Este bine cunoscut faptul că antrenamentul de rezistență este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta sportivii îmbunătăți performanța sportul lor.
Grupurile de rezistență sunt un instrument excelent pentru sportivi la toate nivelurile, care pot fi încorporate în antrenamentele de rezistență de rutină.
Sportivii pot beneficia de benzi prin adăugarea sau reducerea rezistenței la antrenament sau ca instrument de întindere.
Mulți sportivi începători nu au puterea de a efectua exerciții precum trageri și scufundări.
Aceste tipuri de exerciții necesită ca sportivul să deplaseze corpul prin spațiul necesar pentru ca tinerii sportivi să câștige dimensiune și forță.
De asemenea, necesită recrutarea mușchilor stabilizatori, lucru pe care nu îl veți realiza atunci când efectuați un exercițiu similar pe mașină.
Majoritatea sporturilor necesită sportivilor să aibă forță funcțională, tragerile și scufundările necesită ca sportivul să-și miște corpul prin spațiu.
Folosirea unei benzi elastice va ajuta un exercițiu pentru începători cu greutatea corporală, ajutând la rezistența și gama elementelor de mișcare.
Dacă o parte a corpului este plasată peste o bandă elastică, aceasta este întinsă pentru a echilibra greutatea persoanei.
Elasticitatea centurii cu ajutorul sportivului în timpul mișcării corpului pentru a finaliza mișcarea exercițiului.
Banda de cauciuc acționează în esență ca un arc împins în jos și derulat pentru a furniza energie.
Un exemplu este un pull-up, o bandă de cauciuc care poate fi atașată la o bară pull-up, apoi concurentul poate pune un picior peste fundul benzii, întinzându-l și înfășurându-l, va ajuta concurentul să-și tragă corpul prin circulaţie.
Acest lucru va avea un efect de observație asupra bancii.
Sportivii avansați care au o tonă de forță pot folosi curele pentru a-și spori rezistența la antrenamentul de forță de rutină.
Exercițiile cum ar fi flotările pot fi îngreunate prin plasarea unei centuri în jurul umerilor și sub brațe pentru a crește rezistența.
Acest lucru se poate face și pe picătură prin plasarea unei benzi în jurul taliei atletului și atașarea benzii la un obiect solid sau foarte greu de pe podea.
Când sportivul își coboară corpul până la partea întinsă a scufundării, banda de cauciuc este scurtată.
Pe măsură ce sportivul împinge și trage pentru a muta corpul în aer, banda de cauciuc se extinde și crește rezistența.
Cauciucurile de rezistență la cauciuc de exerciții sunt disponibile în diferite niveluri de rezistență, dintre care unele sunt suficient de durabile.
iar pe de altă parte poate oferi doar 5-10 kilograme de ajutor sau rezistență.
Acest lucru le face un instrument excelent pentru toate nivelurile de sportivi.
Exercițiile care necesită sportivilor să miște corpul în spațiu sunt un element cheie în dezvoltarea puterii funcționale, banda de cauciuc îi va ajuta pe începători să lucreze independent asupra acestor mișcări și să ajute sportivul de elită să fie mai rezistent la rutina lor.
Cu mușchii slabi cu o bandă elastică pentru exerciții
Mulți oameni își propun să aibă o formă excelentă a corpului.
Dacă sunteți unul dintre ei, probabil că veți dori să vă înscrieți la un curs de aerobic.
Cu toate acestea, aerobicul singur nu este suficient pentru a-ți face mușchii să se îndoaie.
Mulți instructori de sală recomandă implicarea în exerciții de slăbit.
Ce se întâmplă dacă nu vrei să câștigi prea multă masă musculară? Prin urmare, o bandă de cauciuc pentru exerciții este soluția perfectă pentru dvs.
Spre deosebire de gantere, exersați tonurile benzii de cauciuc care intră în mușchii mușchilor.
Funcționează cu propria sa putere naturală și vă oferă în timpul rezistenței la efort.
