cele

Probabil ați auzit de erori alimentare. Este aproape imposibil să le denumiți pe toate, așa că vă vom reaminti cele mai importante.

Ar trebui să mănânci numai când ți-e foame

O greșeală uriașă. Cercetările și studiile au confirmat că baza pierderii în greutate cu succes este distribuirea regulată a alimentelor în timpul zilei. S-a dovedit că atunci când mănânci numai când îți este foame, te îngrași. Ți-e foame și mănânci mai mult decât ai nevoie. Când corpul primește alimente în mod neregulat, tinde să facă provizii. Mancarea echilibrata regulata ii spune organismului ca nu trebuie sa economiseasca si se poate concentra asupra arderii.

O dietă sănătoasă se strecoară în bani

Nu vom minți, acest lucru este parțial adevărat. Cu o dietă sănătoasă, trebuie să vă gândiți mai mult și să alegeți alimente. Cu excepția cazului în care cedați cultului ecologic și ecologic, nu este necesar să lăsați plata integrală în alimente sau pe piață. În loc de carne mai scumpă, vă puteți răsfăța cu leguminoase care nu costă atât de mult. Păzește fructele și legumele de sezon, care sunt abundente și, prin urmare, nu costă la fel de mult.

Doar ne satură cu grăsime

Raportul dintre grăsime și zahăr nu afectează senzația de sațietate. De fapt, proteinele ne pot face să ne simțim mulțumiți de mâncare. Fibrele sunt responsabile pentru saturație.

Este important ca dieta dvs. să fie variată și să includă toate ingredientele. Pe fiecare etichetă ați scris ce conține mâncarea. Combinați totul cu legume și fructe și pierderea în greutate nu va întârzia să apară.

Lumina, numai lumina

Alimentele ușoare reprezintă un imens element promoțional. Deși au un conținut redus de energie, agenții de îngroșare, aromele și alte ingrediente de înlocuire măresc valoarea energetică înapoi. Citiți etichetele iaurtului „normal” și aprindeți sincer. Vei fi surprins.

Grăsimile sunt dușmanul oricărei diete

Grăsimea este cea mai mare sperietoare în slăbit, vrem să scăpăm de ea și să nu o mâncăm. Dar grăsimea este o componentă indispensabilă a dietei noastre. Chiar și în timpul dietei, grăsimile ar trebui să reprezinte 25% din aportul zilnic de energie, deoarece vitaminele precum A, D, E și K sunt solubile numai în grăsimi.

Problema apare cu grăsimile dacă le consumi prea mult, în special de origine animală. Încercați în schimb legumele.

Ai citit articolul până la capăt? Esti interesat? Apoi, puteți recompensa meseria de editor plăcând sau partajând articolul pe Facebook, vă mulțumesc.