În lupta împotriva celulitei, mulți prind și paie, iar speranța de a îndepărta celulita moare ultima. Dar ce este cu adevărat inutil să încerci și la ce nu trebuie să-ți petreci timpul? În primul rând, trebuie să clarificăm ce este celulita. Este o problemă care afectează atât femeile, cât și bărbații, sportivii și oamenii leneși. Cu toate acestea, dacă ești sportiv și stilul tău de viață poate fi considerat sănătos, manifestările celulitei sunt mai puțin pronunțate și, în cadrul clasificării sale în patru grupuri, rareori îți faci drum până la gradul al patrulea. Pe de altă parte, dacă îl ai scris în gene, poți să stai literalmente pe cap și nu vei putea inversa procesul de celulită. este foarte dificil să-ți faci drumul până la nivelul unu sau zero.

mituri

Cum să (nu) scăpați de celulită? Ce este un mit și ce este adevărul?

1) Cojire de cafea măcinată

Cofeina din boabele de cafea este strâns legată de fibra din boabe. Se eliberează numai la temperaturi ridicate (după turnarea cafelei) și la presiune ridicată (9000 milibari). Cofeină adică din cafea măcinată nu apare voluntar pe piele, nici măcar în timpul frecării și masajului.

Ce poate face cafeaua măcinată este exfolierea. Îl puteți folosi pe față, precum și pe corp, dar acționează pur mecanic.

2) Periaj uscat pentru celulita

Acest ghid și un sfat despre cum să scapi de celulită se bazează pe presupunerea că celulita este pur o problemă cu circulația și fluxul limfei. Astfel, pentru agitarea manuală, o perie și un masaj circular vor fi suficiente.

Cu toate acestea, în acest fel nu vă îndreptați spre fluxul căilor limfatice. Exfoliezi din nou pielea. Da, dacă îți poți masa picioarele în direcția fluxului limfatic (masează, nu dezlipi pielea), poate exista un efect slab al masajului limfatic. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru stimularea semnificativă.

Pentru a îmbunătăți circulația, un masaj tradițional normal cu mâini și ulei pur este mult mai potrivit (la alegerea ta). Cu degetele, puteți lucra într-un mod mai vizat și totuși mai moale decât cu o perie uscată. Pentru că dacă ai vrea să apeși la fel de tare, pensula ți-ar zgâria sângele. Desigur, asta nu înseamnă că masajul clasic ar trebui să fie drastic până la vânătăi ...

Dacă doriți să-l auziți diferit, periajul uscat freacă de fapt stratul superior al pielii pentru a reduce cel puțin ușor aspectul celulitei, dar trebuie să ajungeți la stratul inferior al pielii. Pentru Tomáš necredincios - 10 minute de frecare a epidermei nu pot trata țesuturile inferioare ale pielii. Cu greu poate fi realizat cu un masaj anticelulitic profesional de 60 de minute ...

Dacă aveți deja o perie uscată acasă, nu trebuie să o aruncați deloc. Puteți folosi peria pentru a exfolia delicat pielea și apoi aplicați o cremă anticelulitic de calitate. De asemenea, nu funcționează în mod egal pentru toată lumea, dar este una dintre cele mai bune alternative pentru a scăpa de celulită. Deci, mai întâi cu un grad de periaj uscat, apoi cu un duș cald și apoi aplicând crema.

3) Celulita este cauzată de cofeină

Cofeina este o substanță complicată datorită celulitei. Când se aplică local, se spune că ajută la eliminarea celulitei. Cu toate acestea, dacă îl beți, se spune că provoacă celulită. Deci, unde este adevărul?

Cofeina are un efect triplu asupra celulitei sau mai bine zis asupra țesutului adipos, atunci când este aplicată local. Cofeina trebuie să fie un ingredient activ într-o cremă anticelulitic de calitate. Acționează asupra a trei aspecte ale celulitei simultan, este un agent lipolitic, antifibrotic și circulant. Și dacă îl bei cu măsură, cofeina este inofensivă.

Problema cu cofeina este utilizarea excesivă a acesteia. Beți 10 căni de cafea pe zi pentru a vă epuiza glandele suprarenale și sistemul nervos. Ulterior, metabolismul se prăbușește și acest lucru poate afecta indirect celulita.

Cofeina nu va provoca celulita in conditii normale si consum adecvat. Cu toate acestea, ca ingredient activ într-o cremă, o poate reduce de fapt.

