Centimetrii scad, dar greutatea nu vă arată cum să slăbiți?
A vedea dacă pierderea în greutate are succes poate fi uneori mai dificil decât credem. Mersul în greutate în fiecare zi și concentrarea doar asupra greutății noastre corporale pot fi extrem de înșelătoare, provocând anxietate inutilă și subminând în cele din urmă motivația noastră. Greutatea nu este neapărat prietena noastră atunci când pierde în greutate.
Vrem să pierdem încercând să slăbim mai ales grăsime, cu toate acestea, greutatea măsoară și mușchii, oasele și organele interne și, prin urmare, nu este cel mai bun indicator al cantității de grăsime pe care am pierdut-o în general.
Greutatea poate fluctua, odată ce urcă, uneori coboară ...
De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că greutatea noastră poate fluctua de la o zi la alta - uneori poate fi mai mare, alteori mai mică, deoarece este afectată de mai mulți factori. Prin urmare, nu ar trebui să ne concentrăm asupra modificări pe termen scurt - în schimb, ar trebui să monitorizăm cele pe termen lung.
Motiv pentru câștigarea sau slăbirea
Motivul pentru care greutatea noastră nu se schimbă în timpul pierderii în greutate sau, uneori, este chiar mai mare, este câștigarea masei musculare în timpul exercițiului. În general acesta este un lucru pozitiv, deoarece datorită dobândirii mușchilor corpul nostru este modelat și modelat.
Creșterea musculară, pe de altă parte, poate „ascunde” pierderea reală în greutate - mușchii sunt mai groși decât grăsimea și, prin urmare cântărește mai mult. Prin urmare, nu este necesar să luați atât de în serios greutatea corporală (sau indicele IMC).
GREUTATE EGALĂ - CORPURI DIFERITE
Creșterea în greutate poate provoca, de asemenea ...
Creșterea vizibilă în greutate, deși am obținut pierderi semnificative de grăsime în timpul pierderii în greutate, poate provoca, de asemenea retentie de apa. Prin urmare, este important să luați măsuri pentru a preveni retenția apei. Există mai multe modalități de a elimina retenția de apă - reducerea aportului de sare, creșterea aportului de magneziu și creșterea aportului de alimente bogate în potasiu. Păpădia, cunoscută sub numele de diuretic natural și, paradoxal, un aport suficient de lichide este recomandată și împotriva retenției de apă.
Ceea ce provoacă încă retenție de apă?
Intoleranța alimentară, cum ar fi intoleranța la lactoză sau gluten, poate provoca, de asemenea, retenție de apă și balonare. Prin urmare, este necesar să evitați produsele și alimentele care vă provoacă greață și probleme digestive.
Cum să vă urmăriți progresul în ceea ce privește pierderea în greutate?
Cel mai bun mod de a urmări progresul este să vă concentrați asupra pierderii grăsimii din burtă măsurare circumferința umerilor, brațului, pieptului, taliei, coapselor și gambelor. Se recomandă măsurarea înainte de apariția pierderii în greutate și apoi regulat o dată pe săptămână sau ideal o dată pe lună.
Dacă este posibil, verificați alți indicatori de sănătate importanți înainte de a începe să slăbiți - tensiunea arterială, glicemia și colesterolul. Revizuirea acestor indicatori de sănătate după câteva luni poate fi o motivație excelentă - nu numai asta vei slăbi, dar și al tău se va îmbunătăți starea generală de sănătate. Alți indicatori de îmbunătățire a sănătății pe care îi puteți observa în timpul pierderii în greutate sunt un somn mai bun, mai multă energie, o piele mai clară, o digestie mai bună și o dispoziție mai pozitivă.
Cel mai important lucru în slăbit!
În ciuda sfaturilor parțiale pe care le primești „aici sau acolo”, poți pierde în greutate în viața reală sau chiar începe.
Crezi că este foarte greu? Nu cred, este o realitate în zilele noastre. Fie nu utilizați cu adevărat sfatul, fie va lipsi pentru nevoile dvs. și, prin urmare, trebuie să vă sfătuiți în mod cuprinzător și mai ales profesional, sau veți pierde motivația și o veți tuși.
Așa este ...
Dar am vești bune. 🙂
Am creat un program GRATUIT, datorită căruia veți obține tot ce aveți nevoie pentru o slăbire eficientă și rapidă sub un singur acoperiș. Meniuri, sfaturi despre cum să nu restricționează când mănânci și totuși gătești delicios, astfel încât să slăbești și tu. Tutoriale excelente despre cum să vă bucurați de alimente dulci și să slăbiți în timp ce faceți acest lucru. Sfaturi și sfaturi interesante de instruire, o mulțime de motivații pentru e-mailul dvs. în fiecare zi și ce este important TOTUL GRATUIT! 🙂