Vrei să te simți mai atrăgător? Tot ce ai nevoie este un pahar de suc de portocale pe zi. Cercetările efectuate de o serie de experți au dovedit acest lucru.
„Ești ceea ce mănânci” și rezultatele cercetărilor efectuate de medici și experți în cosmetică au confirmat încă o dată ce bei. La studiu au participat voluntar 200 de lucrători din industria cosmetică și iată o concluzie excelentă: un pahar de suc de portocale pe zi poate îmbunătăți starea pielii, unghiilor și părului nostru.
Aur portocaliu pentru piele
Experții atribuie aceste efecte conținutului de vitamina C, potasiu și acid folic, care au un efect direct și pozitiv asupra pielii. Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen. În plus, pigmentul său poate elimina leziunile pielii cauzate de lumina soarelui și, de asemenea, îi îmbunătățește elasticitatea.
Aceasta ne va da o ceașcă:
Aproximativ 60 mg de vitamina C sunt conținute în două pături de suc de portocale, care este doza zilnică recomandată pentru un adult. Desigur, nu este vorba doar de a bea suc de portocale. De asemenea, vă puteți răsfăța cu aceste felii de citrice parfumate și există multe alte motive pentru care acestea ne avantajează corpul. De exemplu:
Motive care te vor convinge
Portocalele au proprietăți antiinflamatorii și au efect antioxidant. Acestea conțin puține calorii și o varietate de substanțe nutritive care susțin o piele curată și sănătoasă. Acestea pot reduce riscul multor boli și fac parte dintr-o dietă variată și sănătoasă.
Acestea constau din peste 170 de fitochimicale diferite și peste 60 de flavonoide, vitamina B6, seleniu, cupru, mangan, magneziu, fosfor, riboflavină, tiamină, niacină, acid folic și acid pantotenic.
De asemenea, conțin colină, care are un efect pozitiv asupra somnului, mușchilor, memoriei și capacității de a învăța. Menține structura membranei celulare, susține transmiterea impulsurilor nervoase și ajută la absorbția grăsimilor. Efectele antioxidante ale portocalelor sunt garantate de carotenoizi.
Avantajele unei portocale
Din doar o portocală (medie) veți obține aproximativ 250 mg de potasiu, 19 g de carbohidrați, 3 g de fibre și 1 g de proteine. Are 80 de calorii neglijabile. De asemenea, puteți obține până la 130% din doza zilnică recomandată de vitamina C, 2% din vitamina A și 6% din calciu în organism.
Prin includerea a două portocale pe zi în dieta dvs., veți garanta întărirea sistemului imunitar.