„După 10 ore de Pilates, veți simți diferența. După 20 de lecții veți vedea diferența și după 30 de ore veți avea un corp nou. ” Iosif Pilates
Unde are loc cursul Pilates?
Pentru cine este potrivit cursul?
Pilates este ideal pentru începători și avansați, bărbați și femei. Este potrivit ca antrenament de forță pentru activitate aerobă sau dans.
Adu un curs de Pilates îmbrăcăminte confortabilă, cum ar fi pantaloni de trening, jambiere, pantaloni scurți, tricou sau bluză și covor de exerciții. Antrenăm Pilates desculț, așa că nu trebuie să porți pantofi.
Ce este Pilates?
Pilates este o formă de exercițiu care se concentrează pe întărirea corpului, cu accent pe un centru ferm și, prin urmare, pe abdomen, partea inferioară a spatelui și șoldurile. Ajută la îmbunătățirea stării generale și a bunăstării mentale. Pilates, la fel ca yoga, se concentrează pe o postură adecvată, echilibru și flexibilitate. Cu toate acestea, Pilates este mult mai puțin probabil să fie rănit decât alte forme de exercițiu.
Pilates este coordonarea completă a corpului, minții și spiritului. Când efectuați exercițiile, mintea dvs. trebuie să fie pe deplin conștientă de respirație și de modul în care efectuați mișcările. Pilates a fost inventat de dulgherul și iubitorul de gimnastică Joseph Pilates din Germania. El credea că sănătatea fizică și mentală erau strâns legate. Scopul său a fost să creeze un program de exerciții care să se concentreze pe tratamentul dansatorilor și soldaților răniți în timpul șederii lor în Marea Britanie. În 1926 a emigrat în Statele Unite și și-a deschis propriul studio Pilates la New York. În mod interesant, el și-a numit mai întâi programul Contrologie, în traducerea liberă „control sau control”.
Pilates este un exercițiu pentru toată lumea
Pilates poate fi ajustat fie ca un antrenament de forță ușoară, fie ca un antrenament solicitant fizic. Prin urmare, este minunat atât pentru începători, cât și pentru persoanele avansate care fac mișcare regulată. Dacă ești începător, ești angajat în mișcări de bază și mai târziu vei trece treptat la un nivel avansat. Este important să practicați Pilates cu ajutorul unui instructor calificat pentru a învăța să efectuați corect exercițiile și pentru a evita rănirea.
Pilates și beneficiile sale pentru sănătate
Dacă vă gândiți la un curs Pilates la UNIDC, cu siguranță vă interesează beneficiile acestuia. Deoarece Pilates se concentrează asupra nucleului corpului, efectele sale pozitive includ:
- postura corectă - exercițiul fizic necesită lucrul cu spatele întins, ceea ce este excelent și pentru ameliorarea durerilor de spate
- mușchii conturați - Pilates implică antrenarea mușchilor pe care nici măcar nu îi folosești în timpul activităților normale, așa că tonifică frumos corpul
- abdomen plat - deoarece antrenamentul pilates este axat în principal pe mușchii abdominali, vă va ajuta să consolidați această problemă
- flexibilitate mai bună - Pilates servește la restabilirea flexibilității și relaxează treptat și întinde mușchii
- bună dispoziție - Antrenamentul Pilates ameliorează stresul și te vei simți în largul tău atunci când faci mișcare
Pilates este, de asemenea, popular printre vedetele care nu își permit. Madonna, Uma Thurman, Kate Winslet și Selena Gomez jură prin efectele Pilates. Datorită acestuia, acestea sunt menținute în formă și în stare 100%.
Tipuri de Pilates
Există două moduri de a practica Pilates. Pilates on a Mat (Pilates Mat) este o serie de exerciții pe podea, a căror cheie este o combinație de gravitație și antrenament cu greutăți. Pilates cu echipament Pilates este un antrenament cu echipament de fitness care este folosit pentru a întări mușchii în timpul lecției.
Pilates te va ajuta să slăbești?
Pilates este un antrenament de forță onest, deci este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a reduce grăsimea și greutatea, trebuie să vă ajustați și obiceiurile alimentare și să ardeți mai multe calorii decât luați. Amintiți-vă, de asemenea, că Pilates nu este un antrenament cardio, deci este o idee bună să îl completați cu activitate aerobă, cum ar fi dansul, zumba sau înotul. Cu toate acestea, dacă respectați regulile de slăbire menționate anterior, Pilates vă va ajuta să vă modelați abdomenul, picioarele și fesele. În același timp, câștigi forță, flexibilitate și echilibru general.
Care este diferența dintre Pilates și yoga?
Pilates nu este cu siguranță yoga. Există multe asemănări, dar și diferențe. Amândoi se străduiesc pentru armonie între corp și minte. Cu toate acestea, yoga se concentrează mai mult pe bunăstarea spirituală și este o formă mai relaxată de exerciții. Pilates este mai mult un program fizic conceput pentru a tonifica și întări corpul.