voi sfătui cu privire la modul în care vă puteți ajuta copiii să facă față situatia actuala.

este

Aveți grijă de dumneavoastră. În situații dificile, copiii se bazează pe părinți, tutori și autoritate. Ei trebuie să se sprijine pe tine și să aibă un loc sigur în tine, unde vor găsi înțelegere, încurajare, consolare, acceptare, încredere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii în permanență cu bună dispoziție și să îți gestionezi problemele sută la sută. Este normal să ai zile proaste. Important este că încerci să fii aici pentru ei. Și pentru a menține zilele proaste la minimum, este important să vă îngrijiți de sănătatea mintală, să vă construiți imunitatea mentală, despre care am scris în ultimul articol.

Explicați copiilor că este firesc să vă simțiți speriați și îngrijorați. Desigur, nu este vorba doar de aceste emoții, ci de tot ceea ce experimentează copiii tăi. Explicați-le că sentimentele lor sunt normale. În același timp, nu nega cum te simți. Suprimând emoțiile, intrați în disconfortul pe care îl vor simți copiii voștri. Explicați copiilor dvs. că și adulții reacționează emoțional la evenimente neașteptate și că toate aceste reacții sunt normale și ușor de gestionat.

ascultă. Permiteți copiilor să vă povestească despre ei înșiși, despre ziua lor. Nu le spuneți propoziții de genul „Știu cum vă simțiți”. S-ar putea să bănuiți acest lucru și să aveți dreptate, dar este important ca copiii să se poată exprima liber. Exemple similare stau în calea copiilor care arată emoții. Fii prezent cu ei și ascultă activ. Arătați-le un interes real, întrebați. În același timp, vei ști și în ce stare emoțională se află copiii tăi și cum să-i ajuți cel mai bine.

Spuneți copiilor adevărul în funcție de vârsta lor. Folosiți cuvinte și fraze pe care copiii dvs. sunt capabili să le înțeleagă datorită vârstei lor. Nu vă prefaceți că nu se întâmplă nimic și nu banalizați situația. Copiii sunt buni observatori și vor observa neconcordanțe. Mai ales pentru copiii mai mici, nu subliniați dimensiunile și consecințele situației. Asigurați-le că avem măsuri care să ne protejeze și să ne ajute să rămânem sănătoși. Discutați cu copiii mai mari despre ce cred, de unde trag informații, ce sugerează. Oferiți-le informații fiabile.

Ajută-i să își găsească propriile resurse. Arată-le importanța îngrijirii bunăstării tale mentale și cum să o faci. De exemplu, implicându-i în activități care vă ajută, ca părinte, să faceți față situațiilor provocatoare în care vă simțiți mai bine. Va servi drept model pentru ei. Desigur, copilului dumneavoastră s-ar putea să nu-i placă exact ceea ce faceți. Oferă-i spațiu pentru propria realizare și căutarea a ceea ce îi place copilului tău. Dacă este posibil, continuați cu cercurile la care copiii dvs. au început să participe înainte de închiderea școlii. Multe cercuri și școli de limbi străine s-au mutat în spațiul online. Amintiți-vă jocurile și activitățile pe care le-ați iubit când erați copii.

Răsfățați-vă cu timpul împreună, dar și cu timpul fără voi înșivă. Petreceți timp împreună ca familie, faceți activități împreună și implicați-i în teme. De exemplu, gătiți cina împreună sau mergeți împreună la o plimbare în natură. Acest lucru vă oferă spațiu pentru a vă construi relația. În același timp, acordați-le timp și spațiu pe care să le poată folosi în funcție de ideile lor. Copiii trebuie să experimenteze situații în care își pot realiza și dezvolta abilitățile în mod liber. Acest lucru va crea, de asemenea, spațiu pentru o pauză unul de celălalt și o odihnă conform propriilor idei.

Urmați rutina zilnică. Copiii asociază mediul de acasă cu activități informale precum pauză după școală, jocuri, timp liber și un anumit grad de libertate și libertate. Dimpotrivă, mediul școlar necesită un obicei, o rutină, un regim. Încercați să stabiliți și să aderați ca o rutină zilnică de familie. Folosiți programele create de școlile de învățământ la distanță. Stabiliți timpul pentru a vă ridica și a dormi, pentru a mânca, pentru școală și odihnă. În acest fel, îi puteți ajuta pe copii să mențină ritmul educației de zi cu zi și al psihoigienei în același timp.

Aveți un interes activ în învățare. Mediul online nu este nimic nou pentru copiii tăi. În prezent, predarea are loc și în ea, cu care au o experiență limitată până acum. Interesați-vă cum le merge, ce le convine și, dimpotrivă, ce îi împiedică, ce nu pot face față. Dacă doriți să le lăudați, nu folosiți laude generale, ci încercați să spuneți pentru ce le lăudați în mod specific. Oferiți-le un mediu propice de învățare cu toate materialele necesare pentru a finaliza sarcinile și ajutați-i să își găsească propria motivație de a învăța. Comunică cu profesorii și întreabă-i cum merge copilul tău, cum îl poți ajuta și cere sugestii utile despre procesul de învățare.

Stabiliți timpul pentru psihoigienă online și offline. Nu este rău să fii de acord cu copiii și să controlezi timpul pe care îl vor petrece relaxarea online, i. ceea ce îi interesează, nu are un caracter educațional și se desfășoară în spațiul online (jocuri, chat cu prietenii, vizionarea seriilor a) și timpul pe care îl vor dedica activităților în afara spațiului online (exercițiu, rămânerea în natură, artistică activități, treburile casnice, jocuri de societate etc.).

Păstrați-i în contact social. Este important ca copiii de toate vârstele să petreacă timp cu colegii și prietenii. Cu cât copiii sunt mai mari, cu atât este mai importantă nevoia lor. Încercați să îi încurajați să mențină un contact intens cu colegii de clasă și prietenii lor, cel puțin prin intermediul rețelelor sociale sau al apelurilor telefonice. Când măsurile permit acest lucru, oferiți-le posibilitatea de a le întâlni personal. În cele din urmă, sfatul pe care îl consider cel mai important.

Înarmează-te cu răbdare. Pentru unii, situația actuală este mai simplă, pentru alții mai provocatoare. Unele zile sunt mai bune, altele mai rele. Nu știm cât vor dura măsurile și când vom reveni la viață, așa cum o știm dinainte de pandemie. Și în cazul în care aveți nevoie de sfaturi, veți simți că această situație este prea dificilă pentru dvs. sau doriți doar să vorbiți, vă ofer și câteva contacte în care puteți găsi ajutor psihologic sau sfaturi utile.

Unde puteți găsi ajutor?

• Linie de asistență pentru criză - 0800 500 333, krizovalinkapomoci.sk
• Linia de asistență pentru uitare - 0800 800 566, www.linkanezabudka.sk
• Consiliere online a Ligii pentru sănătatea mintală a Republicii Slovace www.dusevnezdravie.sk/onlineporadna
• Consiliere pe internet pentru tineri IPčko.sk - ipcko.sk
• Institutul de Cercetare a Psihologiei și Patopsihologiei Copilului (VÚDPaP) Pentru părinți, copiii lor și personalul pedagogic: koronavirus @ vudpap.sk (nonstop) Pentru părinții care au nevoie urgentă de sprijinul unui psiholog: 02 4488 1649 Linia verde VÚDPaP gratuită: 0800 864 883
• Aplicație mobilă Nepanikár

Număr: 23 | An: LXXVI | Publicat: 13 noiembrie 2020 | Rubrici: Regiunea Slovacia