O dietă sănătoasă și echilibrată vă va proteja de bufeurile.

zahăr

Distribuiți articolul

Dulciurile sunt o slăbiciune pentru multe femei. Ei își justifică singuri de ce ciocolata este atât de grozavă. Știți că o „maimuță” nu este doar după alcool? Poate fi și după dulciuri.

Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât îl poftești și corpul îl cere. Se formează un cerc vicios și dependența de zahărul rafinat. Multe studii au arătat o legătură între consumul de zahăr rafinat și îmbătrânire.

Ce cauzează zahărul:

  • distruge dinții
  • acidifică corpul
  • perturbă microflora intestinală
  • contribuie la dezvoltarea infecțiilor cu drojdie

Fiți conștienți de pericolele zahărului, care sunt direct necesare, iar în acest articol puteți citi sfaturile experților despre cum să țineți pofta de dulciuri sub un control acceptabil.

Alege cu înțelepciune

Când ai gust pentru dulciuri, alege cu înțelepciune. Puteți mânca ciocolată în orice perioadă a anului. Dacă tânjești desert, alege sezonier. Tort de vară sau plăcintă cu dovleac în toamnă. Dar nici nu exagerați.

Puterea minții

Dacă spuneți din timp că va fi greu să rezistați zahărului, așa va fi. Bate-ți pofta de zahăr și ai o viață mai sănătoasă. Numai tu poți să-ți iei controlul asupra vieții tale și a dinților dulci.

Nu îți este foame este baza

Desigur, mănânci mai multe prostii chiar atunci când ți-e foame. Merită să mănânci în echilibru, la fiecare trei până la patru ore. Gustul pentru dulciuri nu va fi atunci atât de pronunțat ca și cum ți-ar fi foame. Mesele ar trebui să fie bogate în proteine ​​pentru a rezista gustului prostiei.

Foamea este sete deghizată

Da, oamenii uită adesea de asta. Creșterea poftei de mâncare este adesea doar un semn de deshidratare. Încearcă mai întâi să hidratezi corpul, apoi gândește-te la mâncare. Desigur, cu apă limpede, nu limonade sau sucuri. Puteți crea un gust dulce în moduri naturale. Se amestecă apă cu suc de fructe. Dacă gustul dulce este insuportabil, mâncați o bucată de ciocolată fierbinte. Sau iaurt cu muesli.

Nu contează dacă păcătuiești

Suntem doar oameni și toată lumea face greșeli. Dacă păcătuiești, nu se întâmplă nimic. Fii drăguț cu tine, data viitoare vei fi mai atentă. Este foarte greu să reziste complet la zahăr. Data viitoare, alegeți feluri de mâncare care să vă satisfacă gusturile, precum și dulciurile. Obișnuiește să mănânci regulat, mai ales când ți-e foame. O dietă sănătoasă și echilibrată vă va proteja de bufeurile.