4) Yoga miraculoasă prezintă împotriva celulitei

Fiecare antrenor personal adecvat va confirma acest lucru grăsimea nu poate fi redusă într-un singur loc. Astfel, eliminați grăsimea dintr-un anumit loc prin întărirea mușchilor. Pur și simplu, nu veți scăpa de celulită dacă întăriți exteriorul sau interiorul coapselor.

Pentru a fi clar dacă vă exersați întregul corp - antrenament pe intervale, alergare, înot, mers pe jos - puteți atenua în general aspectul celulitei. Dar nu este necesar să faci tranșee pentru a elimina celulita de pe fund. Da, îți întărești mușchii în fund, dar nu este vorba despre asta nici un exercițiu specific împotriva celulitei.

5) Celulita este doar grăsime

Unul dintre vechile mituri este că celulita nici nu există, deoarece este pur grasă. Dar nu este așa. Ceea ce se numește în mod obișnuit „grăsime” este țesutul adipos subcutanat, situat sub piele și în mod normal nu determină împingerea unor umflături pe partea superioară a pielii. Pe de altă parte celulita este o grăsime hipodermică, care se găsește în pielea însăși și se caracterizează prin bulgări mici sau mai mari. La acestea se adaugă fibroza (țesutul cicatricial), inflamația, glicația, deteriorarea oxidativă, pielea slăbită și retenția de apă. Grăsimea subcutanată normală nu este fibroasă, nu este inflamată și are o circulație bună. Din punct de vedere fiziologic, prin urmare, grăsimea normală și celulita sunt două lucruri diferite.

Și, desigur, celulita există. Oricum i-ai spune, este acolo, îl ai chiar în fața ochilor. Este un țesut vizibil, adesea inflamat și dureros, inestetic, întărit, care iese din piele. Prin urmare, nu poate fi negată existența celulitei. Îi poți numi orice vrei și este cu adevărat diferit de grăsimea profundă obișnuită.

6) Celulita este doar o dispunere verticală a fibrelor tisulare și tot ce trebuie să o eliminați este un masaj cu vid

În anii nouăzeci, a apărut teoria fasciei - țesuturilor conjunctive. Conform acestei teorii, pe baza presupusei interpretări greșite a imaginilor cu ultrasunete, acestea sunt „sept” feminine în țesutul hipodermic dispuse perpendicular pe piele, la bărbați sunt orientate în diagonală. Septa sunt țesuturi conjunctive care separă spațiile pentru țesutul adipos, adică un fel de camere. În legătură cu aceasta a apărut teoria că un masaj în vid va fi suficient și celulita va dispărea.

Cu toate acestea, potrivit cercetărilor avansate, acestea nu ar exista fără septuri, doar diferite tipuri de țesut adipos. Și nu învelișurile individuale sunt separate de sept, ci fibrele individuale ale țesutului conjunctiv (retinacule). În plus, înainte ca o persoană să se nască, nimic nu este aranjat vertical sau diagonal. Fiecare bărbat și femeie ar trebui să aibă același tip de fibre dispuse diagonal în țesutul conjunctiv (atunci celulita se poate forma acolo). Pe măsură ce țesutul adipos se extinde pe măsură ce crește și îmbătrânește, depunerea acestor fibre pare a fi verticală - și asta este celulita.

Deci, chiar dacă această nouă teorie poate infirma vechiul, originalul, este foarte important să nu uităm un lucru. Celulita nu este doar o chestiune de țesut conjunctiv (fie că ne referim la aceasta ca fascia, septuri sau retinacule). Grăsime + țesut conjunctiv + retenție de apă + inflamație + glicație + leziuni oxidative + elasticitatea pielii joacă un rol aici. Dacă simplificăm prea mult această problemă, un tratament devine ineficient.

Deci masajul poate ajuta, dar nu este suficient. Fără role de aspirare sau rulare. Dacă masajul este prea puternic, veți susține circulația și veți stimula producția de colagen, dar în același timp veți perturba vasele de sânge, care vor dilata venele subcutanate, care este nedorită și inestetică. Deși veți întări ușor pielea, în același timp o veți întinde semnificativ ...

Prin urmare, se poate repeta, un masaj manual realizat corect va face mai mult decât un vid setat la o putere prea puternică sau prea slabă ...

7) Doar liposucția va scăpa de celulită

Un alt mit legat de greșeala că celulita este doar grăsime. Celulita este obezitatea în interiorul pielii. Grăsimea subcutanată, care este îndepărtată prin liposucție, se află sub piele. Prin urmare, liposucția nu va ajuta cu celulita, ar trebui să îndepărtați pielea în sine.

