Exercițiile de slăbit acasă au mai multe avantaje față de exercițiile fizice într-un centru de fitness sau o sală de sport. Deși poate părea extrem de dificil pentru unii dintre noi să ne forțăm să facem exerciții acasă, totul ține de motivația ta și de antrenamentul pe care îl alegi. Vă garantăm că, cu o dispoziție bună și, de asemenea, cu doza corectă de energie și câteva sfaturi despre cum să faceți mișcare, vă puteți transforma camera într-o potrivire de calitate. Iată cele mai bune antrenamente de slăbit la domiciliu - să o facem!

Dacă faci mișcare acasă, ai nevoie de o doză puțin mai mare de motivație decât oriunde altundeva. Este posibil să fiți mai motivați prin exerciții în echipă sau sporturi de exterior, dar nu te descuraja.

Fie că trebuie să pierzi mult sau puțin, exercițiile la domiciliu sunt una dintre modalitățile eficiente de a te ajuta!

Mai ales în timpul lunilor de iarnă și în perioadele în care nu este posibil să mergeți la centre de fitness, este o modalitate excelentă de a asigura doza zilnică necesară de exerciții fizice în sedentarismul nostru.

Care ar trebui să fie exercițiile de slăbit acasă?

Marele avantaj este că atunci când totul este online, ai multe oportunități de a învăța să faci mișcare acasă.

Depinde de tine ce fel de exercițiu îți place cel mai mult. Ține cont de greutatea ta și de cât vrei să slăbești.

Dacă ambițiile și motivația dvs. sunt mari, cea mai bună combinație este forța și antrenamentul cardio de 3-4 ori pe săptămână.

Desigur, nu trebuie să vă concentrați asupra unui singur tip de activitate. Este minunat dacă combinați diferite tipuri de exerciții, inclusiv yoga, pilatesu sau dans.

bune

Cum să vă pregătiți pentru exerciții fizice acasă

Cel mai important lucru este că ești corect motivat să faci mișcare acasă și să creezi o atmosferă care te va ajuta să performezi bine.

Trebuie să te obișnuiești cu orice. Și acest lucru se aplică și exercițiilor fizice acasă. Dacă sunteți demotivat de la început și exercitați forța, cel mai probabil veți renunța mai devreme sau mai târziu.

Cu toate acestea, dacă alegeți exercițiul potrivit și în același timp creați condiții care vă vor ajuta, veți constata că vă bucurați și de exercițiu. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta:

Ceea ce este încă important atunci când faci mișcare acasă?

    Planificați-vă antrenamentul - încercați să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs. zilnică. Cu siguranță veți găsi între 20 și 30 de minute în fiecare zi sau în fiecare zi. Dacă preferați mai mult exercițiu seara, nu îl lăsați pentru o oră târzie. Corpul tău trebuie să se odihnească și seara.Echipament pentru exerciții fizice - ajutoarele pentru exerciții fizice pot fi, de asemenea, foarte utile. Nu trebuie să dețineți tot ce puteți găsi în sala de sport preferată, dar câteva tipuri de echipamente pot fi cu adevărat utile. Aflați cum să alegeți un fitlopta, ceea ce este cu adevărat grozav! Alte tipuri de ajutoare includ gantere mici sau benzi pentru exerciții.Nu uitați să vă schimbați - nu vă exercitați în aceleași haine în care ați fost pe tot parcursul zilei sau în hainele de acasă. Pune-ți haine sport sau jambiere și un tricou. Puteți purta adidași ușori și curați sau vă puteți antrena în șosete sport.

Ajutați-vă cu un șablon!

Există mai mult decât suficientă inspirație pe Internet. Pur și simplu rulați unul dintre antrenamentele de pe ecran și puteți face exerciții.

Am selectat o listă cu patru formatori pentru dvs., care vă vor ajuta perfect în pregătirea dumneavoastră. Diverse videoclipuri sunt ușor disponibile pe canalul YouTube.

Jillians Michaels

Acest antrenor și antrenor american antrenează multe vedete și o puteți invita în camera dvs. de zi!

În repertoriul ei veți găsi exerciții scurte de 20 până la 30 de minute. Se concentrează în principal pe construirea masei musculare și antrenamentul său constă în combinarea cardio-ului scurt cu antrenamentul de forță. Acest exercițiu poate fi provocator la început, dar este suficient de scurt pentru a vă obișnui treptat. Veți găsi, de asemenea, diferite niveluri de exerciții, de la mai simplu la mai solicitant.

Pentru cine este exercițiul? Un antrenor de sex feminin nu trebuie să antreneze doar femei! Cu siguranță vor fi bărbați în exercițiile ei și li se va potrivi, așa că mergeți la el.

Pamela Reif

Această gripă, fitness și antrenor german este, de asemenea, o mare inspirație. Ce e grozav este că Veți găsi multe tipuri diferite de exerciții în portofoliul ei, deci există multe dintre care să alegeți. De la antrenament clasic la antrenament exigent, prin dans și antrenament HIIT și stretching.

Pentru cine este potrivit exercițiul? Exercițiile ei sunt deosebit de populare în rândul femeilor care doresc să-și modeleze silueta și să slăbească. Vă garantăm că veți reuși cu siguranță cu acest tip de instruire.

Jeff Nippard

Te interesează motivația reală? Atunci acest antrenor și culturist vor fi adevărata piuliță. În plus față de rutinele de exerciții fizice mai puțin solicitante și mai solicitante, veți găsi, de asemenea, o serie de sfaturi despre dieta corectă sau despre cum să construiți mușchi pe canalul său.

Pentru cine este potrivit exercițiul? Cu siguranță pentru bărbați. Acest exercițiu este mai solicitant, ceea ce înseamnă că femeile care nu se concentrează pe construirea masei musculare, ci mai degrabă pe pierderea în greutate, preferă să aleagă un alt tip de antrenament.

Steve Cook

Acest tânăr atlet și culturist vă va arăta, de asemenea, cum să o faceți! La fel ca în cazul anterior, veți găsi o mulțime de inspirație printre videoclipurile sale despre cum să începeți antrenamentul și să vă transformați corpul.

Pentru cine va fi potrivit exercițiul? Pentru sportivii începători, dar și pentru cei avansați și cei care vor să-și schimbe corpul.

Și ce dacă? Crezi că poți face exerciții de slăbit acasă acum? Suntem absolut convinși de asta! Chiar și construirea celei mai mici rutine noi necesită ceva timp, la fel și exercițiul. Acordați-i timp și fără îndoială că vă veți bucura de exerciții acasă.