despre

Știi care dietă este cea mai bună? Oamenii de știință au un răspuns care vă va face pe plac.

Pentru majoritatea oamenilor, dieta este un rău necesar pe drumul către o figură mai subțire. Într-un efort de a pierde cât mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil, am dezvoltat multe planuri alimentare în care o persoană trebuie să-și limiteze consumul de alimente. Cu toate acestea, oamenii de știință au venit cu o nouă descoperire care îi va mulțumi în special pe cei cărora le place să trișeze dietele.

S-a demonstrat că o pauză de două săptămâni de la dietă vă va ajuta să slăbiți mai mult. Acest lucru a fost confirmat de cercetările publicate în International Journal for Obesity. În cadrul studiului, cercetătorii au împărțit participanții obezi în două grupuri care au avut o dietă de 16 săptămâni care le-a redus aportul normal de calorii cu o treime. Un grup a ținut tot timpul regimul alimentar timp de 16 săptămâni, în timp ce celălalt grup a alternat între două săptămâni de dietă și două săptămâni de pauză, timp în care au încercat doar să mănânce sănătos. Acest grup a menținut acest regim timp de 30 de săptămâni pentru a se asigura că cercetătorii au avut 16 săptămâni de dietă efectivă.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care și-au alternat dietele cu pauze au slăbit mai mult decât cele care au urmat o dietă de 16 săptămâni. În plus, au recâștigat mai puțină greutate la sfârșitul dietei. La șase luni de la sfârșitul dietei, grupul cu pauze a avut în medie o pierdere în greutate cu 7,7 kg mai mare decât grupul din dieta de 16 săptămâni.

De ce este așa?

Oamenii de știință spun că dietele modifică o serie de procese biologice din corpul tău, ducând la scăderea în greutate mai lentă și chiar la creșterea în greutate. Când începeți o dietă, metabolismul de odihnă scade pentru a încerca să mențineți grăsimea corporală, ceea ce face dificilă pierderea în greutate.

Cercetătorii nu sunt pe deplin siguri de ce pauzele funcționează mai bine, dar pur și simplu vă pot pregăti mai bine corpul pentru ceea ce încercați să faceți. În plus, menținerea unei diete pe termen lung poate fi solicitantă din punct de vedere mental. Pauzele pot facilita aderarea la un regim strict.

Care este experiența ta cu dietele? Ați slăbit cu diete stricte sau a meritat să înșelați uneori? Scrieți-ne în comentarii.