1. Post intermitent
- consumă timp: mediu
- numărarea caloriilor: da
- tipuri de alimente interzise: nu
- dieta flexibila: da
- potrivit pentru vegetarieni/vegani: da
Înfometarea intermitentă nu din punct de vedere tehnic o dietă, ci plan de masă. Practic, se învârte în jurul constrângerilor de timp - nu este ceea ce mănânci, ci atunci când îl mănânci.
Deși există multe versiuni, acestea sunt cele mai populare versiunea 16: 8 sau 5: 2. Cu un raport de 16: 8 puteți mânca opt ore, dar în afara acestui timp puteți consuma doar băuturi non-calorice.
Versiunea 5: 2 se concentrează pe zile. Cinci zile pe săptămână aveți o dietă normală, în timp ce pentru următoarele două zile consumi doar 500 de calorii. Cu toate acestea, nu există limită de timp.
Puteți citi mai multe despre foamea intermitentă în acest articol.
2. Dr. Dieta Sebi
- consumă timp: mediu
- numărarea caloriilor: nu
- tipuri de alimente interzise: da
- dieta flexibila: da
- potrivit pentru vegetarieni/vegani: da
Această dietă a fost numită după un ierborist numit Dr. Eu însumi, în numele meu Alfredo Darrington Bowman.
Herboristerul a dezvoltat așa-numitul.regim alcalin, ceea ce crede el este scăpați corpul de mucusul acumulat și curățați-l.
Dieta include numai consumul așa-numitelor alimente crude și crude inclusiv legume, fructe, nuci, semințe, ierburi și condimente.
În timpul acestei diete, toate conservele și semifabricatele sunt interzise, precum și toate produsele de origine animală, soia și alcoolul.
În principiu, ar putea fi considerat și ca foarte limitat dieta vegana.
Dacă doriți să încercați o dietă și mergeți limitează-ți dieta într-o asemenea măsură, cel mai bine este să discutați mai întâi cu un nutriționist calificat sau cu medicul dumneavoastră.
3. Dieta 1200 calorii
- consumă timp: înalt
- numărarea caloriilor: da
- tipuri de alimente interzise: nu
- dieta flexibila: da
- potrivit pentru vegetarieni/vegani: da
Există mulți factori care determină acest lucru, câte calorii ar trebui să consumi în fiecare zi, deci, practic, nu există o „configurație” care să funcționeze la fel pentru toți oamenii.
Cantitatea de calorii depinde de a ta înălțime, greutate și cât de activ sunteți în fiecare zi. În general, dacă mănânci mai puține calorii, grăsimile stocate în corpul tău se pot „arde”.
Totuși, aici intervin o mulțime de alți factori care joacă un rol important în pierderea în greutate și care sunt adesea abordați uită de dietele calorice.
Starea de sănătate, stresul sau sexul sunt factori care nu pot fi uitați.
Numărarea caloriilor, de asemenea adesea înseamnă să uiți de nutrienți, care sunt necesare pentru corpul tău.
Glucide, proteine sau grăsimi sănătoase, are nevoie de corpul tău în cantități suficiente, precum și de vitamine sau minerale.
Astfel de Forma dietei poate fi un ghid pentru tine, este recomandabil să consultați un nutriționist calificat sau antrenorul personal, care ar trebui să vă verifice obiceiurile alimentare și să vă recomande, câte calorii și substanțe nutritive ar trebui să luați zilnic.
4. Dieta fără carbohidrați, fără zahăr
- consumă timp: scăzut
- numărarea caloriilor: nu
- tipuri de alimente interzise: da
- dieta flexibila: da
- potrivit pentru vegetarieni/vegani: nu
Această dietă există de ceva timp (a fost listată în cea mai căutată listă de diete Google în 2015), dar anul acesta părea redescoperit.
Acum câțiva ani, s-a mai numit Dieta „saraca in carbohidrati”, adica dieta saraca in carbohidrati. A devenit popular în special printre vedete.
La respectarea acestei diete nu există fără paste, produse de patiserie, pâine, legume cu amidon, lapte sau fructe (care au zahăr natural).
În schimb, de ex. pește, ouă, brânză, apă sau ceai.
Carbohidrați sunt combustibilul de care are nevoie corpul nostru. Ele ne alimentează creierul și mușchii.
Prin urmare, unii oameni o fac diete sarace in carbohidrati poate întâmpina probleme precum oboseală, scăderea energiei, cefalee, tensiune arterială scăzută sau glicemie scăzută.
5. Dieta pentru endomorfi
- consumă timp: scăzut
- numărarea caloriilor: nu
- tipuri de alimente interzise: da
- dieta flexibila: da
- potrivit pentru vegetarieni/vegani: nu
El a pus bazele acestei diete William Sheldon, psiholog operând în anii 1940. Schiță Sheldon endomorf ca unul dintre cele trei tipuri de corp. Celelalte două tipuri sunt numite ectomorf și mezomorf.
Potrivit lui Sheldon, el a făcut-o endomorf metabolismul mai lent, datorită conținutului mai mare de masă osoasă, mai puțină masă musculară și mai multă grăsime corporală.
Principalul aspect al dietei endomorfe este Evitați carbohidrații rafinați și mâncați grăsimi sănătoase din proteine și nuci, Apoi mâncați multe fructe, legume și cereale integrale.
Această dietă este recomandat să se combine cu o combinație de antrenament cardio și de forță.
Fie că alegeți una dintre cele mai căutate diete din 2019, sau altul, îți ținem degetele încrucișate pentru a pierde în greutate și pentru a-ți regla obiceiurile alimentare. Nu uita însă că sănătatea ta este întotdeauna cel mai important lucru.