Dacă urăști volumul clădirii pe corpul tău, cauciucul pentru exerciții este materialul potrivit pentru exerciții.
Utilizați banda de exerciții pentru a vedea rezultatele într-o perioadă scurtă de timp.
A avea mușchi slabi vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.
Motivul este că arde grăsimi și calorii chiar și atunci când ești odihnit.
Creează un exercițiu de rezistență eficient care vă permite să mâncați mai mult și să ardeți mai multe calorii simultan.
Pentru toți iubitorii de mâncare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la menținerea unei greutăți sănătoase.
Exercițiul eficient folosind o bandă de exerciții vă va transforma corpul în arderea grăsimilor.
Veți observa o creștere a nivelurilor de energie cu banda elastică de exerciții.
Acest lucru vă va ajuta să urmăriți progresul antrenamentului.
Pentru a simți efectele complete ale programului benzii de exerciții, trebuie să urmați un program de antrenament.
Este foarte important să vă maximizați antrenamentul atunci când utilizați un produs, cum ar fi o bandă de exerciții.
Spre deosebire de greutățile libere, care oferă rezistență corpului tău doar când îl ridici, centura pe de altă parte îți oferă rezistență în ambele direcții de mișcare.
Are două antrenamente de rezistență într-unul.
Când construiți masa musculară, trebuie să țineți cont de greutatea echipamentului de exerciții pe care îl utilizați.
Pentru a construi mușchi mai lungi și mai slabi, trebuie să folosiți greutăți mai ușoare cu mai multe repetări.
Utilizarea greutăților grele cu mai puține repetări va crea o masă musculară voluminoasă.
Există multe motive pentru care trebuie să includeți o bandă de exerciții în rutina de exerciții.
Datorită rezultatelor sale, vă veți simți mai bine.
Vă poate arde mai multe calorii și, de asemenea, vă poate oferi un aspect fantastic în timpul antrenamentului.
Cum să utilizați benzi de cauciuc în rutina de exerciții
Folosirea unei benzi elastice într-un antrenament poate fi un plus excelent pentru un antrenament.
De asemenea, poate fi foarte util dacă călătoriți, deoarece acestea se vor potrivi în valiza dvs. și le puteți folosi oriunde.
Pot fi folosite în sala de sport sau acasă! Lasă-mă să explic cum.
Există mai multe tipuri diferite de benzi care pot fi utilizate.
Una dintre ele are mânere la capete.
Datorită lor, utilizarea este puțin mai confortabilă.
Unele benzi au ceva material în jurul lor și le puteți folosi de fapt în timpul antrenamentului de box, plasându-le în jurul spatelui, ținând mânerele și folosindu-le într-o cutie de umbră.
Acest lucru oferă puțină rezistență dacă nu aveți o pungă grea în jurul vostru.
Alte tipuri de benzi nu au mânere și pot fi așezate foarte ușor într-o valiză.
Le puteți atașa și cu mânere.
În ambele cazuri, trupele sunt o modalitate excelentă de a călători, deoarece nu ocupă prea mult spațiu.
Cei care poartă mânere, puteți închide cu ușurință un capăt de ușă și puteți folosi celălalt mâner pentru diferite tipuri de antrenament.
Fie cu sau fără mânere, unul dintre exercițiile mele preferate de bandă este să stau pe ele cu ambele picioare.
De acolo, puteți face bucle biceps folosind benzi de exerciții.
Întotdeauna mi-a plăcut să repet douăzeci.
De asemenea, îmi place să alternez mâinile și picioarele.
Deci următorul exercițiu ar fi dacă stătea încă în trupe.
Ridicați piciorul drept și strângeți piciorul din linia centrală a corpului.
Acționează asupra coapselor exterioare.
Efectuați din nou douăzeci de repetări.
Apoi, desigur, folosiți piciorul stâng.
Un alt exercițiu ar fi să ridici mâinile deasupra capului și să faci o presă triceps superioară.
