Oferă automat femeilor încredere în sine, în timp ce întoarce capul bărbaților. Nu degeaba centura îngustă este considerată unul dintre cele mai mari puncte forte ale femeilor. Dar cum să o realizăm?

săptămâni

Fiecare femeie ar dori să aibă o centură de osie

Arborele subțire nu este doar o tendință de modă care a ajuns la noi în timpurile moderne, ci dimpotrivă. Centura îngustă a fost considerată un simbol al frumuseții feminine încă din Evul Mediu, când reginele și județele au încercat să ajungă la axa centurii cu un corset. Astăzi, însă, femeile nu sunt acoperite cu kilograme de îmbrăcăminte, așa că trebuie să se ajute într-un alt mod, mai natural. Din fericire, există multe exerciții care ne vor ajuta să obținem acest efect corset. Am selectat cele mai eficiente trei pentru dvs., de care vă veți îndrăgosti cu siguranță, mai ales datorită complexității lor scăzute și a efectului rapid.

Scurtatoare oblice

Comenzile rapide sunt un exercițiu popular în abdomen. Nu e de mirare, în afară de faptul că nu sunt solicitante, nu ai nevoie de ajutoare speciale pentru ei, ci doar de propriul tău corp. Dar știați că doar o mică schimbare poate afecta o altă parte a abdomenului? Dacă doriți să utilizați acest exercițiu pentru a ajunge la axa centurii, atunci când poziția este întinsă, acesta va îndrepta genunchii îndoiți într-o parte. Veți simți mușchii laterali în doar câteva ridicări. Nu aveți nevoie decât de câteva repetări - dar nu uitați să vă schimbați picioarele.

Alpinist

Dacă sunteți un iubitor de scânduri, cu siguranță vă vom mulțumi cu acest exercițiu. Pune-te în poziția unei scânduri mari - nu ține greutatea corpului pe antebrațe, ci pe palme. Cu toate acestea, în loc să vă țineți corpul, alternați picioarele alternativ în direcția diagonală, adică genunchiul drept până la cotul stâng și invers. Începeți la 30 de secunde și adăugați încet în fiecare zi. Rezultatul nu va întârzia să apară!

Stea

Chiar dacă mulți dintre voi sunt inițial speriați de acest exercițiu, merită încercat. Transferați greutatea corpului pe antebraț - ca și cum ați face o scândură laterală. Mai întâi ridicați brațul și piciorul liber în același timp, dar aveți grijă să nu vă sprijiniți pe încheietura mâinii și să faceți exercițiul încet, altfel nu are niciun efect. După zece ridicări, rotiți paginile.

Dacă doriți să obțineți un efect și mai rapid, ar fi cel mai ideal dacă includeți alergarea sau mersul rapid în stilul dvs. după un exercițiu regulat, care are un efect benefic asupra formării centurii perfecte. Dieta este, de asemenea, importantă, așa că nu uitați să mâncați cât mai sănătos posibil. În același timp, ar trebui să omiteți alimentele grase și sărate din dieta dvs., cărora le place să fie depozitate în această zonă a corpului.