probiotice

Aveți probleme cu digestia sau imunitatea? În multe cazuri, acest lucru se poate datora lipsei de microorganisme probiotice găsite în principal în sistemul intestinal. Spre deosebire de alte bacterii, cele probiotice sunt printre cele benefice și prietenoase cu corpul.

Acestea se găsesc în mod natural în corpul uman, dar în unele cazuri numărul lor poate scădea, de exemplu datorită utilizării excesive de antibiotice și a altor medicamente. Apoi, este necesar să ne concentrăm asupra completării acestor bacterii din mediul extern. Cea mai bună opțiune pe care o aveți este mâncarea, dieta și mesele pe care le consumați în mod normal.

Ce sunt probioticele și care sunt semnificația și efectele lor

Termenul de probiotice se referă la microorganisme vii sub formă de lactobacili, bifidobacterii și bacterii probiotice, de exemplu din genul Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardi Enterococcus și alte tipuri răspândite.

Aceste bacterii sunt importante pentru organism prin prezența lor, dar și prin abundența lor. Ele pot suprima influența sau creșterea microorganismelor negative și a agenților patogeni prin aderența la celulele mucoasei intestinale. În plus, bacteriile probiotice pot activa mecanismele imune prin contactul cu celulele tisulare limfoide.

Fructolax Fructe și fibre

Lactosolv

  • Promovarea digestiei lactozei și îmbunătățirea cursului digestiei

Duo Silymarin

  • Efect asupra ficatului
  • Efecte antioxidante
  • Susținerea digestiei și curățarea corpului

PROBIO-FIX inum

  • Ajutați la dificultăți acute
  • Suport general al sistemului digestiv
  • Consolidarea imunității și a apărării

Curcumin complex forte

  • Prim ajutor pentru probleme digestive
  • Asistență generală pentru digestie și metabolism
  • Influența asupra imunității și imunității

În ceea ce privește funcțiile pe care le au probioticele, cele mai importante sunt:

  • efecte asupra tractului digestiv, digestia generală, dar și asupra stării și microflorei intestinelor, care se reflectă în principal în cazul problemelor cu diaree, constipație, balonare și balonare
  • a doua zonă importantă este apărarea organismului și răspunsul său imunitar, indiferent dacă este vorba de imunitate în intestine sau, în general, de susținerea imunității în organism
  • unele tipuri de bacterii probiotice pot ajuta la o mai bună absorbție a nutrienților, intoleranță la lactoză, boli hepatice, intestinale sau colesterol crescut
  • Efectele specifice și efectele bacteriilor includ acțiuni asupra alergiilor, cum ar fi eczema atopică, infecții și inflamații la femei sau prevenirea tumorilor.

Probioticele și bacteriile probiotice se găsesc cel mai adesea în tractul digestiv, în special în intestine, unde sunt peste 1,5 kilograme la oamenii obișnuiți. Se pot găsi și în cavitatea bucală, nazofaringe, amigdalele, pielea sau vaginul femeii.

PREBIOTICILE SUNT APROAPE IMPORTANTE

Pe lângă probiotice, este important să păzim o mulțime de substanțe din organism numite prebiotice. Acestea sunt carbohidrați specifici sau fibre care servesc drept nutrienți pentru probiotice. Aceste substanțe sunt prezente și în alimente, cum ar fi fructele, legumele și fulgi de ovăz.

Ce alimente cu probiotice sunt cele mai bune

Puteți completa microorganisme probiotice, bacterii, lactobacili sau probiotice de fermentație lactică cel mai natural prin alimente, dietă și alimente. Avantajul este că în acest fel, realimentarea poate fi pe termen lung și fără riscuri.

Prin urmare, includeți în meniu în special:

Iaurturi: Cea mai bună sursă posibilă de probiotice sănătoase sunt iaurturile, dar numai cele albe sau cu un conținut specific de bifidobacterii și organisme probiotice. Iaurturile sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la problemele digestive, cum ar fi diareea și constipația.

Brânză: A doua sursă cunoscută de probiotice este brânza, dar nu toate și în aceeași calitate. Ar trebui să ajungeți la cheddar, mozzarella, parmezan și gouda, cu cât sunt mai în vârstă, cu atât conțin mai multe probiotice. Sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de proteine.

Chefir: Această băutură din lapte fermentat este, de asemenea, o sursă naturală de probiotice, în principal culturi bacteriene de lactobacili și drojdie. Pe lângă digestie, chefirul susține și sănătatea oaselor, este un imunostimulant și are și antioxidanți.

Bryndza: Dacă ajungeți la brindza adevărată, care este făcută din lapte nepasteurizat, veți primi și un aliment foarte bun care conține probiotice. Pe lângă sprijinirea digestiei, poate ajuta și la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute.

