În această continuare a articolului, care a început despre macronutrienți, veți citi acum despre micronutrienți, de care organismul nostru are nevoie și pentru funcționarea corectă.
Micronutrienții includ toate vitaminele și mineralele importante pentru funcționarea organismului. Mai mult, oligoelemente și enzime. Nu furnizează energie organismului, dar afectează activitatea hormonală a corpului. Cantitatea lor în hrana noastră scade constant, deși nevoia lor este în creștere. Deficiențele de micronutrienți sunt fatale sau provoacă complicații grave de sănătate. La fel ca aprovizionarea artificială și excedentele.
Să ne imaginăm:
vitamine
Ei sunt principalii reprezentanți ai micronutrienților. Acestea includ substanțe de diferite naturi chimice, care sunt de obicei în cantități mici necesare pentru metabolism și o serie de funcții biologice. Corpul uman nu le poate face singur (cu excepția vitaminei D), așa că trebuie să le mănânce. Trebuie să luăm vitamine în dieta noastră. Condiția de bază pentru menținerea unui conținut ridicat de vitamine în alimente este consumul de alimente cât mai proaspete posibil, fără depozitare inutilă. În caz de deficit de vitamine (hipovitaminoză), pot apărea tulburări ale funcțiilor organismului sau chiar boli foarte grave. Excesul de vitamine solubile în apă poate scăpa de corp în mod natural. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supradozaj.
Feriți-vă de vitaminele liposolubile - organismul nu poate scăpa singur de ele.
Este în principal vitamina A. Este un antioxidant important, iar organismul îl folosește pentru a produce rodopsină - un pigment vizual utilizat în condiții de lumină slabă. Prin urmare, deficitul de vitamine duce la orbire nocturnă. Nu degeaba se spune că morcovii sunt buni pentru ochi, deoarece conțin suficient „a”, similar cu uleiul de pește, ficatul sau spanacul.
Susțineți aportul lor cu un supliment de la Revital sub formă de tablete efervescente.
Minerale
Absorbim minerale în organism prin alimente și apă. Nu numai cantitatea este importantă, ci și raportul reciproc al acestora. Mineralele sunt implicate în construcția țesuturilor corpului, condiționează o presiune osmotică constantă în fluidele corpului, reglează, activează și controlează procesele metabolice și sunt, de asemenea, importante pentru conducerea impulsurilor nervoase. Sunt utilizate ca activatori sau componente ale hormonilor și enzimelor. Multe minerale joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea bolilor civilizației.
Cel mai important este calciu (Ca). Consumul redus de calciu din dietă are un efect negativ asupra mineralizării osoase, ceea ce poate duce la osteoporoză. Chiar și slăbirea dinților (parodontita) sau crampele împreună cu oboseala pot fi atribuite deficitului de calciu. Poate toată lumea știe că produsele lactate tind să fie bogate în calciu, dar știați că leguminoasele, alunele și nucile sau broccoli, de exemplu, conțin și cantități suficiente?
Oligoelemente
Oligoelementele sunt prezente în organism în cantități semnificativ mai mici decât mineralele. Acestea sunt elemente chimice de care organismul are nevoie în cantități mici pentru o dezvoltare adecvată. Acestea includ: fier, zinc, iod, seleniu, fluor, cupru, crom, mangan, molibden, cobalt. Uneori, alte elemente precum nichelul, staniu și altele sunt incluse în acest grup.
Fier poate primi și transfera oxigen în organism, face parte din hemoglobina colorantă din sânge din celulele roșii din sânge, dar și diverse enzime. Absorbția fierului din alimente este susținută de vitamina C. Deficitul de fier în organism se manifestă prin anemie, anorexie, cefalee sau o scădere generală a apărării organismului. Încorporând pește, ficat, leguminoase sau, de exemplu, cartofi în dieta dvs., vom asigura o aprovizionare echilibrată a acestui oligoelement.
De asemenea, puteți susține aportul de micronutrienți cu suplimente alimentare: de ex. Chlorella Bio
Macronutrienții și micronutrienții sunt într-adevăr foarte importanți pentru buna funcționare a corpului uman, chiar dacă nu urmați dieta. Cu toate acestea, în cazul diferitelor diete, substanțele nutritive sunt foarte des uitate, iar organismul nu reușește. Atenție.
Produs natural pentru deshidratarea organismului H2out - verificat de clienți. Grăsime abdominală și de șold? Cu H2out, slăbești ușor și rapid. De asemenea, utilizați produsul termogen pentru arderea grăsimilor TRF cu H2out.
Puteți citi despre macronutrienți în articolul: Nevoia de nutrienți în dietă, partea 1. (MACROUTRIANI)
- Mituri despre gluten de verificat După o dietă fără gluten, nu vei slăbi! Viață sănătoasă - Femeie
- Propunerea de a retrage o parte din trupele SUA din Germania nu este definitivă - principalele știri
- Nu știm încă despre SIDA, partea a II-a
- Despre dieta cu proteine - Blue Horse
- Știri din dieta GCFC - Blue Horse