Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele care au mai puține calorii decât cele obișnuite cu alimente similare. În plus, de multe ori ne pot hrăni mult timp. Dar numai asta nu este suficient. Dacă nu vrem să ne îngrășăm, de exemplu, trebuie să cunoaștem cele mai mari calorii

înlocuiesc

Bombele tipice cu calorii sunt limonadele îndulcite, unele sucuri și băuturile cola. Prin urmare, mulți producători produc o versiune ușoară, cu îndulcitori artificiali și, prin urmare, cu mai puține calorii.

Mashing la televizor

Sufocarea bățurilor sărate, a biscuiților, a nucilor sau a chipsurilor este insidioasă prin faptul că le mâncăm adesea fără gând și de obicei nici nu ne dăm seama ce aflux de calorii tocmai am mâncat. Prin urmare, ar trebui să le înlocuim cu ceva mai puțin caloric.
Una dintre inovațiile posibile este chipsurile vegetale. Acestea sunt felii de legume uscate printr-o tehnologie specială de vid. Nu conțin grăsimi arse precum cartofii și rețin majoritatea substanțelor biologic active. Inclusiv vitamine, minerale sau antioxidanți. Cu toate acestea, nu este vorba doar de sănătate, ci și de calorii. Acestea conțin de aproximativ trei ori mai puțin decât jetoanele obișnuite. Sunt ușor sărate datorită sărurilor pe care le conțin în mod natural legumele. Gustul lor este sporit doar prin prelucrarea specială. Nu este un gust la fel de frumos ca cel al cartofilor, el vrea să-l încerce.

Dulciuri și bomboane de ciocolată

Un înlocuitor ideal sunt batoanele de proteine ​​- se satură mai mult timp și conțin mai puțină energie decât ciocolata

Și aici barele de proteine ​​oferă o soluție. Acestea sunt o alternativă adecvată la porția recomandată pentru zecea sau plumb. Avantajul lor este că conțin mai puțin zahăr și grăsimi saturate nesănătoase (așa-numitele grăsimi trans) și mai multe proteine ​​- de aproximativ până la trei ori mai mult decât un baton clasic de ciocolată sau muesli. Barele de muesli au început recent să cedeze loc popularității crescânde a barelor de proteine. Avantajul unei bare de proteine ​​este capacitatea sa de a se satura. Compoziția sa include adesea un conținut ridicat de fibre prebiotice, ceea ce prelungește senzația de sațietate. Prin urmare, puteți folosi uneori acest bar ca înlocuitor pentru mâncarea clasică, dacă nu luați un prânz sau o cină completă.

Cum ar trebui să arate compoziția bățului

Prin lege, ceea ce se află în primul rând după compoziția cuvântului: indică descrescerea mărimii reprezentării ingredientelor dintr-un anumit aliment. Aceasta înseamnă că prima componentă are cea mai mare proporție în greutate, iar celelalte componente au din ce în ce mai mici.

Deci, o anumită formă de proteine ​​ar trebui să fie cu siguranță pe primul loc. Când vedeți un carbohidrat în primul rând, returnați imediat bara către vânzător. Cel mai bine este dacă bara conține mai multe tipuri de proteine, cum ar fi concentrat de zer, proteine ​​din lapte sau cazeină.