Mâncarea de fitness este din nou un element individual, fără o dietă de calitate vei fi pe jumătate
4. Dieta corectă - Al patrulea dintre cele mai bune 9 puncte de consolidare cu succes sau orice ai nevoie pentru corpul și sănătatea pe care le dorești
Dieta adecvată pentru sănătatea dumneavoastră și forma optimă a corpului înseamnă, în general, o distribuție favorabilă a elementelor de bază macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) și micronutrienți.
Gama de formule 50-70/10-30/10-30 (carbohidrați/proteine / grăsimi) poate fi considerată drept tipul de bază al dietei.
Fie că sunteți vegan, carnivor „pur” sau ceva între ele, dacă vi se potrivește, este în regulă.
Dieta dvs. trebuie să fie pe termen lung.
Dacă vă limitați la un anumit tip de dietă și va fi super eficientă, a ei efectul nu poate dura decât în timpul respectării sale.
Prin urmare, nu vă limitați în timp atunci când decideți și planificați o masă. Puteți alege o variantă mai slabă, dar pe termen lung, de care puteți beneficia treptat atingându-vă obiectivele treptat.
Ușurința de a mânca este cea mai puternică armă numărul unu în acest caz.
Din practică, am obținut rezultate mai bune ale programelor mele la recomandări dietetice simple precum.
Ca și în cazul mai complexe, de ex.
| *Mic dejun | *Gustare | *Masa de pranz | * Olovrant | *Masa de seara |
| 80g Făină de ovăz | 150g Avocado | Friptură de vită | 30g proteine | 150g Somon |
| 150g Grapefruit | 220g Apple | Orez gatit | 200ml lapte semidegresat | 100g varză |
| 150g iaurt alb 10% | 150g roșii | 100g ardei | ||
| 100g castraveți |
(* valorile date sunt complet ilustrative fără recalculări specifice)
Chiar și astăzi, recomand ignorarea valorii alimentelor într-un caz mai complex. Resp. începe sau chiar perseverează cu primul t.z. într-un mod simplu, care poate să nu ofere o precizie suficientă, dar simplitatea este mult mai eficientă în acest caz.
Mutați utilizarea suplimentelor nutritive pe cealaltă cale. Dacă ești un sportiv ocazional cu o dietă bine distribuită, suplimentele nutritive sunt mai degrabă un lux decât o nevoie pentru tine.
Suplimentele nutritive trebuie utilizate dacă sunteți sportivi sau non-sportivi cu aport alimentar insuficient, de ex. dacă nu sunteți tipul care decenii un supliment proteic ales în mod adecvat va fi o alegere bună pentru dvs.
- Ce alimente sunt potrivite pentru fund Nu subestimați dieta corectă și alegerea felurilor de mâncare
- CUM SE ALERGIA ȘI CUM SUNT LEGATE să mănânce conform echilibrului metabolic ®
- AIP - Paleo Eating Club-Psoriatic-Artrita
- Alcoolul este primul drog din Slovacia - ProCare și Svet Zdravia
- Consumul alcalin, oricare ar fi acesta