Dacă este luat așa, dacă goliți spațiul pe care grăsimea l-a ocupat sub piele, pielea va rămâne de fapt mai slabă și va evidenția celulita. Deci, liposucția nu va face ca celulita singură să fie mai bună sau mai rea, va fi chiar mai rea și mai pronunțată ca aspect.

8) Soluția pentru celulită este intervenția chirurgicală

Există două tipuri de intervenții chirurgicale împotriva celulitei. Într-una, fibrele țesutului conjunctiv sunt tăiate, care atașează suprafața pielii la țesuturile subiacente și care sunt responsabile pentru proeminența grăsimii celulitei. Dacă tăiați aceste fibre, veți „scăpa” de celulită în locul dat, dar veți pierde legătura dintre piele și țesutul subcutanat și pielea însăși se va slăbi. Pur și simplu, fibrele de interconectare sunt acolo dintr-un motiv bun. Și, de vreme ce majoritatea femeilor cu celulită au pielea slabă oricum, acest tip de intervenție chirurgicală nu va face decât să înrăutățească starea. Pielea se comportă apoi ca jeleu de fructe și bucle la fiecare pas ...

În plus, picioarele feminine au câteva zeci de țesuturi conjunctive atât de mari. Acestea pot fi îndepărtate chirurgical. Dar au și sute, dacă nu chiar mii, dintre cele mai mici pe care nu le vei prinde. Sunt prea mici și sunt prea mulți. Acest lucru înseamnă că, într-o astfel de intervenție chirurgicală, o mare parte a țesutului celulitei rămâne „netratată”.

Al doilea tip de procedură se efectuează prin tragerea fasciculului în sus cu o canulă laser, care se introduce sub piele. Se presupune că topește și întărește celulele grase care cauzează celulita. În practică, totuși, nu întindeți de fapt pielea, ci o cicatriceți și o întăriți. Destul de des, se pot forma chiar cicatrici, care sunt în cele din urmă chiar mai rele decât celulita în sine.

9) Celulita este determinată genetic și orice rezistență nu este necesară

Celulita este 50% genetică și 50% stil de viață. De asemenea, depinde cât de mult mănânci, bei, fumezi sau te miști, ce medicamente iei. Chiar și femeile cu gene perfecte, precum modelele de top, au celulită. Mai ales după ani de băut, fumat și un stil de viață în general nesănătos.

Pe de altă parte, femeile cu predispoziții non-super-genetice pot evita parțial celulita dacă duc o viață sănătoasă. Rezistența nu este deloc inutilă. Cu abordarea corectă, puteți menține celulita sub control, deci este doar minimă. Pe lângă un stil de viață sănătos, o cremă anticelulitică concentrată poate ajuta, de asemenea.

10) Cu celulita, urmează doar o dietă și exerciții fizice adecvate

Mi-aș dori să fie atât de simplu. Cu toate acestea, este din nou doar o particulă a mozaicului care vă ajută să obțineți coaja de portocală. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt o excelentă prevenire a celulitei. Cu toate acestea, dacă apare, pot doar să o ușureze. Pentru a beneficia la maximum de orice tratament anticelulitic sau cremă anticelulitic, este indicat să nu neglijați nici dieta, nici exercițiile fizice. Cu toate acestea, acestea nu reduc semnificativ celulita.

Desigur, cremele anticelulitice trebuie să fie de bună calitate, amestecate corespunzător. Dacă sunt prea fine sau diluate, vor fi dezamăgite atunci când sunt utilizate.

11) Celulita sunt pur toxine și retenție de apă, astfel încât limfomasajul este suficient pentru a elimina celulita

În urmă cu câțiva ani, condamnarea a domnit, chiar și printre experți, că celulita este de fapt retenție de apă și toxine acumulate. Prin urmare, limfomasajul de drenaj a fost recomandat ca singură soluție. Cu toate acestea, chiar și din practică, femeile au constatat că, după un astfel de masaj, rezultatele au fost doar minime, temporare sau nu.

Cu toate acestea, nu se poate nega că această afirmație nu ascunde puțin adevăr. Toxinele de la fumat, diferiți aditivi sunt depozitați în țesutul adipos. Aici putem sfătui contracepția hormonală, consumul excesiv de zahăr și grăsimi, inactivitatea, consumul de alcool ...

