poți

Acțiune

Cine nu ar vrea să aibă un fund care fură o privire și oprește respirația fiecărui om? Dar nu ai timp pentru o sală de sport, dar vrei să se împlinească visul unui fundal care fură priviri? Aflați sfaturile noastre pentru fundul sexy!

O puteți realiza cu pași mai încet în timpul unei zile normale și în timpul activităților normale! Cu toate acestea, veți face un efort minim, ceea ce va rezulta!

Mersul este foarte eficient

Baza este mișcarea. Pentru motivație, începe mult, mult, mult mers pe jos. Depășește leneșul, parchează-ți mașina în fața casei și mergi în oraș pe jos pentru plimbări, cumpărături sau întâlniri. Mersul rapid este ideal. Nu trebuie să vă pregătiți pentru el, nu aveți nevoie de echipament sportiv, acesta poate fi efectuat peste tot și în orice vreme. Nu numai că vă veți întări coapsele și mușchii sciatici, veți îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, dar veți obține, de asemenea, o imagine de ansamblu asupra schimbărilor din mediul dvs.

Vei fi interesat

Vrei să ai coapse mai subțiri până în vară? Aflați aceste 5 exerciții!

    58 10
  • 06/12/2018

Cancerul de stomac: Cine este cel mai expus riscului? Nu ignora aceste simptome!

    78 6
  • 06.11.2018

Folosește scările

Locuiești într-un bloc? Înlocuiți ascensorul cu scări și succesul este garantat! Mersul pe scări și cu un ritm accelerat în jos face minuni. Și dacă îndrăznești, aleargă după ei cât poți.

Curățați cu și mai multă plăcere

Faci curat in fiecare zi? Te antrenezi în același timp! Este o cantitate de activități în care întăriți mușchii sciatici. Este minunat să spălați geamurile când săriți pe un scaun sau spălați frigiderul în timp ce faceți genuflexiuni. Pentru a întări mușchii și coapsele sciatice, spălați podeaua într-o poziție în genunchi sau într-o îndoire înainte cu picioarele întinse. Spălarea mâinilor va fi, de asemenea, subliniată de frumusețe. Când curățați și gătiți, porniți radioul la maxim și cântați și dansați. Dansul ritmic modelează întreaga figură.

Exercițiu prin joc

Ai devenit o mamă proaspătă și o mângâi pe cea mică? Exersați împreună de ex. pe mingea potrivită. Animalului tău de companie îi va plăcea să sară și nici măcar nu vei simți că te antrenezi.

TIP: Dacă totuși găsești mai mult timp, îți recomand genuflexiuni care implică toți mușchii picioarelor și feselor. Lunges sunt concepute special pentru mușchii sciatici. Combinați genuflexiunile cu lunges! Dacă doriți să ieșiți la sport, alegeți squash, patinaj, înot și schi fond iarna.

Autorul articolului

Alena Čabáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 34 de comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Lenka Baumanova 08.11.12 21:45

dar cel mai bun mod de a modela fundalul este dansul și sexul, pentru a fi sincer. Acesta este cel mai bun, am încercat deja cu soțul meu.

Magdaléna Farulová 17.12.12 17:35

hmm, dacă a fost chiar atât de simplu. Îmi întăresc în principal fundul, dar încă nu sunt mulțumit de rezultate. dar poate chiar răbdarea aduce un cur frumos

Lenka Brindáková 11.03.13 10:57

dacă ar fi fost la fel de simplu pe cât era scris:-)) dar vine primăvara și ar fi frumos să scap de ceea ce mi s-a lipit de iarnă . Iarna ne-am vălit, așa că nici măcar nu am făcut realizează-l, dar acum, când se încălzește deja, trebuie să încep și eu să fac ceva cu mine, pentru că iarna tocmai am lăsat: D

Mária Králiková 28.03.13 20:06

Cei mai buni de pe fund sunt cu siguranță DREPY:) .