sănătos

Un subiect foarte actual după Anul Nou. Căutați și surse de hrană care să vă hrănească, dar multe calorii nu vă vor pune în pericol greutatea? Iată câteva, sub 150 de calorii.

măr

Se spune că un măr pe zi este suficient pentru a ne proteja de vizita unui medic. Acest lucru se datorează faptului că mărul ne poate proteja cu adevărat de bolile cardiovasculare și, de asemenea, reduce riscul de infarct. În plus, acest fruct conține o cantitate mare de vitamina C și un tip de fibre - pectină. El garantează că fructul nu ne va satura pentru scurt timp, ci pentru mult timp. Din toate aceste motive, mărul se află în fruntea liniei „zecea ideală”.

Banană

Are o reputație proastă, se răspândește că este o bombă cu carbohidrați. Gresit. Deși acest fruct curbat nu este un fruct cu conținut scăzut de calorii, banana de dimensiuni medii are doar 100 de calorii modeste. Întrucât banana, ca și mărul, se satură mult timp, este un fel de mâncare ideal printre mâncărurile principale. În plus, conține vitamine B valoroase, puțină vitamină C, mult potasiu și o doză bună de magneziu.

Datele

Unora le place, altora nu. Dar celor cărora le plac lucrurile dulci mici ar trebui să le ajungă mai des decât ciocolata și rudele sale. Curmalele uscate se laudă cu un conținut ridicat de magneziu, fosfor și calciu. Apropo, datorită conținutului ridicat de zahăr, sunt calorice, dar la fel ca alte fructe, nu conțin grăsimi. Cu trei curmale uscate, nu veți strica nimic, dimpotrivă, veți obține doar 87 de calorii în corp.

Prune uscate

Prunele gustoase sunt, de asemenea, o soluție ideală pentru olovrant sau zecime. Pro: Ei calmează gustul dulce, inhibă foamea de lup și ne oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Fructele uscate conțin o doză decentă de vitamina E și minerale precum calciu, potasiu, magneziu și fier. Conținutul lor ridicat de fibre previne intestinul gros.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.