Cele mai importante descoperiri din 2014, care mi-au schimbat punctul de vedere, nu numai asupra vieții, ci și asupra percepției generale a lumii din jurul meu. Fii inspirat pentru bucuria îmbunătățirii și experimentării în 2015. Treptat, poți să îți controlezi nu numai corpul, ci mai ales gândurile. Pentru că, de fapt, acestea sunt la începutul deciziei noastre dacă ne vom construi cu succes bogăția. Și nu mă refer deloc doar la punctele financiare sau materiale, ci doar la cele care ne-ar rămâne dacă am pierde toți banii ...

cele

Să ne punem întrebările corecte și să evaluăm cu adevărat succesele și eșecurile.

În primul rând, vreau să vă mulțumesc, dragii mei cititori pentru sprijin pe tot parcursul anului și, de asemenea, feedback-ul dvs., datorită căruia am putut să mă inspir și din perspectiva dvs. și modelează-ți mai bine judecata actuală. De asemenea, datorită contactului personal și consultarea cu tine îmi modelează mai bine judecata.

În prezent pe stilul de viață Mă uit prin 3 domenii principale, strans legate:

  1. starea metabolică individuală
  2. influența altor factori precum stresul, somnul, toxicitatea sau stresul emoțional
  3. îmbunătățirea treptată și, prin urmare, antrenamentul pas cu pas al metabolismului

Din experiența dvs., probabil că veți fi de acord cu mine că nu există comenzi rapide către excelență. Recunosc că uneori mă strecor și fac o greșeală. Nu sunt perfect și uneori dau peste o combinație care îmi face stomacul greu. Cu toate acestea, dacă sunt conștient și știu ce este cel mai bun pentru corpul meu, mă pot întoarce întotdeauna datorită principiilor corecte și restabilirii obiceiurilor pozitive. Ca de exemplu, acum după micul dejun festiv de nuci cu unt, când aștept cu nerăbdare un început mai ușor. Voi schimba nucile cu cafeaua! Doamne ferește să sar peste unt. 🙂

Au fost o mulțime de glume cu bunătăți de Crăciun, să aruncăm o privire directă asupra diferitelor experimente pe care le-am luptat în ultimul an. Deși unele pot părea nebune și inutile, deci nu aruncați pușca în secară imediat. Încercați să le dați o șansă și încercați cel puțin 1 săptămână să ieșiți din zona de confort. La urma urmei, ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici!

Top 10 descoperiri din 2014

  1. Schimb de mic dejun pentru CAFEA PUTENTA cu unt și ulei de cocos.

S-ar putea să credeți că acord prea multă importanță acestui obicei, dar chiar nu știu ce să fac când are un gust atât de mare și are un impact atât de pozitiv asupra productivității mele mentale și a antrenamentului general asupra metabolismului ușor al grăsimilor. Creierul funcționează mai bine pe grăsimi decât pe zahăr. Nu pot să renunț la grăsimi. Sentimentul de a nu-ți fi foame, a conduce și a crede că este pur și simplu uimitor. Apoi, când afli că corpul tău arde grăsimi chiar și în somn, chiar nu înțeleg că cineva se teme de o lingură de unt pentru cafea și o mulțime de oameni pentru zaruri pe burtă sufocă pui uscat cu orez ... Atenție! Este necesară o schimbare de paradigmă. Zaharurile rapide dăunează creierului mai degrabă decât ajută. Mai multe informații în articolul „Nu-ți ucide inteligența!”

Întărire pentru fiecare zi

Cei dintre voi care ați experimentat deja magia dușului cu gheață de dimineață știți despre ce vorbesc. Nu numai că îmi voi depăși creierul confortabil de șopârlă chiar dimineața, dar, în același timp, numai datorită 5 minute de frig, stimulez semnificativ sistemul hormonal și construiesc „BAT!”, Grăsime brună, datorită căreia am câștigat pur și simplu nu te ingrasa. Este minunat când, datorită unui obicei mic, crești cheltuielile calorice ale zilei cu până la 500 Kcal. Ca să nu mai vorbim de alte efecte antiinflamatorii și imunitate puternică. De câte ori pe an ați fost bolnav? Eu trei zile! Și probabil din nou doar pentru că am experimentat incorect și nu mi-am acoperit capul în timp ce m-am întărit afară. 🙂

Studiul cărții Životosprava 1.0 și cooperarea personală și educația cu Vlad Zlatoš.

