erori

Încercați să țineți sub control cantitatea de energie zilnică pe care o primiți, dar kilogramele încă nu scad? Apoi ai „recalculat” undeva.

Există o ecuație simplă pentru a pierde în greutate - trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi pentru a pierde în greutate. Teoretic, această regulă sună foarte simplu, în practică nu mai este atât de simplă. Gestionarea aportului alimentar poate fi dificilă cu dieta curentă. Prin urmare, numărarea caloriilor este o modalitate de a rezolva această problemă și este frecvent utilizată pentru a pierde în greutate. Dar trebuie să știi cum să o faci.

Vă permite să numărați așa cum numărați, dar nu vă iese? Rezultatele nu vin și, în loc să scadă, va exista dezamăgire. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, încearcă să o faci eficient și mai ales cu rezultate vizibile. De aceea, aflați cum să numărați caloriile corect și să evitați cele mai frecvente greșeli.

Porțiuni estimate

Vă bazați pe etichete vagi, cum ar fi jumătate de piept de pui? Pentru tine poate fi de o sută de grame, pentru altcineva poate fi de două sute de grame. Nici o banană de dimensiuni medii nu vă va spune prea multe. Nici măcar o scară de dimensiuni de cupă care este adesea folosită. În același timp, aveți mai multe dimensiuni de căni în bucătărie. Prin urmare, este mai bine să măsurați toate alimentele și să nu vă bazați pe scale descriptive. În timp, veți construi o estimare mai bună și nu va trebui să cântăriți totul.