Numai limfomasajul mașinii ar rupe pielea. Limfomasajul manual poate ajuta la deplasarea excesului de apă din picioare pentru a reduce unele inflamații. Cu toate acestea, acest lucru va îmbunătăți aspectul celulitei doar pentru un timp foarte limitat.

Drenajul limfatic nu întărește pielea, nu afectează deteriorarea radicalilor liberi, nu perturba semnificativ țesutul fibrotic - toate acestea fiind principalele aspecte ale ceea ce numim celulită.

Pe de altă parte, fluxul de sânge și limfă poate fi îmbunătățit cu un masaj special. Este bine să o combinați cu o cremă anticelulitic de calitate.

Limfomasajul nu trebuie efectuat la persoanele cu ganglioni limfatici deteriorați (de obicei ca urmare a chimioterapiei). Alternativ, la persoanele cu un sistem limfatic fragil sau rău.

12) Tratamentul de spălare a grăsimilor va distruge, de asemenea, celulita

În tratamentele cu laser, cu ultrasunete, acustice sau cu radiofrecvență pentru celulită, se spune că grăsimea se topește și apoi este eliminată din organism. Și sunt rinichii sau ficatul. Nu este posibil să topim pur și simplu grăsimea cu un dispozitiv și apoi să mergem la toaletă.

Un tratament bun și adecvat poate elibera grăsimea din celulele celulitei. Se deplasează apoi prin sistemul limfatic și venele și este transportat la ficat, mușchi și alte țesuturi. Acolo arde pentru energie. Dar în nici un caz grăsimea nu se va topi ca într-o tigaie și nu o veți excreta în urină sau fecale.

13) Ciorapi de compresie gradati pentru celulita

De asemenea, acesta nu este răspunsul pentru a scăpa de celulită. Ciorapii de compresie cu compresie gradată ajută fluxul de sânge și limfă de la picioare, viței, coapse și șolduri spre inimă. Din acest motiv ciorapii cu compresie gradată previn retenția de apă, care este unul dintre cele șapte aspecte ale celulitei.

Cu toate acestea, toate articolele de îmbrăcăminte de compresie izolează fibroblastele - celulele care alcătuiesc colagenul și elastina - înainte de stimularea mecanică. De fapt, au un efect negativ asupra fermității pielii. Pielea slăbită este principalul aspect al celulitei. Când ești purtat tot timpul, nu prea îți ajuți picioarele.

Pantalonii de compresie în trepte amortizează, de asemenea, fluxul arterial. Sângele arterial se deplasează în direcția opusă sângelui venos și limfatic. De asemenea, trebuie să meargă împotriva presiunii îmbrăcămintei de compresie. Pe de o parte, ajută la fluxul de limfă și sânge în vene. În același timp, însă, reduc fluxul în artere și acest lucru înseamnă o nutriție deficitară a țesuturilor. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea continuă a ciorapilor sub presiune sau a ciorapilor.

Dacă celulita este severă în principal datorită retenției de apă și nu datorită pielii libere, aceste articole de îmbrăcăminte ferme pot fi utile pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, dacă suferiți în principal de căderea pielii, ciorapii de compresie nu vor face decât să vă înrăutățească starea.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că este vorba despre ciorapi de compresie gradați, ciorapi de compresie convenționali normali sau jambiere împotriva celulitei nu vor ajuta deloc.

14) Avocado și nucile conțin grăsimi bune, astfel încât pot fi consumate fără restricții

Grăsimea este grasă. Cu toate acestea, dacă îl descompunem, alimentele bogate în uleiuri și grăsimi, inclusiv grăsimi sănătoase precum avocado, nucă de cocos, semințe, nuci și ulei de măsline, sunt bune pentru sănătate. Dar numai până mănânci prea multe dintre ele. Consecințele adverse asupra supraponderalității și obezității asupra sănătății sunt diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul, artrita. Și nu disting din ce ai câștigat. Și același lucru este valabil și pentru celulită.

Toate grăsimile și uleiurile (bune și rele) sunt bogate în calorii. Caloriile suplimentare înseamnă mai multe depozite de grăsimi în țesuturi, inclusiv țesutul adipos hipodermic depus pe picioare, cu alte cuvinte, celulita.

Această regulă generală se aplică aproape tuturor grăsimilor și uleiurilor. Chiar și pentru cei sănătoși. Ca și în toate, se aplică regula moderației. Fie că grăsimea este mai mult sau mai puțin sănătoasă, dacă organismul nu o folosește în acest moment, o stochează în stocuri.

