Nu există nicio îndoială că includerea mai multor fructe și legume în dietă este o alegere bună pentru toată lumea. Totuși, depinde și de soi. Pentru majoritatea oamenilor, de exemplu, broccoli este o garnitură mai sănătoasă decât cartofii.

cele

Tema fructelor și legumelor este, de asemenea, interesantă pentru majoritatea oamenilor în ceea ce privește pierderea în greutate (posibilă). Și legătura dintre fructe și legume individuale și pierderea în greutate a fost concentrată pe un nou studiu american, care este raportat de portalul techinsider.io. Timp de 24 de ani, cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare raportate la 133.468 de bărbați și femei din Statele Unite.

Aceștia au examinat dacă oamenii s-au îngrășat sau au slăbit în intervalele de patru ani, apoi au aflat ce fructe și legume au consumat cel mai mult în acea perioadă. Doar cartofii prăjiți și chipsurile de cartof au fost excluse din analiză, deoarece niciuna dintre aceste variante nu este considerată un mod sănătos de a mânca fructe sau legume.

Vedeți modul în care fiecare fruct și legum afectează greutatea:

Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare porție zilnică de fructe adăugate, oamenii au pierdut în greutate aproximativ un sfert de lire sterline. Și pentru fiecare porție de legume adăugate, aproximativ 12 pături pe zi. Desigur, aceste date singure nu ar fi foarte interesante - dacă oamenii de știință nu ar afla care sunt legumele și fructele specifice cele mai importante pentru pierderea în greutate.

De asemenea, este necesar să fie conștienți de punctele slabe ale acestui studiu. Atunci când participanții la sondaj se informează despre greutatea și dieta lor, deseori se confruntă cu greșeli. În plus, a fost în mare parte un eșantion de tineri. Pe de altă parte, oamenii de știință au încercat să țină cont de alți factori: fumatul, activitatea fizică, numărul de ore petrecute la televizor, numărul de ore de somn, precum și consumul de dulciuri, alcool, alimente prăjite sau nuci.