chiar

Conform statisticilor, avem nasul plin de cel puțin două până la trei ori pe an, copii de șase până la nouă ori. V-am selectat câteva sfaturi despre cum să faceți față capcanelor virale și să fiți în formă.

Mănâncă puțin, puțin
Gurmanzii se bucură de alimentele grase, susținând că atunci când este frig, corpul arde mai multă energie. Nu este adevăr. Sistemul de termoreglare al corpului consumă aceeași cantitate de kilojouli în timpul iernii ca vara. Cu siguranță nu ar trebui să faceți o dietă fără grăsimi iarna. Deficitul de vitamina E, care se găsește în principal în uleiurile vegetale, provoacă tulburări în aproape toate celulele sistemului imunitar.
Vitamine în fiecare zi
Ar trebui să primim cinci porții de fructe sau legume proaspete pe zi. A mânca sănătos nu trebuie să fie scump, fructele și legumele obișnuite pot fi cumpărate la un preț decent. Cu toate acestea, nu toată lumea mănâncă cantitatea recomandată de legume și fructe. Cineva nu mănâncă degeaba o salată de legume. În acest caz, este necesar să se ajungă la vitaminele din suplimentele alimentare.

Somnul crește, de asemenea, imunitatea
Sistemul imunitar are nevoie de cel puțin 4 până la 5 ore de somn pe zi pentru a funcționa corect. După doar o noapte liberă, apărarea corpului este redusă la jumătate. Cu siguranță nu ar trebui să renunți la somn în favoarea televiziunii. Deficiența repetată de somn reduce apărarea organismului și atenția noastră, ca să nu mai vorbim de cercurile de sub ochi.

Mucoasele necesită lichide
Membranele mucoase pot rezista bacililor cu condiția să fie în permanență umede. Și realizăm acest lucru consumând aproximativ doi litri de lichid pe zi. Să fim atenți la aprovizionarea lor suficientă chiar și în lunile mai reci. Majoritatea oamenilor beau puțin pentru că le lipsește senzația de sete în timpul iernii. Pentru răceli, se recomandă să beți doi până la trei litri de apă pe zi. Corpul scapă mai ușor de viruși prin tusea mucusului și suflarea nasului.

Antibiotice naturale
Cel mai bun antibiotic natural este usturoiul, care are efecte antiinflamatorii, dizolvante, antibiotice, antifungice și imunostimulatoare. Sucul de usturoi poate ucide sau încetini multiplicarea a peste 20 de specii de bacterii și 60 de specii de ciuperci. Dimineața toacă mărunt un cățel de usturoi, pune-l pe o lingură, toarnă puțină miere și înghite-l fără să muște. Bucurați-vă de iaurt viu cu un conținut ridicat de Lactobacillum acidophilus și Bifidobacterium bifidus, laptele acidofil, bryndza, laptele de chefir sunt de asemenea potrivite.

Imunitatea cămarii
Kale este, de asemenea, un aliment care întărește sistemul imunitar. Acesta furnizează organismului beta-caroten, care susține producția de celule albe din sânge și le întărește capacitatea de a lupta împotriva germenilor. Chiar și o rinită banală „stresează” sistemul nostru imunitar consumând până la 60% din aportul de vitamina A. Poate fi furnizat cu un consum abundent de morcovi, legume roșii, galbene și verde închis, grepfrut roz. Deficitul de zinc este adesea motivul susceptibilității crescute la diferite infecții. Zincul se găsește în fulgi de ovăz, leguminoase, brânză tare, carne, friptură, multe sunt și în stridii.

Terapia enzimatică
Dacă suferiți de căi respiratorii superioare recurente, infecții ale tractului urinar, infecții cu drojdie, puteți întări sistemul imunitar cu terapia enzimatică sistemică. Terapia enzimatică este potrivită atât ca prevenire, cât și ca tratament de susținere în administrarea de antibiotice, în lupta împotriva bolilor infecțioase de origine bacteriană.

Prevenire gratuită
Sportul și exercițiile fizice sunt ajutoare garantate ale sistemului nostru imunitar. Cu toate acestea, este foarte slăbit de tranzițiile de la căldură la iarnă și invers. De exemplu, dacă exercitați o parte a antrenamentului în interior și apoi continuați afară. Prin urmare, sporturile care nu trebuie să fie mutate într-un mediu cu o temperatură diferită sunt mai potrivite. De asemenea, trebuie să se asigure că ne schimbăm în haine uscate imediat după antrenament și nu ieșim cu părul ud.

Haine bune
Dacă suntem prea îmbrăcați, vom transpira și există o mare probabilitate ca să răcim. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să acopere toate părțile corpului. Este mai potrivit pentru mai multe straturi, poate fi ușor dezbrăcat atunci când este încălzit. Primul strat trebuie să fie subțire, din material natural, de preferință din bumbac. Numărul de straturi suplimentare depinde de vreme. În mod ideal, există mai multe straturi mai subțiri, care pot fi dezbrăcate atunci când sunt mutate în diferite spații și nu va exista niciun risc de transpirație.

Întărire benefică
Tratamentele cu apă Kneipp sunt potrivite în special pentru întărirea corpului și întărirea sistemului imunitar. Când pastorul Kneipp a sărit în Dunărea înghețată la mijlocul secolului al XIX-lea, era deja sigur că apa se vindeca. Cu toate acestea, nu trebuie să săriți într-un râu de gheață pentru a vă întări corpul. Tratamentele cu apă Kneipp pe care medicii le recomandă astăzi sunt mai puțin radicale, dar foarte eficiente.

Dușuri reci
Nu toată lumea îi tolerează. Cu toate acestea, se spune că secretul sănătății este blestemat în ele. Cu toate acestea, este important să vă încălziți mai întâi corpul înainte de a vă face duș cu apă rece timp de o jumătate de minut. După duș, frecați uscați bine și faceți câteva exerciții.

Dusuri alternante
Mai întâi, faceți duș cu apă foarte caldă de aproximativ 40 ° C - faceți apă timp de câteva minute, apoi treceți la apă rece timp de 10 secunde și faceți duș cu apă caldă din nou timp de cel puțin trei minute. Pentru ca procedura să fie eficientă, este bine să o repetați de 2 până la 4 ori.

Se întărește la fereastră
Ne putem întări și cu aer rece. Tot ce trebuie este o scurtă încălzire matinală, cu fereastra deschisă în haine modeste și să nu închidem fereastra complet nici seara înainte de a ne culca. Deoarece întărirea necesită secvență și consistență, ar trebui să ne obișnuim cu aerul mai rece din toamnă. Expunerea ocazională și bruscă la frig intens poate provoca numai boli.