În cele din urmă, există o perioadă cu o selecție bogată de legume și fructe proaspete. Mergeți pe piață, nu veți ști cum să alegeți. Cu toate acestea, nu cumpărați în stoc timp de o săptămână, este suficient pentru două sau trei zile să aveți fructele cât mai proaspete. Depozitarea prelungită pierde conținutul de substanțe sănătoase, gustul și mucegaiul pot începe să se formeze în ele. Baza meniului dvs. ar trebui să constea în principal din legume proaspete, fructe, produse lactate, carne slabă, pește, ouă și într-o măsură mai mică pâine integrală sau paste. După doar două zile de dietă, greutatea ta va scădea. Puteți avea cu trei până la patru kilograme mai puțin într-o săptămână.

bune
Ce poți da?

  • orice legume proaspete și sucuri de legume
  • o porție de fructe de 120 de grame pe lângă banane și struguri
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide
  • maximum 100 de grame de leguminoase fierte pe zi
  • șuncă slabă cu un conținut de carne de cel puțin 90%
  • piept de curcan sau de pui, peste
  • două bucăți de pâine integrală sau două produse de patiserie integrale mici pe zi
  • un ou întreg pe zi
  • orez din cereale și bucată cu bucată - o porție nu trebuie să cântărească mai mult de 100 de grame
  • linguriță de miere zilnic
  • două linguri de ulei vegetal de calitate pe zi
  • condimentati cu atentie, nu sarati foarte mult salatele si nu folositi pansamente gata preparate

Mic dejun: felie de pâine integrală de grâu, două felii de șuncă slabă, roșie, castravete

Gustare: un măr mai mare

Masa de pranz: salată de spanac tânăr, salată iceberg, ridiche albă și naut, aromată cu un sos de o lingură de ulei, mărar sau pătrunjel tocat, o linguriță de suc de lămâie și o picătură de miere

Conduce: 50 de grame de brânză tare slabă, ridiche

Masa de seara: ou fiert tare, salată de țelină tânără și morcovi tineri, acoperită cu o lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, cu un vârf de sare și piper negru măcinat proaspăt

Mic dejun: 100 de grame de căpșuni proaspete cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de miere

Gustare: ceașcă de lapte acidofil sau cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, chifle integrale

Masa de pranz: Salată integrală de orez cu legume proaspete sau aburite

Conduce: 50 de grame de șuncă slabă, legume proaspete

Masa de seara: piept de pui la gratar, salata verde

Mic dejun: chifon mic Graham, două felii de brânză tare slabă, boia

Gustare: o portocală

Masa de pranz: salată grecească

Conduce: 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, țelină stem

Masa de seara: salata proaspata de legume cu o conserva mica de ton in suc propriu

Te interesează o dietă cu salată? Ai vreo experiență cu asta? Lasă-ne un comentariu sub articol și nu uita că peste o săptămână îți vom introduce o altă dietă vegetală!