bune

Nutriționiștii au selectat diete sănătoase, hrănitoare, sigure și deosebit de eficiente. Aceste cinci sunt cele mai bune.

O dietă care promite să slăbească rapid este ca un mac. Cu toate acestea, veți ridica kilogramele la fel de repede pe care le-ați scăpat și acestea, de asemenea, împovărează întregul organism. Amintiți-vă cât de epuizat sunteți atunci când încercați să mâncați doar grapefruit toată ziua sau să rămâneți la un knäckebrote pentru micul dejun și la o salată cu o felie de carne la cină.

Știrile din S.U.A. au publicat diete care au respectat criteriile exigente ale nutriționiștilor americani. Pe lângă efectul de slăbire, acestea reduc riscul de diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la starea de rău și foamea!

Locul 5: Dieta pentru observatorii de greutate

Planul de dietă Weight Watchers a devenit un succes cu mult timp în urmă și a apărut și pe ecrane. Se bazează pe legume, fructe, produse lactate și proteine. Nu numeri calorii, ci puncte. Primești puncte pentru fiecare masă și fiecare băutură și nu trebuie să depășești numărul de puncte acordate. Depinde de vârsta, sexul, greutatea ... Punctele dvs. sunt deduse pentru exerciții. Fii atent la ceea ce mănânci și în același timp ești motivat să faci mișcare.

Locul 4: dieta mediteraneană

Stilul alimentar al grecilor, italienilor, spaniolilor sau marocanilor contribuie la longevitatea și sănătatea lor generală. Când puneți ulei de măsline, brânză, pește, legume și ierburi în dieta dvs., veți începe să vă simțiți mai bine, colesterolul dvs. va scădea și presiunea dvs. se va egaliza. Veți pierde în greutate mai încet, dar centura mai subțire vă va rezista mai mult.

Locul 3: Dieta Clinicii Mayo

Mănânci multe fructe și legume, puțin mai puține cereale integrale, proteine ​​vegetale, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. La început te miști zece minute pe zi, mai târziu o oră. Prevenirea diabetului va da roade frumos. Acest lucru este afirmat de experții din Minnesota, care au dezvoltat această dietă.

Locul 2: dieta TLC

Modificările stilului de viață terapeutic sunt la fel ca orice altă dietă din această diagramă de schimbare a stilului de viață. Reglează dieta pentru a fi mai blând cu corpul și ar trebui să vă concentrați asupra ei dacă suferiți de colesterol ridicat. Puteți schimba slănină, mezeluri, produse lactate integrale și carne de porc cu fructe, legume, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre și pește. Iubitorii de matematică vor fi cu siguranță mulțumiți, trebuie să numărați calorii. Venitul dvs. nu trebuie să depășească 1200 kilocalorii dacă pierdeți în greutate și 1800 kilocalorii dacă vă mențineți greutatea.

Locul 1: dieta DASH

A fost inițial dezvoltat pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a întări inima și vasele de sânge. Cu un efect secundar plăcut. Potrivit experților, este sigur, echilibrat și chiar ajută la controlul nivelului de insulină. Tensiunea arterială se va regla și în două săptămâni și vei pierde două kilograme în siguranță într-o lună. Nu este mult, dar nu vor reveni la tine. Tot ce trebuie să faceți este să creșteți aportul de fructe și legume, să vă delectați cu alimente integrale, păsări de curte, pește și nuci. Uitați de dulciuri, băuturi cu zahăr, carne roșie și grăsimi. Poți mânca așa pe viață fără efecte negative.

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.