Banská Bystrica 20 decembrie 2019 (TASR/HSP/Foto: TASR-František Iván)

timpul

Planificarea atentă, exercițiile fizice și autocontrolul sunt sfaturile experților cu privire la meniu în următoarele vacanțe. „Sănătatea este definită ca o stare de bunăstare fizică, mentală și socială și, prin urmare, în timpul Crăciunului nu permite corpului tău să fie supraîncărcat cu curățare unilaterală de Crăciun și apoi cu consum excesiv de alimente în inactivitate absolută în fața televizorului, a telefonului mobil sau a computerului, "a spus Zora Kľocová Adamčáková de la Oficiul Public Regional. Sănătate (RÚVZ) din Banská Bystrica

Experții recomandă să urmați câteva sfaturi și trucuri cu privire la mâncarea în timpul vacanței. Una dintre ele este planificarea. Potrivit experților, este bine să ne gândim la cantitatea de alimente consumate atunci când le cumpărăm. „Este firesc să iei uneori ceva dulce sau să ai un meniu tradițional de Crăciun. Cu toate acestea, puteți cumpăra pachete mai mici de dulciuri, puteți mânca porții mai mici, rețetele nesănătoase pot fi înlocuite cu o variantă mai sănătoasă sau cel puțin un ingredient ", recomandă Kľocová Adamčáková.

De asemenea, este eficient să adăugați fibre la dulciuri, de exemplu fulgi, morcovi, smochine, curmale, prune, caise, banane. „Trebuie să muști mai mult astfel de dulciuri, așa că mănânci mai puțin din ele și consumi și vitamine, minerale și fibre. De asemenea, veți reduce valoarea energetică făcând prăjituri mai mici și tăindu-le mai subțiri ", a spus expertul.

De asemenea, atrage atenția asupra degustărilor frecvente din timpul gătitului și recomandă ca peștele să fie preferat cărnii. Plante aromatice, mai degrabă decât sare ar trebui folosite. Ar trebui să evităm prăjirea și un meniu suficient de legume și fructe ar trebui să fie inclus în meniul de Crăciun.

„Nocivitatea alcoolului este cunoscută pe scară largă, dar suntem mai puțin conștienți de faptul că alcoolul este o bombă energetică care explodează de două ori - atât sub formă de aprovizionare excesivă de energie, care este stocată în depozitele de grăsimi, cât și ca sursă de intoxicație, rezultând oboseală socială posibil risc de rănire. ”, a remarcat Kľocová Adamčáková. De Crăciun, el recomandă băuturi cu cel mai mic conținut alcoolic posibil, în cantitate cât mai mică și cât mai puțin dulce posibil. De asemenea, nu trebuie să uităm mișcarea, care trebuie să compenseze aportul crescut de energie în timpul sărbătorilor.