15) Bărbații nu sunt afectați de celulită

Este un fapt faptul că bărbații se îngrașă, adică depozitează grăsime în zona stomacului. Dar bărbații pot „obține” celulita la fel ca femeile. Două condiții sunt suficiente pentru asta. Corpul trebuie să aibă suficient estrogen și să consume mai multe calorii decât cheltuie, stând prea mult.

Infrastructura sacului de grăsime precelulitică numită în mod adecvat există pe pielea șoldurilor și a coapselor ambelor sexe. Pentru apariția celulitei, atunci este suficient:

  • estrogen, ceea ce stimulează proliferarea (penetrarea și multiplicarea) adipocitelor, care sunt celule adipoase, în aceste zone. Țesutul adipos din fese și coapse ale tuturor ființelor umane, atât bărbați, cât și femei, este foarte sensibil la estrogen.
  • excesul de calorii, acestea sunt de obicei grăsimi hidrogenate, grăsimi saturate, zahăr, alcool și amidon cu indice glicemic ridicat. Ei sunt cei care umple aceste celule de grăsime multiplicate cu grăsime.
  • stil de viata sedentar lucrurile se înrăutățesc. Pielea se relaxează, venele și sistemul limfatic slăbesc. La rândul său, acest lucru duce la retenție de apă și inflamație.

Caracteristicile celulitei sunt retenția de apă, excesul de grăsime de suprafață, inflamația și pielea slăbită.

Dacă o persoană nu are un nivel ridicat de estrogen, atunci numai „grăsime” este împachetată pe el atunci când mănâncă în exces, în special în zona stomacului și a taliei. Acest lucru se întâmplă la bărbați. Pielea poate deveni slăbită, dar nu va exista celulită. De asemenea, dacă nu consumi prea multe calorii și nu ai un stil de viață sedentar, dar ești afectat de niveluri ridicate de estrogen, există riscul relaxării pielii, dar celulita nu se va dezvolta sau va rămâne doar scăzută.

Bărbații au, de obicei, un nivel scăzut de estrogen, deci dacă mănâncă în exces și nu trăiesc activ, devin supraponderali. Cu toate acestea, la unii bărbați, nivelurile de estrogen sunt crescute și, pe lângă faptul că sunt supraponderali, dezvoltă și celulită. Bărbații cu niveluri ridicate de estrogen sunt fie în vârstă, fie obezi.

La bărbații în vârstă, testosteronul este mult mai ușor de transformat în estrogen decât la bărbații mai tineri. Acest proces se numește aromatizare. La persoanele supraponderale, estrogenul este alcătuit în principal din celule adipoase. Celulele adipoase nu sunt depozite de grăsimi inactive. Aceștia secretă anumiți hormoni, iar estrogenul este unul dintre ei. Cu cât un corp masculin (sau feminin) are mai multe celule adipoase, cu atât se produce mai mult estrogen. Și s-a spus deja că este declanșatorul dezvoltării celulitei.

Aceiași factori care duc la celulită, pot provoca ginecomastie la bărbați. Aceasta este o creștere a sânilor bărbaților. Cauza și vinovatul este din nou un exces de estrogen și un exces de calorii. Estrogenul stimulează dezvoltarea țesutului mamar atât la femei, cât și la bărbați. De asemenea, stimulează dezvoltarea celulitei la ambele sexe.

Echilibrul endocrin este perturbat și de substanțele create de om, xenoestrogeni. Acestea acționează similar cu estrogenul. Exemple cunoscute sunt bifenolul A (BPA) și ftalații. Unele alimente și băuturi au, de asemenea, cantități mari fitoestrogeni - din nou substanțe asemănătoare estrogenilor. Exemple binecunoscute sunt soia și berea. Toate aceste substanțe se comportă ca estrogeni în organism. Deci, ei pot contribui și la dezvoltarea și agravarea celulitei.

În ultimii ani, au existat mai multe soluții uimitoare pentru a scăpa de celulită - de la adidași anticelulitici la blugi și ciorapi cu cofeină. De asemenea, plasturi și băi de detoxifiere, ciorapi cu fibre ceramice. Este adevărat că înecul și paiul prind, dar unele soluții sunt deja cu adevărat peste linie. Ne place sau nu, nimic nu se va întâmpla fără propria intervenție - nu se învață nimic, nu se slăbește și nu se scapă de celulită. O cremă anticelulitic poate ajuta, dar trebuie să fie de bună calitate. Dar, pe lângă pictarea acestuia, trebuie să te miști și tu.