Mă întrebam câtă energie aș cheltui când voi urca dealul nostru din apropiere, care este la 190 de metri înălțime de la bază. Este adevărat că atunci când aplic o forță pe o secțiune a pistei în direcția mișcării, eliberez energie de la mine: E = F.s. („F"este putere;"cu„este o traiectorie.) Știm, de asemenea, că atunci când aplic o forță unui corp, aceasta accelerează: F = m.a. (m este greutatea; A accelerație.) -Când substituim această relație în primul loc al forței, obținem: E = m.a.s. adică atunci când încep un corp prin acțiunea mea, cheltuiesc energie de la mine. Pe măsură ce urc, acel corp sunt eu și greutatea mea. Accelerarea este o accelerație gravitațională a cărei valoare este de aproximativ (10m/s)/s. Prin urmare, atunci când urcați un deal, se aplică numai înălțimea "h", deoarece forța gravitațională acționează vertical în jos și urc în principal împotriva ei. Panta dealului este doar o combinație de mers pe avion și urcare verticală în sus. Nu-mi lipsește multă energie mergând pe avion, deci o putem neglija.

Când știu greutatea mea de 70 kg și înălțimea dealului la 190 de metri de bază, pot înlocui valorile în formula:

E = 70.10.190
E = 133000 Jouli
E = 133 kJ

Acum să luăm bețele Dru, sărate, 45 g,

. și să întrebăm câtă energie conțin:

. Da, sunt 771 kJ. Și de câte ori ar trebui să mă urc pe dealul ăsta pentru a rata acea energie? Este 771/133 = de aproape 6 ori.

Din fericire, există metabolismul bazal (BMR). Corpurile noastre lucrează non-stop și consumă energie. În cazul vârstei, greutății și înălțimii mele, acesta este de 6496 kJ/zi. (În cazul unui tip de 100 de kilograme, 8222 kJ/zi.)

Dar să revenim la stick-urile noastre DRU. Este un aliment fără valoare care conține doar carbohidrați de calitate slabă și aproape nici macronutrienți pe care organismul i-ar folosi (proteine, grăsimi, fibre). Alimentele precum aceste batoane nu satisfac senzația de foame, deoarece provoacă un dezechilibru între hormonii foamei și hormonii de sațietate.

Întregul sistem hormonal poate funcționa bine numai sub influența dietei corecte (alegerea alimentelor). Dacă consumați cantități mari de carbohidrați, cereale și alimente bogate în glicemie (pâine, produse de patiserie, cereale integrale, cartofi, orez, alte farfurii și făină), senzația de foame apare prea des. Hormonii foamei sunt secretați foarte des și întregul sistem de hormoni (flămând vs. satietate) este perturbat. Consumul frecvent de alimente cu carbohidrați este destul de frecvent, deoarece oferta în unitățile de catering și, în general, furnizarea de alimente în magazine este orientată cu 70% sau mai mult către alimente cu carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Mai mult, consumul frecvent de alimente puternic glicemice slăbește hormonii de saturație cheie - insulina și leptina. Datorită acestei tulburări de alimentație, insulina și leptina încep să predomine (domină) metabolic asupra altor hormoni, iar cercul vicios a început deoarece producția acestor hormoni nu încetează nici după ce a mâncat. Acest lucru se datorează faptului că organismul încetează să-i „asculte”, deoarece țesuturile corpului sunt deja „suprasaturate” de aceștia, forțând organismul să-și mărească producția de acești hormoni. Acest lucru creează rezistență la insulină. Dacă hormonii tăi scapă de sub control, acesta are un impact uriaș asupra metabolismului tău.

Deci, o pungă de bastoane DRU = 771 kJ = de 6 ori urcare pe un deal de 200 de metri.

Dar să ne uităm la alte alimente. Luați, de exemplu, 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi:

Toată ceașca de 250 de grame are 708 kJ, ceea ce este uniform MAI MICI DE 45g SAC DE TIPURI DE VALOARE DE BARE. . Puteți mânca deja ceva din acea brânză de vaci. Nimic din acele bețe. Procedând astfel, au transmis aproximativ aceeași energie. . Și important, astfel de alimente evocă echilibrul hormonal și senzația de foame dispare mult timp.

Dar să mergem mai departe. Ouă. De exemplu, ouă fierte:

Un ou cântărește în medie 50g. Deci 2 ouă tari = 679 kJ de energie. Mai puțin decât acele bețișoare. În același timp, ouăle fierte sunt un aliment valoros de care o persoană este mulțumită. Nu ca acele bețe. Același lucru este valabil și pentru barele DRU, chipsurile, Coca Cole, chipsurile, pâinea și alte alimente cu carbohidrați. Energie lipsită de valoare care este stocată în grăsimi și care nu experimentează senzația de foame. Dimpotrivă: îl mărește și mai mult.

Să mergem mai departe. Cotlet natural de pui (100 grame):

. dă energie 628 kJ. O5 mai puțin decât o pungă de bețe. Și când o persoană o mănâncă, alungă senzația de foame.

Și acum să punem totul împreună pe o farfurie:

250 g brânză de vaci - 708 kJ
2 ouă fierte - = 679 kJ
Friptură de pui = 628 kJ
-------------------------------------------
Total: 2015 kJ,
. Ceea ce nu reprezintă nici măcar o treime din metabolismul meu bazal de 6496 kJ/zi. Și cred că după aceste trei doze de mâncare, puteți mânca deja ceva. Și îl poate repeta încă de două ori în timpul zilei. (Cină prânz mic dejun.)
. Și acum să calculăm această valoare a energiei în tijele DRU.

Lichide DRU 45g - 771 kJ
2015 kJ/771 kJ = 2.6 pachete

Deci, 3 pachete mici de bețe sunt suficiente și este mai multă energie decât „prânzul” menționat mai sus.

Și toate acestea au fost doar un exemplu. Există mai multe care pot fi comparate astfel.

1. Foton 25.05.2020, 19:26

Mă întrebam câtă energie aș cheltui când voi urca dealul nostru din apropiere, care este la 190 de metri înălțime de la bază. Este adevărat că atunci când aplic o forță pe o secțiune a pistei în direcția mișcării, eliberez energie de la mine: E = F.s. („F” este o forță; „s” este o traiectorie.) Știm, de asemenea, că atunci când aplic o forță unui corp, aceasta accelerează: F = m.a. (m este masa; și accelerația.) -Când substituim această relație în primul rând al forței, obținem: E = m.a.s. adică atunci când încep un corp prin acțiunea mea, cheltuiesc energie de la mine. Când urci în.

▲ 25.05.2020, 19:38

cheltuieli

2. EnaXnaY 25.05.2020, 19:38

Și câtă energie ați cheltuit numărând câtă energie ați cheltuit?

▲ 25.05.2020, 19:41

La fel de mult ca metabolismul bazal eliberat în acel timp, care a fost de aproximativ o oră de scriere, adică:

6496 kJ/24 = aproximativ 270 kJ

3. Foton 25.05.2020, 19:41

Doar la fel de mult ca în timpul respectiv eliberat metabolismul bazal, care a fost aproximativ o oră de scriere, deci: 6496 kJ/24 = aproximativ 270 kJ