Exercițiile fizice întăresc viabilitatea diabeticului și îi sporesc bucuria de viață. Îl menține în stare bună, îl ajută să scape de stres, să atingă și să mențină o greutate corporală adecvată.
Exercițiul fizic scapă corpul de excesul de grăsime și scade colesterolul din sânge. Cheltuielile de energie în timpul exercițiilor fizice scad glicemia. Prin verificarea regulată a zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții, diabeticul vă poate menține glicemia sub control, preveni sau trata hipoglicemia în timp util.
Informații succinte și principii ale alimentației
- mâncați regulat cu energie și valoare nutritivă adecvate. Adaptați-vă dieta la regimul de insulină.
- Cheltuielile cu energia trebuie suplimentate cu alimente cu carbohidrați.
- Pentru a asigura mineralele necesare (crom, zinc), vitamine și fibre în timpul activității fizice prin alegerea alimentelor.
- Urmați un regim obișnuit de băut. Completați lichide înainte, în timpul și după exerciții. O băutură adecvată este apa potabilă sau sucul de fructe diluat cu apă de masă într-un raport de 1: 1. Sucul de fructe, chiar dacă nu conține zahăr, trebuie inclus în numărul de SJ.
Care este valoarea energetică a dietei unui diabetic și ajustarea acestuia în timpul activității fizice?
Nevoia de energie în modul silențios este 20-25 kcal/kg greutatea corporală a unui diabetic. În cazul cheltuielilor de energie, acesta este ajustat în consecință (în cazul unei activități cu cerințe medii, este necesar să se mărească aportul de energie cu 30-50%).