Cei dintre voi care îl cunosc pe Vlad Zlatoš vor ști probabil despre ce vorbesc. Deși Vlado este un extremist chiar mai mare decât mine în unele chestiuni, îmi place că abordează întreaga viață în mod sistematic și datorită cunoștințelor și consultărilor sale am avut ocazia să mă mișc mai repede. Așa știu deja că metabolismul, ca și exercițiile fizice, este o chestiune de antrenament și de îmbunătățire constantă a capacității de supraviețuire. Așa că m-am implicat în cercetarea metabolismului prin Spiroergometrie - o metodă care este în prezent probabil cea mai precisă măsurare a stării metabolismului și a capacității dumneavoastră de a folosi grăsimile ca sursă de energie. Am creat publicații comune în care legăm mesele impecabile cu cunoașterea efectului fiziologic asupra corpului. Așadar, aștept cu nerăbdare o cooperare suplimentară și recomand cu îndrăzneală articole valoroase pe blogul lui Vlad: „Deveniți o versiune mai bună a dvs.”.

Seminar cu portalul Ido și descoperirea de noi posibilități de mișcare în No Will No Skill

Exercițiul este baza fericirii mele și cu cât sunt mai complexă, cu atât am mai multe opțiuni. Fie că este vorba de dans, fotbal, MTB, antrenament de forță sau schi. Este minunat să faci totul 100% fără restricții, durere și mușchi. În plus, am descoperit meditația doar în exerciții obișnuite, datorită cărora pot oferi cu ușurință 20% stimulare musculară pentru a obține 80% rezultate. Masa musculară funcțională este baza, așa că îndrăznesc să merg la maratonul Spartan Race sau MTB și nu este nevoie să bat Crossfit de 4 ori pe săptămână. Mai multe detalii despre cine este Ido și despre filosofia mea de mișcare pot fi găsite aici.

Călătorește în Brazilia și stai pe o plantație de cafea pentru a afla specificul cafelei impecabile

Dacă te interesează ceva, mergi direct la sursă. În cele 8 zile de finalizare a programului educațional și filmare a unui documentar despre cafea, am învățat mai mult de 3 cărți. Deși nu spun că cărțile nu sunt grozave, dar experiența personală și dezbaterea cu fostul președinte al Asociației de cafea sunt o ligă diferită. La fel de încântat să înveți calea completă de la bob la espresso. Rezultatul muncii mele îl puteți găsi în documentul Nu există cafea ca cafeaua, pe care o puteți urmări aici în 20 de minute.

Consumul controlat de carbohidrați și eliminarea „medicamentelor” 🙂

Mulți oameni ar putea crede că trăiesc cu o dietă specială, dar nu este așa. Nu sunt nici măcar un aplicator extrem de dietă ceto, deși sunt de acord cu beneficiile sale depline și chiar cu efectele terapeutice. Mai degrabă, îmi plac gastronomia cinstită și metodele tradiționale de prelucrare a ingredientelor, pentru a obține toată valoarea și bucuria mâncării. Îmi place mâncarea și de aceea cred că nu ar trebui să o risipim, ci doar să ne bucurăm de ea. Totuși, resping caloriile goale sub formă de zahăr și făină albă și sunt, de asemenea, atentă la încărcătura glicemică, deoarece mulți carbohidrați îmi fac pur și simplu mai mult rău decât bine. La urma urmei, când vă veți controla insulina, veți face primul pas cel mai important pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă îi adăugați eliminarea glutenului, pe lângă zahăr, veți scăpa de cele mai puternice „medicamente” cu o nutriție deficitară. Recomandări mai detaliate și pentru sportivi aici...

