Ești unul dintre cei care pot scrie un roman despre eforturile lor de a slăbi? Și ești unul dintre acei norocoși care, în ciuda eșecului lor aparent, au învățat cel puțin o lecție, dar cu atât mai importantă? Vorbim acum despre o regulă de „acceptare - problemă”. Cu toate acestea, nu are nimic de-a face cu cât mănânci sau cu ce exerciții arde cel mai mult calorii sau cu cum să mănânci mai puțin zahăr ...

pentru

Cea mai importantă și probabil cea mai neașteptată lecție pe care ați învățat-o este Maximizează cantitatea de plăcere pe care o ai în viață. Poate rezista nesemnificativ și nejustificat atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar acum îți vom explica de ce acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine dacă vrei să slăbești.

Când alegeți prima dvs. carte despre diete sau mergeți la prima sesiune cu nutriționiști, perspectiva dvs. asupra vieții se va schimba imediat. În loc să vă concentrați asupra tipului de aur de la locul de muncă sau asupra eforturilor dvs. de a vă îmbunătăți abilitățile de fotografie, vă veți petrece timpul și energia numărând calorii, cântărind mâncarea și planificându-vă antrenamentele.

Dar există două probleme de bază. Dacă creierul tău are de-a face cu idei alimentare, nu te poți concentra asupra altor lucruri mai importante din viața ta. Deci viața ta va deveni inevitabil lipsită de viață și plictisitoare și vei ajunge să simți că nu „trăiești” deloc. Dieta vă va duce în fundul minții. Îți vei spune în continuare că nu poți avea ceea ce îți dorești cu adevărat și astfel de gânduri se pot strecura în restul vieții tale. Veți începe să trăiți într-un mod în care vă veți simți nemulțumiți și fără un pic de bucurie. Va fierbe în tine și se poate întoarce foarte ușor în direcția greșită. Dacă mâncarea devine principala dvs. sursă de fericire, veți începe să mâncați mai mult.

Exact așa se simt mulți oameni după ani, chiar și zeci de ani, a pistei de omizi numită „scădere în greutate”.

Deci, pentru a sparge acest cerc vicios de frustrare, depresie, plictiseală și mâncare, trebuie să încorporezi mai multe bucurii „nealimentare” în viața ta. Cu cât fiecare moment din viață îți oferă mai multă fericire și bucurie, cu atât mai puțin apelezi la mâncare pentru a experimenta momente de fericire. Prioritizarea fericirii vă va afecta și relația cu mâncarea.

Va dura ceva timp să învățăm să privim fiecare moment din viață din acea perspectivă mai frumoasă. Dar, în timp, mâncarea va deveni doar unul dintre aspectele vesele ale vieții tale. Nu singurul aspect pozitiv.

Iată câteva sfaturi pentru a adăuga mai multă bucurie și fericire în viața ta de zi cu zi:

1) Gândește-te la ceea ce te-a făcut fericit când erai copil

Erai fericit afară? Ai mai fost la artă și artizanat? Ți-a plăcut să te joci cu machiajul mamei tale? Când te întorci în timp în gânduri, poți să te uiți în interiorul tău, în amintirile care sunt acum acoperite de mâncare și dietă. Începeți aici, aflați ce vă amintiți și gândiți-vă la modul în care puteți încorpora mai multe dintre aceste activități în viața dvs. actuală.

2) Întrebați-vă cât mai des posibil: „Ce pot face acum pentru a face acest moment și mai fericit?”

Puteți să-l aplicați chiar și pentru cea mai obișnuită sarcină. Dacă te speli, cum te poți bucura de ea? Poate tot ce trebuie să faci este să îți pui papucii preferați. Sau jucați jazz în timp ce atârnați haine. Puteți asculta o carte audio pe naveta de dimineață. Și când te așezi să mănânci? Cum poți înfrumuseța acest moment și maximiza plăcerea ta? Lumânări, fețe de masă frumoase și muzică ar putea fi calea corectă.

3) Adăugați „distracție” în calendarul dvs. pentru fiecare zi

Dacă începeți o călătorie a vieții cu zâmbetul pe buze, creați o categorie „distractivă”. De exemplu, scrieți-l întotdeauna în verde aprins și asigurați-vă că aveți o activitate verde în calendar în fiecare zi. Fie că este vorba de o întâlnire cu prietenii, o plimbare în parc dimineața înainte de serviciu sau o seară cu ferestrele, planificarea unui prânz relaxant în mijlocul unei zile agitate, întotdeauna veniți cu ceva.

Și știi ce? Este posibil ca cu cât viața ta de zi cu zi să fie mai fericită și mai distractivă, cu atât vei slăbi mai mult. Cu claritatea, fără stres, foraj și planificare.