Efectuați din nou douăzeci de repetări.
Apoi, țineți benzile în mâini, în aceeași poziție în care ați început, faceți douăzeci de genuflexiuni.
De acolo, puteți ține curelele și puteți plasa mâinile la un unghi de nouăzeci de grade pe fiecare parte și le puteți ridica deasupra capului, astfel încât să puteți împinge deasupra capului.
Îndoiți mâinile înapoi la un unghi de 90 de grade și împingeți-le din nou.
Efectuați din nou douăzeci de repetări.
Ia din nou rânduri la picioarele tale.
Îți traversezi corpul cu piciorul și apeși centura spre linia centrală a corpului și în jurul liniei centrale.
Acest lucru funcționează pe coapsa interioară.
Nu uitați să lucrați ambele picioare! Și nu uitați numărul magic - douăzeci de repetări din toate.
Acesta ar trebui să fie un exercițiu destul de amănunțit cu grupuri de exerciții.
Curele rezistente la exerciții pentru exerciții - o alternativă ieftină la construirea masei musculare și pierderea în greutate
Recent, benzile de rezistență au devenit populare.
Mulți infomercialiști de astăzi îi promovează ca parte a programului lor de formare.
În timp ce grupurile de rezistență au activat de ceva timp în industria fitnessului și exercițiilor fizice, mulți oameni au crezut că nu sunt eficienți în realizarea exercițiilor fizice totale.
Datorită modificărilor recente ale polimerilor de cauciuc și îmbunătățirilor în proiectarea centurilor de rezistență sau a centurilor de exerciții, uneori numite, aproape toți profesioniștii din fitness și antrenorii personali le folosesc acum ca parte a propriului program de exerciții și clienți.
Fâșiile de antrenament de rezistență pot fi la fel de eficiente în furnizarea de exerciții corporale, concentrându-se pe toate grupele musculare majore; similar cu sălile de sport mai scumpe.
Cel mai bun loc pe care l-am găsit pentru a obține un set de centuri de antrenament de rezistență este chiar pe internet.
Datorită costului redus de vânzare online, multe companii vă vor oferi grupuri de exerciții de o calitate mai bună decât ceea ce găsiți în magazine.
(Unii vă vor oferi chiar și transport gratuit și manipulare.)
Unul dintre principalele avantaje ale benzilor de antrenament de rezistență este că pot fi utilizate atât pentru antrenamentul de forță, cât și pentru pierderea în greutate.
Folosind un concept de antrenament numit antrenament de circuit, puteți combina eficient antrenamentul de forță cu antrenamentul de ardere a grăsimilor.
Avantajele antrenării centurilor de rezistență
Grupurile de exerciții oferă o serie de avantaje oferite dincolo de ceea ce ați putea obține de la greutăți gratuite sau gantere.
- Portabil
- Costuri reduse
- Nu ai nevoie de mult spațiu
Deoarece curelele de rezistență sunt ușoare, sunt extrem de portabile.
Îi poți duce cu tine la birou, unde poți face un antrenament rapid; când călătorești sau pleci în vacanță.
Un set bun de centuri de antrenament pentru rezistență vă costă de obicei mai puțin de 50 USD.
cauciucurile de întărire a rezistenței sunt furnizate cu montarea ușii.
Acest lucru vă va permite să efectuați multe dintre exercițiile de care aveți nevoie pentru a face bancul de exerciții, mașina de prelungire a picioarelor și bara lat.
- Mâncăruri care ajută la pierderea grăsimii din burtă și la mâncarea iubirii
- Ajutor special pentru exerciții Acestea sunt exerciții simple pe care ar trebui să le încercați
- Alimentele ajută la slăbit; Informatii medicale
- Ortky yoga femei sport fitness exercițiu alergare pierderea în greutate plajă drumeții femeie alergare doamnelor sala de sport
- Covor de exerciții - un ghid pentru alegerea covorașelor