data adăugării: 02.09.11-11: 15

erika

Sauna regulată are efecte vindecătoare dovedite. Activitatea inimii se calmează, respirația se adâncește și se relaxează, durerile articulare și musculare scad, organele digestive și pereții vaselor cerebrale sunt renovate, migrenele scad. Sauna calmează și atenuează agitația anterioară, sentimentele strânse, nervozitatea, insomnia etc. Sauna are un efect calmant și relaxant, provoacă transpirație și excreție de substanțe nocive, deschide porii pielii, îi îmbunătățește circulația sângelui, elasticitatea și aspectul, ucide acarienii care trăiesc pe corpul uman. (Numai de două ori în viață corpul tău este complet lipsit de acarieni. Când te naști și când părăsești sauna.) Corpul uman capătă o rezistență mai mare, care este o condiție prealabilă pentru creșterea apărării corpului, îmbunătățește reflexele nervo-vasculare, strânge piele și mucoase.

Principiile unei saune adecvate:

Dezbracă-te! Este mai bine să vă încălziți fără niciun strat de îmbrăcăminte - fie din motive practice sau igienice. Tot ce aveți nevoie în zona de saună este un prosop, prosop de baie sau prelată, astfel încât să aveți pe ce să stați.

Fac un dus! Cu un duș curat, cu apă caldă și utilizarea săpunului, veți contribui la condițiile igienice generale din saună. După duș, se recomandă prosopul.

Urmăriți timpul! Uitați-vă la ceas după fiecare intrare în imprimantă. Pentru ca rămânerea la căldură să-și îndeplinească contul (pentru a realiza toate reacțiile fiziologice necesare), se recomandă să rămâneți în oală la temperatura setată corect (70 până la 90 ° C) timp de 8 până la 12 minute. În etapa inferioară, timpul de supraîncălzire este de 15 minute.

Culcă-te sau așează-te! Depinde de tine cum te simți mai confortabil.

Simte-te liber! De îndată ce intrați în ceramică, ar trebui să vă liniștiți corpul, gândurile și gura. În timpul supraîncălzirii, trebuie să taci sau să vorbești doar cu voce joasă. (Respirațiile mai profunde duc la un flux direct de aer cald în plămâni, care vă încălzește mai repede miezul corpului.) De asemenea, nu vă mișcați inutil! Dacă rămâi calm, vei fi mai rezistent la căldură și nu vei încărca corpul. Desigur, atunci când stați, schimbați poziția picioarelor și a corpului.

Respiră prin nas! Tehnica respirației este foarte importantă pentru efectul saunei. Inspiră și expiră aerul prin nas încet, nu profund, mai degrabă superficial. (Dacă suferiți de mucoasa nazală, umeziți-vă fața, ceafa și nasul cu apă rece. Apoi vă puteți acoperi nările cu o mână.) Uitați de respirația gurii!

Întărește-te! În momentul în care căldura din ceramică este insuportabilă pentru tine, lasă-o și intră direct sub un duș rece sau călduț. Strângeți treptat. De asemenea, dușul cu hidromasaj are efecte benefice.

Fără săpun! După ultima rundă (saună și răcirea ulterioară), spălați numai cu apă călduță fără a folosi săpun, care rupe suprafața acidă de protecție a pielii. Dacă aveți pielea uscată, folosiți loțiune pentru corp după uscare.

Băutură! La sauna, corpul pierde multe substanțe importante, de ex. apă, potasiu sau sodiu. Puteți pierde până la 2 litri de apă într-o singură vizită la saună. Prin urmare, este foarte important să urmați un regim de băut.

Ia o pauză! Ca la toate, la sfârșitul întregii saune este o odihnă. Cel mai bine este să vă întindeți pe un șezlong și să vă înfășurați într-o foaie. Puteți completa restul cu un somn scurt.

Pentru ca sauna să-și îndeplinească scopul, ar fi bine să o incluzi în program cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.

Notă importantă:

Sauna este potrivită pentru persoanele sănătoase. Este interzis în toate bolile acute, bolile cauzatoare de rezistență, hipertensiunea arterială, bolile ischemice ale inimii, inflamația și tromboza venelor și bronșita cronică. Pentru unele boli, este necesar acordul unui medic pentru saună. Sauna nu trebuie vizitată de un bolnav, deoarece orice sarcină suplimentară asupra organismului slăbit poate agrava evoluția bolii.

Sauna regulată are efecte de vindecare demonstrabile.

Sauna se calmează, suprimă agitația anterioară, sentimentele strânse, nervozitatea, insomnia.

Calmează inima, adâncește respirația.

Provoacă transpirația și excreția substanțelor nocive.

Deschide porii pielii, îi îmbunătățește circulația sângelui, elasticitatea și aspectul.

Omoară acarienii care trăiesc în corpul uman. Acționează pentru a reduce durerile articulare și musculare.

Reface organele digestive și pereții vaselor cerebrale.

Are un efect preventiv asupra întăririi imunității organismului.

Este necesar să respectați reglementările de siguranță și recomandările de sănătate pentru șederea în saună, să monitorizați durata șederii în saună și întărirea corespunzătoare, îngrijirea pentru a evita contactul cu cuptorul și alunecarea.

Recomandări:

Starea în saună pentru prima dată nu trebuie să depășească 15 minute, dar este bine să vă urmăriți propriul sentiment și, eventual, să părăsiți sauna mai devreme.

După transpirație, este potrivit un duș rece.

În caz de greață, este necesar să părăsiți sauna sau să apelați un medic.

Contraindicații:

sauna nu este accesibilă persoanelor care suferă de:

simptome de boli acute, boli cardiovasculare

inflamația tractului respirator superior, tuse, rinită

inflamație și tromboză venoasă

boală cardiacă ischemică

dureri de cap și stare de rău

boli cauzatoare de rezistență sau boli ale pielii

deschide răni infestante sau sângerante

boli transmisibile sau purtători

în care a apărut o boală transmisibilă,

de asemenea, persoanele aflate sub influența alcoolului, insectelor, murdăriei și drogurilor.

Sauna nu este potrivită pentru persoanele cu implanturi

Sauna nu trebuie vizitată de un bolnav, deoarece orice sarcină suplimentară a organismului slăbit poate agrava evoluția bolii. Este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră despre utilizarea unei saune.

Pentru mai multe informații și pentru a stabili o întâlnire, vizitați profilul nostru sau site-ul web.

Aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră!