cercetările

Întrebați pe oricine se gândește la osteoartrita. Este foarte probabil să spună ceva despre îmbătrânire sau cât de slabă dietă vă slăbește oasele.

Deși aceste răspunsuri nu sunt pe deplin greșite, nu sunt pe deplin corecte. De fapt, un studiu recent a arătat mai multă lumină asupra înțelegerii noastre asupra osteoartritei și a arătat care este cauza sa principală.

Ceea ce este de obicei considerat a fi cauza osteoartritei

Osteoartrita este cea mai comună formă de artrită, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Conform statisticilor, fiecare unsprezecelea persoană suferă de aceasta.

Este o boală degenerativă a articulațiilor care poate afecta orice articulație din corpul uman. Cu toate acestea, apare cel mai adesea în articulațiile degetelor și de la picioare, genunchi, șolduri, cruci și gât.

Articulațiile sănătoase sunt susținute de cartilaj. Este un țesut rigid care protejează oasele articulare și permite articulațiilor să se îndoaie lin.

Cu toate acestea, în cazul osteoartritei, aceste cartilaje se descompun, apoi oasele se freacă unele de altele și sunt deteriorate. Treptat, creșterea începe să crească pe oasele deteriorate, care ulterior se pot rupe.

Pe măsură ce deteriorarea oaselor și a cartilajului se agravează, inflamația și durerile articulare cresc, de asemenea.

Determinarea exactă a cauzei uzurii cartilajului este uneori dificilă, deoarece daunele apar treptat de-a lungul deceniilor, când nu pot apărea încă simptome.

Următoarele sunt considerate a fi cele mai frecvente cauze:

  • îmbătrânire
  • supraponderal (obezitate)
  • leziuni articulare
  • articulații prost formate de la naștere
  • tulburări genetice ale cartilajului
  • stresul cauzat de suprasarcină în sport, care necesită o mulțime de mișcări repetate

Incidența osteoartritei s-a dublat de la mijlocul secolului al XX-lea

În iulie 2017, un doctorand la Facultatea de Biologie Evolutivă Umană de la Universitatea Harvard, Dr. Ian Wallace, a publicat un studiu intitulat Rezultate ale Academiei Naționale de Științe din SUA.

În timpul cercetărilor sale, Dr. Wallace și echipa sa au studiat peste 2.000 de schelete din trei etape diferite ale istoriei umane.

Oamenii de știință au inspectat scheletele, în special articulațiile genunchilor lor, de la începutul revoluției industriale până la primii ani ai secolului 21, inclusiv 176 de schelete din epoca preistorică. Din aceste observații, Dr. Wallace a concluzionat că în prezent incidența osteoartritei este de două ori mai mare decât în ​​1950.

Cu toate acestea, ei cred că motivul acestei creșteri nu este doar faptul că oamenii trăiesc mai mult astăzi sau că suntem mai predispuși să fim supraponderali.

Chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare speranța de viață și obezitatea, incidența actuală a osteoartritei era încă mult mai mare decât ar trebui să fie.

Acest lucru i-a condus la întrebarea: Dacă nu numai speranța de viață și obezitatea, care este principala cauză a creșterii osteoartritei?

După cum sa dovedit, cheia acestei creșteri dramatice este a noastră inactivitate fizica, ca o consecință a modului de viață „modern”.

Ca atunci?

Într-un fel, Dr. Oamenii din Wallaca speră. Deși nu avem control asupra îmbătrânirii noastre, cu siguranță avem control asupra cantității de activitate fizică.

Pur și simplu deplasându-ne mai mult, putem preveni atât progresia, cât și dezvoltarea multor cazuri de osteoartrita.

Pentru începători, se recomandă așa-numitul antrenament rezistent cu ajutorul centurilor rezistente. Avantajul lor față de gantere este că nu trebuie să mergi la sală din cauza lor.

Aceste curele vă oferă tensiune constantă, care ajută la menținerea echilibrului și la întărirea mușchilor.

În următorul videoclip (în engleză) puteți vedea câteva exemple ilustrative de exerciții cu centuri rezistente:

Beneficiul real al antrenamentului rezistent, pe care oamenii îl ignoră adesea, este că, pe lângă mușchi, întărește și oasele și articulațiile.!

Oamenii ating cea mai mare densitate osoasă în jurul vârstei de 30 de ani și abia mai târziu încep să se teamă de pierderea masei osoase pe care și-au construit-o toată viața. Cu toate acestea, indiferent de vârstă, antrenamentul rezistent este cel mai bun mod de a menține sănătos oasele, mușchii, articulațiile și sănătatea generală.

Concluzie

În plus față de antrenamentul rezistent ca cel mai bun remediu pentru osteoartrita, să încheiem încă un lucru la care este bine să ne ținem.

Construiește-ți obiceiul de a face o plimbare prin casă cel puțin o dată pe zi. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.

Acest lucru vă va întări cartilajul și va preveni durerea neplăcută și inflamația articulațiilor mai târziu în viață.