Articolul expertului medical

Dieta cu chefir este o dietă plictisitoare. Dieta a fost mai diversă, nutriționiștii au venit cu rețete alternative de chefir folosind alte alimente. Vă voi povesti despre tipurile de dietă cu chefir în această publicație.

kefir

Kefir - o bucurie pentru stomac

Indiferent ce fel de dietă slabă, este un adevărat cadou pentru organism. Kefirul are multe avantaje față de multe produse, și anume:

  1. Calorii reduse
  2. O cantitate mică de carbohidrați
  3. Cantitate neglijabilă de grăsime
  4. Kefirul este bine absorbit
  5. Kefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism
  6. Cu kefir puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor
  7. Kefirul ajută la adaptarea activității sistemului nervos, deoarece se recomandă să beți noaptea

Dieta nr. 1 Dieta Kefir dezvoltată de Institutul de nutriție

Concluzia: utilizați numai produse cu conținut scăzut de calorii și asigurați-vă zile curate de descărcare a chefirului. Mesele ar trebui să fie programate între orele 08:00 și 21:00 (cel târziu), la 6 recepții la fiecare 2 ore.

Rezultat: până la 12 kg minus

Produse interzise pentru producerea de chefir

  • Pâine de orice fel
  • zahăr
  • Cartofi de orice fel
  • Ascuțit și prăjit
  • Grăsimi vegetale oferite - nu mai puțin de jumătate din doza zilnică

Produse recomandate și autorizate

  • Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne
  • Sarea este posibilă, dar utilizarea sa trebuie limitată la 5 grame pe zi
  • Lapte și produse lactate cu conținut zero sau scăzut de grăsimi (maximum până la 2,5%)
  • Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
  • În ceea ce privește băuturile, acestea pot bea până la 1,5 litri pe zi, inclusiv apă purificată. Majoritatea acestor 1,5 litri ar trebui să fie kefir - 1 litru pe zi. Dacă chefirul este plictisit, îl puteți înlocui cu legume proaspete.

Veți începe să slăbiți foarte repede și, mai presus de toate, după ce ați mâncat cu kefir, va dura mult timp la nivelul atins.

[1], [2]

Dieta №2. Dieta Kefir în timpul iernii

Esența: dieta cu consumul maxim de chefir și excepția de prăjit și picant se poate repeta în fiecare lună

Rezultat: 4 până la 5 kg minus

Meniu pentru mâncare în modul kefir

Cafea (poate fi mulsă) - 1 cană. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr

Varza (salata)

Pâine neagră, untă subțire cu ulei

Chefir alternativ - o felie subțire de brânză tare și 1 măr verde

Supa de pui

Morcovi înăbușiți în apă

Pâine - 1 felie

Ca alternativă la acest meniu de prânz:

Carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită pe apă și varză

1 cană kefir cu conținut scăzut de grăsimi

Mere coapte la cuptor

Ceai sau cafea fără zahăr

O bucată de pește gătit cu conținut scăzut de grăsimi

Cartofi la cuptor (până la 3 bucăți)

Morcovi la cuptor cu brânză de vaci și prune

Cu 3 ore înainte de culcare

Kefir cu conținut scăzut sau zero de grăsimi - 250 g

Kefir alternativ - lapte degresat sau lapte fermentat

Slăbește ușor cu această dietă și bucură-te că silueta ta este subțire și atractivă.

[3]

Dieta №3. Kefir și fructe

Este foarte bun în timpul sezonului fructelor, adică vara și începutul toamnei. O astfel de dietă satură organismul cu vitamine și microelemente esențiale și ajută la slăbirea eficientă.

Esența: mâncați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, alternând cu fructe. Mesele trebuie să fie regulate, de aproximativ 6 ori pe zi, la intervale de 2 ore.

Care este beneficiul unei diete cu chefir?

Cu ajutorul său, veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul în combinație au un astfel de efect asupra tractului digestiv, încât organismul primește cantitatea maximă de substanțe utile care sunt digerate de mai multe ori dacă utilizați aceste alimente singur.

Și, de asemenea, lactobacilii utili în compoziția chefirului au o proprietate de a determina activitatea sistemului digestiv.

Durata dietei: 7 zile

Meniu pentru mâncare în modul kefir

Prima, a 2-a și a 3-a dietă - numai chefir cu un conținut de grăsime de la 0% la 2,5%.

Dietele din ziua 3 - legume toată ziua (crude sau coapte)

A patra zi de dietă - până la 1,5 litri de chefir

5. Ziua dietei este fructul toată ziua, cu excepția strugurilor și a bananelor (sunt prea bogate în calorii)

6. Ziua dietei - doar chefir

7. Ziua dietei - fructe sau legume din care să alegi

Slăbește cu plăcere la o dietă cu chefir și fii fericit!