De câte ori pe zi picioarele tale merg aproape singure la frigider? Și de câte ori ți-ai prins mâinile uitându-te în cămară căutând ceva dulce sub dinte? Dacă nu trebuie să ratezi un bol cu ​​floricele pentru film sau alte bunătăți calorice seara, sigur știi deja că acest lucru nu va avea un final bun. Deci, cum să nu te îngrași acasă?

Spuneți că aveți puțină mișcare și plictiseala (sau stresul) de care aveți nevoie pentru a începe cu activitatea voastră preferată - să mâncați și să vă alințați? Spune destul de azi! Aceasta nu este o vacanță sau o vacanță. Dimpotrivă, ce veți spune când se va termina carantina într-o zi cu vremea frumoasă? Vara nu va aștepta până când vei pierde în greutate, ne va bate o dată la ușă.

revista

Implementați modul

Sunteți acasă, deci vă puteți dedica pe deplin dietei și dietei echilibrate. Nu va exista o oportunitate mai bună. Puteți planifica, pregăti, bea multe lichide și chiar face mișcare. Așa este, nu mai există scuze.

Începeți ziua cu bine și răsfățați-vă cu un pahar cu apă. Dacă nu-ți place, încearcă-l cu vitamine și suplimente nutritive. Pentru cei care nu sunt tipuri de mic dejun, este suficient să mănânce o bucată mai mică de fructe sau să bea un smoothie. Cu toate acestea, ar trebui să începeți ziua cu exerciții fizice sau meditație și cel puțin câteva exerciții.

Sfatul nostru: transpirați corect dimineața. Internetul este plin de videoclipuri despre exerciții sau programe întregi. Puteți alege nu numai dificultatea, ci și jocurile pe care doriți să le practicați. Căutați exerciții și programe în care să lucrați numai cu propria greutate, adică fără ajutoare. Cu toate acestea, acasă aveți multe articole la îndemână care vă vor face exercițiul mai eficient, sticle de apă din plastic, o minge pentru copii, un scaun fix, o bancă, role de hârtie igienică (pe care le puteți plia) și multe altele vor fi suficiente. Bineînțeles, un covor de exerciții, mingea potrivită, gantere sau coarda de saltare sunt un bonus neprețuit.

După un antrenament bun, faceți un duș și acum sunteți sigur că veți lua un mic dejun sănătos. Ideal sunt terci de cereale cu fructe sau o băutură proteică din fructe. Mai presus de toate, nu uitați să vă alimentați corpul cu suficiente proteine ​​pentru a vă recupera mușchii.

Planificați un prânz și o cină ușoare, unde o bază mare de legume va fi baza, omiteți garniturile. Și când începeți să aveți un dinte dulce după-amiaza, ajungeți la fructe proaspete sau uscate, o mână de nuci, nucă de cocos sau o băutură gustoasă. Vă recomandăm ceai verde sau chibrit de calitate, care este o alegere excelentă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Și cum să te descurci cu seara?

Planificați și aprovizionați cu delicii sănătoase. Dacă poți, nu mănâncă nimic după cină. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Alegeți piureurile care nu sunt sărate, dulci și grase. Deci, ce dai? Mere uscate, morcovi tăiați sau mere proaspete, rață, ridichi, puteți alunga și foamea cu o bucată de brânză.

Cum se ameliorează digestia aglomerată?

Pentru câteva zile, săriți garniturile, pâinea și produsele de patiserie. Datorită exercițiilor fizice și a multor fibre și lichide, intestinele se vor relaxa în câteva zile, abdomenul va fi mai puțin umflat și te vei trezi dimineața cu mai multă energie.

Fotografia ilustrativă: unsplash.com

Redactie

Acest articol a fost pregătit pentru dvs. de către redacția noastră.:)