Dacă v-ați pus această întrebare, veți găsi multe răspunsuri sub forma a peste 400 de rețete/inspirații pe site-ul chudnemjedlom.sk. Nu știți ce și când să consumați? Mesele sunt împărțite în grupuri de mic dejun, zeciuială, prânz, gustări și cină. Puteți pregăti toate mesele acasă în bucătăria dvs., chiar dacă nu sunteți bucătar. ?

*** DEJUNARE ***

corect

Micul dejun este baza. Răsfățați-vă cu o masă de calitate și începeți-vă ziua dimineața. Pentru micul dejun, recomand fulgi de ovăz cu fructe, tort de fulgi de ovăz pentru micul dejun, pâine de secară de casă cu tartine de casă și legume.

*** DORIT ***

puneți-vă doza de energie într-un fruct sau un smoothie pe a zecea, sau dacă aveți pofta de ceva sărat, brânza de vaci sau carnea prăjită vă va salva, dacă trebuie să luați a zecea cu voi, nucile ideale.

la prânz, răsfățați-vă cu ceea ce vă place, cu cât o dietă mai variată, cu atât mai bine. Pe farfurie puteți avea carne, pește, camembert și carbohidrați: cartofi, orez cu cereale lungi, paste cu cereale integrale. Nu uitați de legumele proaspete. În timpul zilei ar trebui să consumăm 400 g - 500 g crude sau fierte.

*** OLOVRANTIE ***

plumbul ideal este cu energie redusă și ușor de digerat. Încercați lapte de chefir, varză acră. Când trebuie să vă umpleți energia, coaceți o brânză de brânză sau o brânză de fasole. Ești un iubitor de supă? Fierbeți-l pe o cutie pentru creioane, vă săturați și furnizați-vă nutrienții necesari.

dacă intenționați să slăbiți sau sunteți în proces de slăbit, luați o cină fără carbohidrați. Pregătiți o salată și carne, ouă, pește, brânză de vaci, omletă, mozzarella. Dacă vă place ceva cald, încercați conopidă sau broccoli coapte.

Găsește-ți rețetele și inspiră-te. Pentru a avea o dietă echilibrată și regulată pe tot parcursul zilei.