Această frumoasă doamnă nu are 1,3 milioane de abonați pe Instagram doar întâmplător. Cu sfaturile sale valoroase și sinceritatea ei, ea a construit o bază de fani devotați. De asemenea, publică adevărul „crud” că vedetele de fitness ascund în mod normal pe rețelele de socializare.

atunci

A devenit faimoasă pentru fotografie, ceea ce arată că până și burtica ei aparent perfectă îi are muștele. Arnold Schwarzenegger probabil că nu va scăpa de așa-numitul „fals” în timp ce stă. Anna a creat un plan special de formare, datorită căruia clienții ei vor dobândi nu numai un caracter nou, ci și obiceiurile potrivite de potrivire în termen de 12 săptămâni. Cu toate acestea, ea își folosește faima și pentru a-i învăța pe oameni că nu tot ceea ce este un obicei obișnuit ajută cu adevărat să slăbească.

Ultimul ei client nu a putut înțelege de ce corpul ei nu s-a schimbat în ciuda efortului. Problema s-a dovedit a fi o lipsă de energie. Doamna și-a redus aportul de calorii la jumătate din doza zilnică recomandată. Drept urmare, corpul ei nu avea suficientă putere pentru a transforma substanțe. Deci regula care a fost folosită până acum nu se aplică deloc - mâncați mai puțin. Dimpotriva. Dieta trebuie ajustată, dar aportul de calorii ar trebui să fie proporțional cu cheltuielile sale.

„Una dintre cele mai mari greșeli este să crezi că restricționarea alimentelor va aduce rezultate mai bune. La urma urmei, atunci când începeți să consumați alimente cu mai puține calorii, este important să creșteți numărul de feluri de mâncare pe zi. ”

Un lucru este să schimbi pastele cu spanac și altul este să păstrezi numărul de calorii luate. Cu aceeași cantitate de aur verde și bunătate italiană, diferența poate fi de până la 500 de calorii. „De multe ori lucrez cu femei care sunt îngrozite că trebuie să mănânce mai mult decât înainte. Se uită la cantitatea de alimente, nu la valoarea calorică a acesteia. ” Cu toate acestea, nu trebuie exagerat și este bine să găsești echilibrul potrivit într-o dietă sănătoasă.

Al doilea mit, pe care ea l-a respins datorită rezultatelor, este exercițiul. Multe doamne simt că, dacă ridică gantere, vor câștiga o siluetă musculară. O greseala! Antrenamentul regulat cu greutatea este important pentru pierderea în greutate. În plus, nici una dintre femei nu va arăta „masculină” decât dacă ridică greutăți de cel puțin 5 ani.

Corpul feminin produce mai puțin testosteron, așa că doamnele nu trebuie să se îngrijoreze că după 3 luni de exerciții vor arăta ca niște culturisti. „Când doamnele încep antrenamentele de forță, sunt incerte. La final, însă, sunt fericiți pentru că se simt mai puternici și au o figură mai fermă. ”