pentru

Pentru mulți dintre noi, cel mai mare obstacol în calea încercării de a slăbi este dintele dulce. Încearcă să scapi de dulciuri treptat și mai puțin dureros.

Mai mult decât alimentele grase și grase, consumul de zaharuri simple ne împiedică să slăbim. Nu numai că sunt dependenți, dar ne așteaptă aproape oriunde ne mutăm. La urma urmei, sursele de carbohidrați includ chipsuri. Zaharurile sunt greu de aruncat de la o zi la alta, dar în decurs de o săptămână ai putea să te descurci destul de bine.

Faceți acest lucru acum - opriți-vă cu o băutură dulce

Probabil că ați văzut o imagine cu un pahar de cola și un teanc de cuburi de zahăr lângă el. Așa este, puteți consuma și zece pături de zahăr pe zi în băuturi dulci. Așadar, primul pas ar trebui să fie eliminarea imediată a băuturii dulci și înlocuirea acesteia cu apă simplă. În plus, ar trebui să încetați treptat să îndulciți ceaiul sau cafeaua. În fiecare zi, puțin mai puțin zahăr într-o ceașcă. În acest fel, defalcați cu adevărat cantitatea de consum zilnic de zahăr.

Mic dejun fără Crăciun, prânz bogat, cu cină atentă

După aruncarea băuturilor dulci, alimentele trebuie continuate. Fără burgeri, chifle de mac sau Crăciun la micul dejun. Că nici măcar nu o faci? Minunat, așa că este bine să aruncați pâinea albă fără valoare nutritivă și să o înlocuiți cu graham sau cereale integrale sau să aveți fulgi de ovăz cu fructe, astfel încât să aveți o sursă de energie pentru o nouă zi. Și cumpărați iaurt doar alb!

Mănâncă bine la prânz, astfel încât să nu-ți fie foarte foame odată cu apropierea serii. Interzicerile nu sunt mari, mai ales nu mesele instant, chifle sau prăjituri ducat, iar desertul nu ar trebui să fie nici dulce. Dacă vă simțiți nemâncat, încercați un bol cu ​​salată de legume. Fibrele te-ar putea satura. Iar cina nu este chiar dulce, nici măcar fructul!

Alte surse de zahăr și delicatese permise

Dacă aruncați câteva croșete, biscuiți sărați sau chipsuri în gură seara, veți avea un gust sărat, dar veți adăuga carbohidrați simpli în corp, precum și grăsimi.

Cel mai bine este să satisfaceți gustul dulce la zece, chiar și cu fructe proaspete sau uscate. Uneori, nucile sunt, de asemenea, un bun substitut, care va satisface dorința de o anumită delicatețe.

Dacă practici sincer, păcatul ocazional cu dulceață nu este teribil. Ei bine, dacă ești supraponderal și ești În faza de a încerca să slăbești, fiecare dulce te aruncă cu doi pași înapoi.