Laptele acidofil: Un ultim exemplu de produs lactat care conține probiotice este laptele acidofil. Este lapte de vacă, dar îmbogățit cu mai multe culturi probiotice. Cu toate acestea, conține mai puțină lactoză și, prin urmare, este potrivit și pentru persoanele care suferă de alergii.

Oțet de mere: Puteți folosi oțetul de mere ca ingredient și supliment în mai multe feluri de mâncare, de exemplu în loc de oțetul clasic. Este o alternativă mai sănătoasă cu bacteriile lactice, care ajută microflora intestinală și răcelile.

Miso: Un ingredient interesant care provine din gastronomia japoneză este și miso-ul. Este o pastă picantă specifică din soia și orez sau orz, care conține bacterii lactice, proteine ​​și, de asemenea, fibre.

Noapte: În spatele acestui nume se află un produs de soia fermentat care conține tulpini de probiotice bacteriene. În plus, există proteine, vitamina K și alte substanțe. Materia primă este, de asemenea, utilizată ca parte a unei bucătării japoneze interesante.

Tempeh: Tempeh este un produs de soia foarte cunoscut, care este produs prin fermentare. Datorită procesului de fermentație, pe lângă drojdiile probiotice benefice, conține și vitamina B12, care altfel este tipică doar pentru alimentele de origine animală, în special pentru carne.

Murături: Castraveții murați acri, indiferent dacă sunt de dimensiuni standard sau mini, pot fi folosiți și pentru a susține indigestia. Acestea conțin lactobacterii fermentate, dar și vitamina K și sodiu. Cu toate acestea, nu trebuie să fie castraveți care conțin oțet.

Cabră acidă: O sursă foarte bună de probiotice provenite din fermentația lactică se găsește și în varza murată. În plus, veți găsi și fibre prebiotice, multă vitamină C, vitamina B, vitamina K și mineralele sodiu sau fier și mai mulți antioxidanți.

Drojdie de bere: Ultimul exemplu, unde pot fi găsite și culturi probiotice, este drojdia de bere. Sunt o sursă foarte bună de drojdie Saccharomyces cerevisiae, precum și conțin multe vitamine B, magneziu, calciu și potasiu.

Kombucha: Pe lângă mese, puteți include în meniu câteva băuturi și lichide care conțin probiotice. Un exemplu excelent este kombucha, o băutură fermentată cu drojdii utile, care este făcută din ceai negru sau verde.

FERIȚI-VĂ DE FACTORII NEGATIVI

Pe lângă consumul crescut al acelor alimente în care sunt prezente probiotice, trebuie reduse și efectele care le omoară în organism. Acestea includ alcoolul, antibioticele, efectele stresului, consumul excesiv de dulciuri, aportul excesiv de proteine ​​sau lipsa de carbohidrați.

Suplimente nutritive cu probiotice

O modalitate foarte eficientă de a completa probiotice în organism este de a le cumpăra sub formă de suplimente nutritive. Acestea pot fi sub formă de tablete sau capsule pentru uz oral convențional, dar și sub formă de diverse capsule, soluții, picături sau tablete masticabile.

Există mai multe tipuri de astfel de produse disponibile:

Puteți ajunge la preparate numai cu probiotice, la preparate cu fibre și prebiotice sau la suplimente cu o compoziție mai largă, inclusiv extracte din plante

Indiferent de tip sau formă, beneficiați de următoarele beneficii:

  • toate aceste preparate sunt disponibile fără prescripție medicală sau rețetă
  • acțiunea este naturală și se bazează pe substanțe de origine naturală
  • ca urmare, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la riscuri mai grave sau efecte secundare

Unele dintre aceste produse sunt destinate numai adulților, altele pot fi utilizate de copii, există chiar mai multe mărci și tipuri specifice de probiotice numai pentru copii, cum ar fi picăturile de colică. De asemenea, puteți cumpăra probiotice speciale destinate femeilor însărcinate sau în timpul alăptării sau probiotice cu efect asupra infecțiilor vaginale și a inflamației.

În plus față de culturile probiotice în sine, pot fi incluse și alte substanțe în compoziția probioticelor, cum ar fi extracte de grapefruit, ciuperci de stridii și usturoi, fibre ca prebiotice, enzime digestive precum amilaza, lipaza, lactaza și proteaza sau vitaminele.

În cazul culturilor probiotice sau lactobacili, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Bacillus coagulans, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus sau mai multe specii de bifidobacterii sunt cele mai frecvent utilizate în aceste suplimente. Fiecare supliment nutritiv probiotic poate avea o compoziție ușor diferită.