grăsimea

Yoga este o modalitate excelentă de a vă forma. Deși yoga este destul de provocator, odată ajuns la nucleul său, veți descoperi beneficii uimitoare atât pentru sănătatea fizică cât și pentru cea mentală, cum ar fi o minte mai relaxată, stres redus, scăderea tensiunii arteriale și mușchii întăriți, grăsime minimă, corp alungit, și mușchii și articulațiile relaxate, ceea ce reduce semnificativ posibilitatea rănirii.

Zona abdominală este considerată una dintre cele mai dificil de întărit, dar exercițiul regulat al acestor asane te va ajuta să ai abdomenul plat și conturat pe care ți l-ai dorit dintotdeauna! Cu toate acestea, rețineți că yoga este eficientă în combinație cu o dietă echilibrată, pentru rezultate adecvate. Acestea sunt cele mai bune asane pentru arderea grăsimilor din burtă.

Poziția cobrei

Culcați-vă pe burtă cu picioarele întinse pe spate, cu fruntea pe podea și cu palmele sub umeri. Coatele trebuie introduse și atingând coastele. Respirați adânc și împingeți-vă mâinile la sol și răsuciți-vă spatele, astfel încât pieptul, capul și umerii să se ridice de pe podea. Țineți șoldurile și coapsele pe pământ. Ridicați-vă cât puteți de sus. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde și apoi coborâți-vă treptat. Efectuați 5 repetări cu o pauză de 15 secunde între fiecare exercițiu. Acest exercițiu se concentrează pe mușchii abdominali; întărește spatele și partea superioară a corpului, mărește flexibilitatea coloanei vertebrale.

Culcați-vă pe burtă cu picioarele întinse și brațele cu capul în jos. Expirați încet în timp ce vă îndoiți genunchii. Trebuie să vă trageți picioarele atât de aproape încât să le puteți prinde cu brațele întinse. Respirați profund și țineți-vă poziția timp de 10 până la 20 de secunde, apoi eliberați și expirați. Efectuați 5 repetări cu o pauză de 15 secunde între exerciții. Acest exercițiu întărește mușchii abdominali și crește flexibilitatea corpului, în special la nivelul coloanei vertebrale și al spatelui. Are un efect calmant și stimulator asupra întregului corp.

Așezați-vă pe spate, cu picioarele întinse, cu tocurile împreună și cu mâinile în lateral. Îndoiți genunchii și trageți-i spre piept. Apucați și trageți genunchii mai aproape, îmbrățișați-i și țineți-i aproape de corpul dvs. timp de 60 de secunde. Apoi eliberați genunchii și expirați treptat. Efectuați 5 repetări cu o pauză de 15 secunde între fiecare exercițiu. Această poziție întărește mușchii abdominali, întinde coloana vertebrală etc. În plus, accelerează metabolismul.

Este o serie de 12 poziții diferite deținute într-o anumită ordine. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea cum sunt în urmă. Cel mai bun moment pentru a face acest exercițiu este dimineața. Întregul corp, nu doar mușchii abdominali, vor beneficia de acest exercițiu. De fapt, efectuarea Salutării Soarelui vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi!

Exercițiile fizice ajută la detoxifierea organismului prin susținerea activității sistemului limfatic. Mai mult, activitatea sistemului digestiv va fi îmbunătățită prin scaunul mai regulat și corpul mai puțin înfundat. De asemenea, întărește mușchii abdominali, întinde coloana vertebrală și promovează pierderea în greutate prin prevenirea depozitării.