Paradoxul adăugării de carbohidrați mai devreme seara

Am constatat că pe scurt, îmi convine să încep ziua pur și simplu pe grăsimi sănătoase, cafea, unt, ulei de cocos, ciocolată caldă. Apoi, este minunat să savurezi proteine ​​și grăsimi în combinație cu legume pentru prânz, cu timpul pentru carbohidrați venind mai devreme seara, ca parte a unei mese regenerative, care, de asemenea, mă amortizează puțin, astfel încât să trec la sistemul nervos parasimpatic. Desigur, mă refer la orez, cartofi, paste fără gluten sau pâine cu aluat adevărat. Mulți oameni nu își dau seama încă că uneori jocul neurotransmițătorilor și al sistemului nervos este mai important decât cantitatea de calorii. Mai multe informații în articolul despre testosteron ...

Descoperirea puterii vitaminei D3 și stabilirea protocolului optim de suplimentare

Suplimentele nutritive nu te vor salva! Probabil cu excepția vitaminei problematice D3, care este cu adevărat scăzută în țara noastră din octombrie până în aprilie. Personal, zincul cu Céček, Magneziu și Carnozină, pe care îl am de la un expert de vârf în medicina mitocondrială, domnul Kučera, mă ajută foarte bine. Legătura este clară, cine dorește o performanță medie, doar un stil de viață mediu. Cu toate acestea, cei care vizează mai sus și doresc să meargă 100% optimizează și ajută semnificativ. Mai multe informații în articolul despre programe de completare ...

Descoperind secretul ciocolatei impecabile.

Așa cum cafeaua nu este ca cafeaua, la fel nu este doar cu ciocolată. Mulțumită maestrului ciocolater Karol Stýbl și bomboanelor Lyra, am avut ocazia să pătrund în secretele calității și să dezvăluie ciocolata „Fino de Aroma”, care are puterea de a evoca chiar și stări de euforie creativă. Desigur, fără consecințe negative asupra sănătății și metabolismului, așa cum este cazul bomboanelor clasice cu zahăr și a masei medii de cacao. Mai multe informații în rețeta unui super tort de nucă de cocos.

Variabilitatea ritmului cardiac și efectul său asupra corpului nostru

Deși afirm acest lucru până la capăt, măsurarea și evaluarea variabilității ritmului cardiac este probabil cea mai importantă descoperire pentru mine, care este răspunsul la modul în care sistemul nervos este conectat la capacitatea generală a corpului și a celulelor de a genera energie. Aici este clar că antrenamentul excesiv, lipsa somnului de calitate, stresul cronic și sarcinile extreme fără compensare vă pot rupe complet. Și prima și singura autoritate care îți va spune realitatea este inima ta. Mai multe informații în Carnomed.sk

Vă doresc multă inspirație pentru anul dvs. extraordinar 2015

Desigur, au fost mult mai multe cărți și inspirații. Astfel, chiar dacă am încercat să identific doar cele mai bune care mi s-au întâmplat în prezent, vedem că am ajuns la o postare destul de lungă. Oricum, apreciez pe toți cei pe care i-ai citit până acum, pentru că știi că răbdarea este importantă pentru învățare, nu doar pentru scanarea articolelor online. Încă o dată, îți doresc cu adevărat POWER anul 2015, oricare ar fi zona POWER sau provocarea vieții tale pentru tine. Cel mai important, nu așteptați și faceți pași mici, pas cu pas, pe calea către viziunea voastră. Și dacă vă pot ajuta în vreun fel, nu ezitați să mă contactați. Când auzi vocea inspirației, nu este nimic de așteptat. Nu o voi face și, în continuare, puteți aștepta cu nerăbdare să alegeți cărțile de top care merită cu adevărat.

„Sarcina ta este să-ți dai seama care este valoarea muncii tale și apoi să-ți pui toată inima în binele mediului înconjurător”.
Buddha