Stați pe cântar și vă împingeți mâna cu ochii, astfel încât să nu se miște nici măcar cu un milimetru mai departe. Te uiți fără speranță la numărul rezultat. Probabil că nu este posibil! Trebuie să faci ceva cu tine! Cu toate acestea, în timp ce vă amintiți că ați vizitat un centru de fitness aglomerat de oameni cu o siluetă antrenată, vă simțiți imediat copleșiți.

centrul

Comparație subconștientă

A doua cea mai frecventă scuză după lipsa de timp este amânarea exercițiului din cauza sentimentelor neplăcute la intrarea în sala de sport. În loc să lucrați la propriul dvs. personaj, vă comparați în permanență cu alte persoane din cameră și nu vă puteți concentra asupra a ceea ce aveți. Uneori este din cauza unui ritm mai lent, uneori din cauza performanței mai slabe și apoi din nou doar din cauza kilogramelor în plus.

Nu poți scăpa de gândul că toată lumea te privește și rânjește liniștit la tine. Întregul exercițiu pierde efectul și pleci în schimb cu sentimentul bun că ai făcut ceva pentru tine, cu încredere în sine zdruncinată. Dacă nu vrei în mod conștient să fii supus acestui mic abuz, tot nu trebuie să fii complet deplasat. Încercați unul dintre exercițiile de acasă.

FitCurves

Ultima lovitură din câmpul de exerciții va elimina ambele argumente de pe masă. În primul rând, bărbații nu au voie în aceste centre de fitness. Doamnele se schimbă în ture de jumătate de oră, ceea ce vă economisește timpul prețios. În plus, se întâlnesc de obicei în aceeași compoziție și, atunci când reușesc, se întâlnesc doar prietenii pe care îi cunosc. Deci timiditatea cade automat. Sistemul constă în faptul că veți trece treptat prin diferite locuri construite într-un cerc. În mijloc este un antrenor care verifică dacă îndepliniți corect sarcinile individuale și nu vă răniți cu mișcări incorecte. Mașinile de exerciții se alternează întotdeauna cu o platformă relaxantă pentru sărituri.

Vă deplasați între opririle individuale la intervale de câteva minute. În jumătate de oră vei putea trece prin trei roți. Echipamentul de fitness este adaptat forței și anatomiei feminine, astfel încât să nu vă exersați ca într-o sală de gimnastică clasică, unde mașinile sunt concepute special pentru maestru. Această metodă de exercițiu este potrivită și pentru doamnele care nu sunt complet apte din punct de vedere al sănătății. Forma circulară facilitează comunicarea reciprocă, care îmbunătățește atmosfera. Faptul că încăperea în care faci mișcare, cu excepția mașinilor individuale, nu seamănă cu un centru de fitness clasic ar trebui să contribuie și la energia pozitivă. Deci nu veți găsi oglinzi sau covorase aici, pur și simplu vă veți simți ca acasă.

Acasă fitko

Dacă nici măcar această formă nu este complet după bunul plac, încercați să faceți exerciții la domiciliu. Cumpărați câteva dintre DVD-urile de exerciții care se concentrează pe tipul care vă interesează. Puteți alege, de exemplu, pilates, aerobic, antrenament de forță sau exerciții pe o minge potrivită. Avantajul este că nimeni nu te va privi cu adevărat în timp ce mușchii tăi se încălzesc, deci nu trebuie să suferi de niciun complex. În plus, decideți când și pentru cât timp vă veți exercita, deci nu mai trebuie să urmați nici măcar ora obligatorie.

Dar centrul de fitness de acasă are și dezavantaje ascunse. Deoarece nu sunteți un expert, nu puteți judeca singur dacă efectuați incorect vreuna dintre mișcări. Aparent, ameliorarea inocentă vă poate provoca complicații de sănătate, cum ar fi supraîncărcarea musculară sau ruptura. Prin urmare, exercitați-vă cu atenție și de data aceasta veți găsi o oglindă nepopulară. Puteți verifica dacă efectuați aceleași mișcări pe care le demonstrează antrenorul în videoclip.

Jucător în echipă

Poate că întărirea singură nu ți se potrivește, deoarece preferi sportul de echipă decât sportul individual. Arderea grăsimilor fără o grămadă de oameni potriviți din jurul tău nu îți spune nimic. Mai bine ai fugi împreună în natură și să joci fotbal, volei sau alt joc de minge. Când pur și simplu nu îți vine să concurezi, mergi la drumeții și învingi unul dintre piloții din apropiere.

Practic, nu contează ce fel de mișcare faci. Principalul lucru este că îți vine să lucrezi asupra ta. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aparatele de exerciții fizice atunci când vă atrage în alte direcții. De exemplu, un astfel de înot aduce beneficii întregului corp. Ești implicat în mai mulți mușchi simultan. Și la baschet, vei alerga încă câțiva kilometri încă o dată și nici nu-ți dai seama în căldura jocului.